Se sei un corridore accanito, sai che può fare un numero sui tuoi piedi, soprattutto se ti stai allenando per una gara e registrando una tonnellata di miglia. Potresti volerti concedere una pedicure per premiare le tue povere dita dei piedi per il loro duro lavoro. Il fatto è che, a seconda di quanta corsa stai facendo, la pelle ruvida e callosa che si è sviluppata può effettivamente essere tua amica.

Questo non significa che la pedicure sia off-limits per i corridori – infatti, fatta nel modo giusto, una pedicure ogni tanto può mantenere i piedi e le unghie puliti e sani.

Ecco cosa dicono gli esperti su come fare una pedicure quando si è corridori, compreso quello che si dovrebbe chiedere e quello che si dovrebbe evitare, per mantenere i piedi in forma smagliante.

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È vero che quando ci si allena per una gara o si corre molto, i calli possono essere utili.

Per chi vuole avere i piedi lisci e morbidi, la rimozione dei calli è ottima. Ma per i corridori, i calli forniscono uno strato di protezione contro l’attrito, e la loro rimozione può lasciare la pelle liscia e morbida vulnerabile a piaghe dolorose e vesciche, dice Sonia Batra, M.D., un dermatologo certificato a Los Angeles.

Oltre a rimuovere uno strato protettivo, la rimozione dei calli può aprire al rischio di infezione, semplicemente per il fatto che si può danneggiare la pelle nel processo. “I graffi o i tagli sulla pelle dovuti alla rimozione dei calli possono fungere da porta d’ingresso per batteri o funghi”, dice il dottor Batra. Mentre questo è un piccolo rischio per qualsiasi persona, l’ambiente umido e caldo nelle scarpe da corsa può aumentare la possibilità che i microrganismi indesiderati si stabiliscano nel negozio.

Quando non ci si allena attivamente, va bene usare uno strumento di levigatura, come una pietra pomice, per diminuire leggermente i calli.

Evitare la microplane (la lima per piedi simile a una grattugia) a tutti i costi, dice Jennifer Purnell, tecnico delle unghie con licenza e proprietario del September Nail Salon a Germantown, Tennessee. L’uso di microplacche nei saloni per unghie è in realtà illegale in alcuni stati, e la maggior parte delle onicotecniche professionali non lo permette a prescindere dalla legge, dice.

Perché? Ci sono serie preoccupazioni sanitarie: La microplane può causare piccoli tagli nella pelle, che danno ai batteri e ai funghi la possibilità di causare un’infezione, dice il dottor Batra. Inoltre, rimuovere i calli in questo modo può rendere la pelle cruda e irritata.

Va bene, però, per levigare i calli con uno strumento levigante come una pietra pomice, dice Purnell. Suggerisce di usarla sotto la doccia una o due volte a settimana, o solo con la vostra pedicure di routine. Questo può aiutare a spazzare via un po’ di pelle morta e lisciare la superficie in modo sicuro. Ma ancora una volta, è probabilmente meglio conservarlo per quando il tuo volume di corsa è basso.

Non lasciare mai che qualcuno tagli o lima le tue vesciche.

Le vesciche capitano. Il modo migliore per affrontarle è coprirle con una benda e lasciare che guariscano da sole. Se è grande e dolorosa, potrebbe essere necessario drenarla – ma mai, mai tagliare (o lasciare che qualcun altro tagli) una vescica.

“Mentre è sicuro drenare il liquido dalla base di una vescica con un ago sterile, non si dovrebbe mai rimuovere lo strato superiore della pelle” dice il dottor Batra. (L’Accademia Americana di Dermatologia dà suggerimenti su come farlo in modo sicuro e quando si dovrebbe arruolare l’aiuto di un professionista). Lo strato superiore della pelle protegge la pelle grezza sottostante dalle infezioni e permette alla zona di guarire. Rimuoverlo può lasciare l’area dolente e sensibile nel migliore dei casi, e aperta alle infezioni nel peggiore. (Questo consiglio vale anche se sei un corridore.)

Inoltre, se hai una vescica (una nuova o una aperta/scaricata di recente), è una buona idea non fare la pedicure finché la pelle non è guarita, poiché, di nuovo, qualsiasi taglio aperto aumenta il rischio di infezione.

Ma, se si prendono le giuste precauzioni, ci sono anche alcuni grandi benefici della pedicure per i corridori.

Diciamo che non hai vesciche o tagli aperti dall’allenamento per preoccuparti di infettarti, e sai che puoi rifiutare la rimozione del callo se hai bisogno di quella protezione durante la tua corsa. Se questo è il caso, ottenere una pedicure è una spesa totalmente ragionevole e sicura.

“La pedicure di routine può aiutare a prevenire problemi come le unghie incarnite e le unghie pendule che possono strapparsi e causare dolore”, dice Dana Canuso, M.D., chirurgo podologico e fondatore del Dr. Canuso Skincare for Feet. Avere le unghie dei piedi tagliate impedirà loro di sbattere contro la parte anteriore delle scarpe da ginnastica ad ogni passo, diminuendo in definitiva la possibilità di finire con lividi sotto le unghie, dice.

“Il piede d’atleta è anche una preoccupazione comune tra i corridori, e ottenere una pedicure può aiutare a pulire i batteri e funghi sulla pelle che possono causare problemi”, spiega.

Inoltre, un buon scrub è solitamente più efficace che fare semplicemente una doccia. “La pedicure dà ai piedi un buon ammollo e una pulizia con il sapone, ed è molto più approfondita della pulizia che si ottiene stando semplicemente sotto la doccia”, dice il dottor Batra. “Questa pulizia più profonda rimuove più efficacemente lo sporco, i batteri e l’accumulo, diminuendo il rischio di infezioni come il piede d’atleta”, spiega.

Il massaggio e il bagno possono anche essere rilassanti e calmanti per i corridori con muscoli tesi e macchie ruvide sulla loro pelle. “Quando i saloni immergono i piedi in acqua calda e li massaggiano con olio o lozione, questo aiuta a preservare l’umidità e a prevenire screpolature o vesciche”, dice il dottor Batra. E nessun corridore può negare la gloria di un massaggio ai piedi e ai polpacci.

Ecco cosa dire alla tua onicotecnica se sei un corridore abituale che cerca una pedicure che non interferisca con la tua corsa.

Dopo aver scelto il tuo smalto e annidato nella gloriosa poltrona massaggiante, di’ alla tua onicotecnica che sei un corridore, ti stai allenando per una gara, e stai cercando una pedicure delicata. Potrebbero sapere di essere più cauti durante il trattamento, ma se non lo sono, non essere timida quando chiedi di saltare certi trattamenti. Ecco alcune cose da chiedere specificamente:

• Digli che vuoi mantenere intatti i calli.
• Chiedi di non rimuovere le cuticole. Le cuticole hanno una funzione importante – ne abbiamo bisogno per sigillare la pelle alla lamina ungueale, e rimuoverle può portare a un’infezione (sia per chi corre che per chi non corre). Il dottor Canuso aggiunge che anche tagliando un po’ le cuticole aumenta il rischio che il tecnico possa accidentalmente toglierne troppe. “Mentre si fa una pedicure, specialmente una in cui si immergono i piedi, lo strato protettivo superiore della pelle dei piedi può diventare molto morbido e rompersi. Quando la pelle è morbida e non protetta, è molto facile per un tecnico delle unghie scivolare accidentalmente e tagliare la pelle o la cuticola”, dice il dottor Canuso.
• Chiedi loro di tagliare le unghie dei piedi. Idealmente stai cercando di togliere la parte bianca, ma fermati prima di raggiungere il letto ungueale. “Se fa male a tagliare, è troppo corta”, dice il dottor Batra. Le unghie dei piedi lunghe possono tagliare la pelle delle dita vicine e causare sanguinamento; inoltre, le unghie dei piedi lunghe, combinate con qualsiasi corsa in discesa, possono portare ad un ematoma subunguale (o sanguinamento sotto l’unghia del piede), che può potenzialmente portare alla perdita dell’unghia, aggiunge. E se siete inclini alle unghie incarnite, potreste trarre beneficio dal tagliarle dritte piuttosto che arrotondate, poiché i bordi arrotondati delle unghie dei piedi possono far crescere l’unghia nella pelle, spiega il dottor Batra.

La linea di fondo è che fino a quando si impostano alcune regole di base, non c’è motivo per cui non si può godere di pedicure come si allena.

Il dottor Canuso suggerisce anche fare l’ultima pedicure almeno due settimane dal giorno della gara. In questo modo, nel caso in cui si finisce con qualsiasi unghie incarnite, punti sensibili, o altri problemi inaspettati del piede, avrete abbastanza tempo per ottenere risolto in anticipo, dice. Siamo tutti per il trattamento di te stesso, ma un giorno di spa non dovrebbe ostacolare te e il tuo PR.

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