Sono le 4 del pomeriggio e il tuo stomaco sta brontolando. Sono passate alcune ore dal pranzo, ma non è ancora il momento di cenare, così ti precipiti al distributore automatico per un po’ di nutrimento necessario. Davanti a te c’è una serie di opzioni salate e dolci che potrebbero calmare i tuoi morsi della fame, ma alcune di esse porteranno più scompiglio di altre sul tuo girovita e sulla tua salute generale.

Per il panico e la fame, scegli la prima cosa dolce ma familiare che vedi (ti stiamo guardando, Butterfinger), solo per realizzare che è piena di calorie vuote e quasi un’intera giornata di zucchero. Parliamo di un fallimento della dieta.

Tuttavia, questo cambierà presto, e la tua capacità di fare scelte più sane premendo un pulsante sta arrivando. La National Automatic Merchandising Association ha annunciato che a partire dal 1° gennaio 2020, un terzo delle opzioni dei distributori automatici sarà “migliore per te”. Attualmente, la percentuale di opzioni sane disponibili nei distributori automatici si aggira intorno al 24%. Con questo cambiamento, salirà al 33%, rendendo ancora più facile per voi mangiare più sano quando il vostro desiderio di spuntino di mezzogiorno colpisce. Non è una sorpresa che i distributori automatici sono stati tradizionalmente visti come mecche di opzioni alimentari malsane, dato che di solito contengono cibi molto elaborati, cibi salati, e snack pieni di zucchero e bibite.

Josh Rosenberg, l’ex amministratore delegato di Accent Foods, ha condiviso alcuni dei nuovi articoli che colpiranno le macchine con il Washington Post. Le scelte più sane includeranno la sostituzione delle bevande zuccherate con acqua e bevande non zuccherate, patatine fritte al forno, formaggio a pasta dura, noci, frutta secca, panini sigillati, frutta fresca come mele e banane, e cibo fresco preparato in cucine certificate USDA.

Vuoi ancora soddisfare la tua voglia di dolce o salato? Puoi fare scelte più sane al distributore automatico quando non c’è altro da fare. Qui, abbiamo raccolto cinque spuntini che dovresti evitare a tutti i costi, insieme a cinque suggerimenti su cosa concederti al loro posto. Questi semplici cambi sono totalmente fattibili, e ti faranno risparmiare centinaia di calorie e decine di grammi di zucchero, grassi e altro nel lungo periodo. Che tu abbia voglia di qualcosa di dolce, salato o croccante, ti promettiamo che c’è un’opzione più sana da prendere.

Eat This: Pretzel M&M’s

Non quello!Butterfinger

Sì, i Pretzel M&M’s contengono ancora 150 calorie vuote, ma sono 100 calorie meno di un Butterfinger. Cosa c’è di più? Mentre un Butterfinger viene caricato con quasi un’intera giornata di zuccheri, il sapore dolce-salato dei Pretzel M&M’s eviterà un eccesso di zuccheri. E mentre è facile ingurgitare un intero Butterfinger senza battere ciglio, le M&M’s possono essere mangiate a un ritmo più lento perché sono caramelle più piccole. Per evitare di mangiare troppo e ingrassare, mangia una o due M&M’s alla volta e i tuoi morsi della fame spariranno prima che tu te ne accorga, e si spera prima che tu abbia mangiato l’intero sacchetto.

Mangia questo: Oven Baked Original Lay’s Potato Chips

Non così: Sun Chips Original

Le Lays al forno sono di gran lunga le migliori patatine del distributore automatico perché il sodio è basso e il grasso saturo è inesistente. Le Sun Chips, d’altra parte, hanno quasi il doppio della quantità di grassi totali (incluso mezzo grammo di grassi saturi) e più calorie delle loro controparti cotte al forno.

Eat This: Planters Honey Roasted Peanuts

Non quello!: Corn Nuts Original

Planters Honey Roasted Peanuts sono lo snack più sicuro del distributore automatico perché sono carichi di proteine, fibre e grassi monoinsaturi per il cuore. Sebbene abbiano un aspetto e un sapore in qualche modo simili, le Corn Nuts non sono altro che una miscela di mais salato e olio parzialmente idrogenato, con una quantità trascurabile di proteine e fibre da aggiungere.

Eat This: Rice Krispies Treat

Non così: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

La massa di un Rice Krispies Treat è un cereale abbastanza innocuo, che mantiene il danno al minimo, ma lo stesso non si può dire per un pacchetto di Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts. Con oltre 400 calorie, questo dolcetto confezionato con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (pari a più di un giorno intero di zucchero) è malsano come diventa.

Eat This: Mini Chips Ahoy

Non così! Famous Amos Chocolate Chip Cookies

Chips Ahoy e Famous Amos chocolate chip cookies sembrano molto simili dall’esterno, e anche se le informazioni nutrizionali non sono poi così diverse, ci sono alcuni fatti chiave da tenere a mente per quando il tuo Cookie Monster interiore alza la sua brutta testa e proprio non può vivere senza uno snack dolce. Famous Amos ha più grassi saturi, sodio, carboidrati e zucchero di Chips Ahoy, e anche se può non sembrare molto, tutto ciò può sommarsi rapidamente se questa indulgenza del biscotto è un’abitudine settimanale.