Se hai problemi ad addormentarti di notte, potresti aver usato una macchina per il rumore bianco per aiutarti. Ma l’ultimo aiuto per il sonno coinvolge un diverso “colore” del rumore che può essere ancora meglio per il tuo cervello e corpo. Come il rumore bianco, il rumore rosa fornisce un suono ambientale costante che aiuta a mascherare le distrazioni come le auto in strada o i vicini rumorosi per migliorare la vostra capacità di dormire. Tuttavia, mentre il rumore bianco combina tutte le frequenze sonore per creare il suo ronzio di fondo, il rumore rosa utilizza una frequenza costante, potenzialmente portando a migliori risultati di sonno. Altre ricerche stanno iniziando a fare luce sul rumore rosa come un modo per migliorare la quantità e la qualità del sonno, e anche per aumentare la memoria. Scopri di più su cosa è il rumore rosa e come puoi usarlo per aiutare il tuo sonno.

Che cos’è il rumore rosa?

Per le persone che lottano con l’insonnia, il rumore di fondo costante può aiutare la qualità del sonno. Il rumore rosa differisce dal rumore bianco in quanto enfatizza le frequenze sonore più basse. I suoni sono più naturali – pensate alle onde sulla spiaggia, alla pioggia che cade o al fruscio delle foglie. Si può ascoltare una macchina sonora che riproduce registrazioni di rumore rosa, o si può accendere un ventilatore che emette anche rumore rosa.

Come funziona

Un ambiente rumoroso con suoni improvvisi e stridenti disturba il sonno, rendendo più difficile ottenere la quantità e la qualità necessarie durante la notte. Il rumore rosa riduce la differenza tra il rumore di fondo e un botto improvviso come una porta che sbatte, quindi è meno probabile che tu venga svegliato di soprassalto.

Comprendere i benefici

Ascoltare il rumore rosa può aiutarti ad addormentarti più rapidamente, poiché non sei tenuto sveglio da suoni che ti distraggono. Può anche migliorare la qualità del tuo sonno prolungando la quantità di tempo che passi nel sonno profondo, lasciandoti più riposato quando ti svegli al mattino. Inoltre, dormire con il rumore rosa può migliorare la tua memoria. In uno studio, le persone che hanno ascoltato il rumore rosa durante il sonno hanno ottenuto risultati tre volte migliori nei successivi test di memoria rispetto a quelli ottenuti dopo notti senza i suoni. Se avete problemi ad andare alla deriva di notte e avete provato una macchina per il rumore bianco, potreste prendere in considerazione il rumore rosa. Non c’è praticamente nessuna controindicazione, e la ricompensa potrebbe essere un sonno migliore e una sensazione di freschezza al mattino.