Le vertigini potrebbero essere legate a un’inadeguata assunzione di acqua, ma più spesso sono dovute a una carenza di sodio (sale) e/o potassio. Naturalmente, è sempre possibile che sia un’altra condizione a causare il problema, non la perdita di peso.

Il sodio aiuta a regolare l’equilibrio dei fluidi del corpo. Il sodio è presente negli alimenti che mangiamo, di solito in quantità adeguate per soddisfare le richieste ordinarie. I livelli di sodio possono impoverirsi, tuttavia, quando un eccesso di liquidi corporei viene perso durante periodi di sudorazione profusa, diarrea e vomito.

L’assunzione normale di sodio è di solito sufficiente a mantenere una quantità adeguata di liquido nei nostri vasi sanguigni, e quindi a mantenere una pressione sanguigna normale. La quantità totale di liquido all’interno dei vasi sanguigni diminuisce, tuttavia, quando le persone sono su un programma di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati. Di conseguenza, la pressione sanguigna può diminuire, specialmente quando una persona si alza improvvisamente da una posizione seduta o orizzontale, causando debolezza, stordimento e vertigini. Questo è chiamato ipotensione ortostatica (bassa pressione sanguigna risultante da un cambiamento di posizione).

I bassi livelli di sodio possono causare sintomi simili alla carenza di potassio: vertigini, affaticamento, mancanza di energia, debolezza muscolare e/o crampi muscolari. Per prevenire questo, in particolare se stai già assumendo potassio, incoraggiamo i partecipanti ad aggiungere sale da cucina regolare al loro cibo e/o a bere una tazza di brodo due volte al giorno durante la perdita di peso. Il conseguente ripristino del normale volume del sangue a volte provoca un temporaneo aumento del “peso dell’acqua”, ma tale aumento viene presto annullato man mano che la perdita di peso procede.

È prudente monitorare la pressione sanguigna durante il programma, soprattutto se si verifica uno dei sintomi descritti.

Oltre alle loro compresse multi-vitaminiche e minerali, i pazienti della clinica Lindora prendono un integratore di potassio su prescrizione durante la perdita di peso per mantenere i normali livelli di potassio – cloruro di potassio 750 mg. (10 mEq.). Il potassio è disponibile anche da banco in dosi inferiori. Molte persone che stanno facendo il programma Lean for Life senza supervisione medica ci dicono che prendono un integratore di gluconato di potassio da banco durante la perdita di peso 1 per prevenire i sintomi. La maggior parte riferisce di sentirsi meglio quando prende una compressa da 99 mg. tre volte al giorno durante i pasti. I partecipanti che sono particolarmente attivi tendono ad avere bisogno di più di tre compresse al giorno, secondo necessità. Anche il sale da cucina e i sostituti del sale contengono potassio.

Se sei in trattamento per una malattia cronica o per la pressione alta, o stai prendendo diuretici che risparmiano potassio, non dovresti prendere integratori di potassio extra senza prima consultare il tuo medico o il tuo operatore sanitario.