Molti anni fa, durante la formazione degli insegnanti di yoga, ho letto un articolo su Psychology Today su come incrociare le braccia in un abbraccio sulla linea mediana del corpo confonde il cervello e i recettori del dolore, riducendo naturalmente il dolore. Ho pensato che fosse assolutamente incredibile e da allora ho inserito gli auto-abbracci in quasi tutte le mie lezioni.

Abbracciarsi, avvolgere le braccia intorno a sé invia un forte messaggio al proprio corpo e al proprio cervello… ci sono io, ti amo e stai bene. Abbracciare se stessi è un atto rapido e gratuito di cura di sé.

Secondo MarketWatch.com:

~L’industria dell’auto-miglioramento, che include prodotti legati all’autostima, alla salute emotiva e fisica e all’auto-aiuto, è attualmente un mercato da 9,9 miliardi di dollari negli Stati Uniti e si prevede che crescerà nei prossimi anni.

Tutti noi partecipiamo a questa industria in modi diversi. Molti di noi sono alla continua ricerca di quella cosa o combinazione di cose che ci aiuterà a sentirci pieni, meno rotti, più forti e più sicuri del nostro corpo e della nostra mente. Spesso, contribuendo un sacco di soldi verso quei 9,9 miliardi di dollari. Sto suggerendo che è arrivato il momento di provare qualcosa di nuovo, gratuito e facilmente trasportabile. Abbracciare se stessi è quello che ci vuole.

In un articolo intitolato, How Hugs Heal, il Dr. Mercola condivide gli innegabili benefici degli abbracci.

Ecco alcuni punti salienti:

~Abbracciare aumenta i livelli dell'”ormone dell’amore” ossitocina, che è benefico per i livelli di stress, la salute del cuore e altro
~Un abbraccio di 20 secondi riduce gli effetti fisici dannosi dello stress, compreso il suo impatto sulla pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
~Un abbraccio di 10 secondi al giorno può combattere le infezioni, rafforzare il tuo sistema immunitario, alleviare la depressione e diminuire la stanchezza
~ Chi dà un abbraccio riceve tanti benefici quanto chi lo riceve, ma alcune ricerche suggeriscono che gli abbracci più salutari devono provenire da qualcuno di cui ti fidi (come te stesso!!!)

Prova ad abbracciare te stesso

Io aggiungo ai suoi benefici dicendo che puoi abbracciare gli altri o puoi abbracciare te stesso. Un ulteriore beneficio dell’abbracciare te stesso è che non riceverai mai uno di quei mezzi abbracci che sono totalmente deludenti e zoppi.

Mostrare a te stesso amore e compassione non è solo curativo, è affermativo. L’amore per se stessi e la cura costruiranno la fiducia che vi sosterrà nel sentirvi forti. Siamo più efficaci, capaci e fantastici quando ci sentiamo costruiti e pieni. Quando è stata l’ultima volta che avete realizzato qualcosa di leggendario mentre vi sentivate un perdente? No, non è successo.

Compatirsi nel tentativo di motivarsi è così 10 anni fa. Se l’auto-flagellazione fosse utile, non spenderemmo miliardi di dollari all’anno nell’industria dell’auto-aiuto. Essere amorevoli verso noi stessi può sembrare nuovo, può sembrare sciocco, ma vi incoraggio a provarlo comunque.

Abbracciare se stessi è gratis

Non possiamo contare sugli altri per farci sentire forti, accettabili o interi. È il momento di portare noi stessi a quel luogo di potere da soli. Questo richiede pratica e può richiedere tempo, ma vi assicuro che abbracciare voi stessi ridurrà i sentimenti di ansia mentre beneficia i vostri corpi fisici ed emotivi.

È gratuito, richiede meno di un nanosecondo ed è già a misura di viaggio.

La psicoterapeuta Virginia Satir ha notoriamente detto:

“Abbiamo bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere. 8 abbracci al giorno per il mantenimento. E abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere.”

Voglio crescere e sentirmi sicuro, amato e forte. E voglio lo stesso per voi e per tutte le persone che conoscete e amate. Il mio libro per bambini, Violet the Hugging Octopus diffonde anche questo messaggio. Proprio come i suoi amici nel libro, possiamo aiutarci a vicenda a farlo normalizzando l’idea che amare noi stessi può renderci felici e forti. Possiamo farlo. Guardaci tutti mentre cambiamo il nostro mondo un abbraccio alla volta. Abbiamo questo.

Abbracci,

Sherry

Dati sull’industria della cura di sé da: MarketWatch.com

Mercola e Virginia Satir citano da: Articles.Mercola.com