Stai cercando di capire quale tipo di corda per saltare è meglio per te? Saltare la corda è un allenamento molto sottovalutato. Questo semplice esercizio fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare, permettendoti di colpire alcuni gruppi muscolari lungo il percorso. Per allenarsi, tutto ciò di cui hai bisogno è un unico pezzo di equipaggiamento. Con una semplice corda per saltare, è possibile completare una vasta gamma di esercizi e routine.
Il salto con la corda sta diventando sempre più popolare tra le persone che cercano un allenamento da fare a casa. Non è necessario acquistare un sacco di attrezzature costose o investire in un allenamento estensivo. Scegli una corda per saltare, segui un tutorial su YouTube e inizia a saltare per bruciare calorie! Continua a leggere per saperne di più sui vari tipi di corde per saltare, compreso quale corda per saltare è giusta per te.
Tabella dei contenuti
- Ci sono diversi tipi di corde per saltare?
- A cosa servono i diversi tipi di corde per saltare?
- Quale corda per saltare è meglio per me?
Se la tua esperienza con le corde per saltare finisce al parco giochi, potresti chiederti se ci sono diversi tipi di corde per saltare. Non sono tutte uguali: una corda con maniglie? Potresti essere sorpreso di scoprire che ci sono molti tipi di corde per saltare disponibili oggi, ed è facile essere sopraffatti quando si acquista una corda per saltare per la prima volta.
Hai bisogno di maniglie lunghe o corte? Quanto deve essere lunga la tua corda per saltare? Cosa fa una corda per saltare ponderata? Queste sono tutte domande comuni che i principianti si pongono. I diversi tipi di corde per saltare sono elencati di seguito per il vostro riferimento.
A cosa servono i diversi tipi di corde per saltare?
Per gli adulti, ci sono tre stili principali di corde per saltare. Mentre i materiali esatti possono variare da tipo a tipo, le corde per saltare in velocità, le corde per saltare con le perline e le corde per saltare ponderate sono le categorie più comuni. Ogni tipo di corda per saltare offre benefici specifici per il tuo allenamento e può essere usato per motivi diversi.
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Speed Jump Ropes
Le corde per il salto veloce sono ottimali per i principianti. Le corde leggere sono resistenti e facili da usare, in modo da poter praticare le tue abilità e tecniche di base. Questo tipo di corda per saltare è il più comune e preferito anche dai saltatori più esperti. Puoi portare questa corda con te in viaggio o in palestra, così potrai sempre fare un intenso allenamento cardio.
Con una corda per saltare in velocità, puoi lavorare sull’agilità. È una grande opzione per praticare il gioco di gambe, costruire la resistenza e accelerare le tue abilità di salto con la corda. Cerca corde per saltare la velocità fatte di materiali di qualità per assicurarti che siano durevoli e non si aggroviglino facilmente.
Di seguito sono alcuni degli allenamenti per i quali le corde per saltare la velocità sono buone:
- Salto di base
- Salto laterale
- Salto alternato alla corda
- Salto laterale alternato
- Salto alternato con ginocchia alte
- Salto con una sola testa
Corde da salto con perline
Sebbene i principianti possano certamente usare corde da salto con perline se preferiscono, sono tipicamente usate per il salto ritmico e le competizioni. Le corde di salto con perline, o corde di salto segmentate, creano un rumore acuto quando le perline colpiscono il terreno tra un salto e l’altro. Sono tipicamente fatte con una corda di nylon ricoperta di perline. Le corde per saltare con le perline non sono pesanti, però, perché le perline sono relativamente leggere. Tuttavia, rispetto a una corda per saltare in velocità, queste corde hanno più peso. È possibile utilizzare una corda per saltare con le perline all’interno o all’esterno.
Ecco alcuni degli allenamenti per i quali le corde per saltare con le perline vanno bene:
- Il salto di base
- Il salto ritmico
Corde per saltare pesate
Se vuoi intensificare i tuoi allenamenti, una corda per saltare pesata è la strada da seguire. È possibile indirizzare i muscoli delle braccia e delle spalle utilizzando una corda per saltare ponderata. Con l’aggiunta di peso aggiuntivo, si deve usare più energia per completare le abilità di salto con la corda. C’è più resistenza quando si ruota la corda per saltare. È possibile trovare corde per saltare ponderate in una gamma di pesi per soddisfare le vostre esigenze.
I saltatori più esperti preferiscono le corde per saltare ponderate per intensificare il loro esercizio. I principianti potrebbero voler fare pratica con una corda ponderata per padroneggiare il tempo e la forma. Con una corda per saltare ponderata, le rotazioni sono più lente e si ha più tempo per concentrarsi.
Di seguito sono riportati alcuni degli allenamenti per i quali le corde per saltare ponderate sono adatte:
- Single unders
- Push-ups
- High knew w/ jump rope
- Squat step-ups
- Burpee lateral jumps
- V up tuck combo
Quale corda per saltare è meglio per me?
Per i principianti, una corda per saltare velocemente è sempre una grande idea. Puoi iniziare a imparare le abilità e le tecniche di base delle corde per il salto che ogni saltatore dovrebbe imparare. Quando sei pronto a intensificare il tuo allenamento, aumenta la tua velocità o pratica mosse più avanzate. I principianti possono usare le corde perline, ma sono meglio per i bambini o per le pratiche di salto ritmico e le competizioni.
I saltatori avanzati che cercano di sfidare se stessi possono preferire una corda per saltare ponderata. Quindi, l’aggiunta di peso aumenta l’intensità dei vostri salti e mira a gruppi muscolari specifici. Se ti ritrovi a lottare con la tempistica dei tuoi salti, una corda appesantita ti costringe a rallentare e a praticare la forma e la tecnica corretta.
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