Cosa aiuta

Bere di più. L’acqua aiuta a scomporre il cibo nello stomaco, aiutando la digestione. La ricerca dimostra che bere almeno quattro bicchieri d’acqua al giorno può aiutare a prevenire la stitichezza.

Evitare la caffeina. È disidratante, il che può peggiorare le cose. Quindi potrebbe essere necessario fermare il caffè, il tè e la soda con caffeina (più il cioccolato) per ora.

Aggiungi fibre. Ti aiuta a passare le feci e a rimanere regolare. La maggior parte degli adulti dovrebbe assumere tra i 22 e i 34 grammi di fibre al giorno. Cibi come crusca, fagioli, mele, pere, prugne, zucca, patate dolci, spinaci e cavoli sono buone fonti di fibre. Se non hai molto appetito dopo l’intervento, prova un frullato di frutta e verdura.

Muoviti. Non appena il medico dice che va bene, alzati e muoviti il più possibile. Anche una breve passeggiata lungo il corridoio dell’ospedale vi aiuterà. L’esercizio fisico aiuta a muovere il cibo digerito attraverso l’intestino e segnala al tuo corpo che è il momento di fare un movimento intestinale.

Si può fare anche un po’ di ginnastica.