(HealthDay)-L’osteoporosi è una minaccia per molte donne, soprattutto dopo la menopausa. Ma le ossa deboli e fragili possono iniziare molto prima nella vita.

Quando la densità ossea scende ma non è ancora al livello dell’osteoporosi, si chiama osteopenia. L’osteopenia colpisce più di 33 milioni di americani sopra i 50 anni, uomini e donne, mentre 10 milioni hanno l’osteoporosi.

Ancora la scansione DEXA, il test indolore basato sui raggi X che misura la densità ossea, non è raccomandata per le donne fino a 65 anni, quando potrebbero aver bisogno di farmaci per la costruzione delle ossa per evitare fratture. Per gli uomini, la prevalenza di osteoporosi non aumenta con l’età fino a 80 anni, ma anche allora, non ci sono linee guida di screening. Allora, qual è la risposta?

I costi rispetto ai benefici sono una delle ragioni per cui gli assicuratori non coprono universalmente la scansione per le donne sotto i 65 anni. Ma potresti essere un candidato per un test più precoce se ti sei rotto un osso dopo i 45 anni, se stai perdendo altezza, se stai sviluppando una postura inclinata o ingobbita, o se hai un improvviso e inspiegabile mal di schiena.

Se sei sano ma hai preoccupazioni per la salute delle ossa o fattori di rischio per l’osteoporosi, puoi parlare con il tuo medico di test più precoce.

Fattori che possono aumentare il rischio di frattura includono la tua altezza e il peso – le donne molto magre sono a maggior rischio. Non fare abbastanza esercizio, fumare, bere alcolici, una storia familiare di osteoporosi o avere un genitore che ha rotto un’anca sono altri. Avere una malattia o prendere farmaci associati ad un aumentato rischio di osteoporosi aumenta anche il rischio di fratture.

Per una migliore salute delle ossa, assicuratevi che la vostra dieta includa buone fonti di alimenti ricchi di calcio, che riceviate abbastanza vitamina D attraverso la luce solare o un integratore e che facciate regolarmente esercizio fisico. Questo include attività fatte stando in piedi, come camminare, che aiuta a sviluppare le ossa. Limitare l’alcol a un drink al giorno e non fumare.