Non importa dove sei, c’è probabilmente uno Starbucks nelle vicinanze (grazie a Dio). Che è grande perché hanno una pletora di opzioni di bevande e fatti nutrizionali prontamente disponibili per tutto sul menu. Questo rende la vita di un diabetico di tipo 1 incredibilmente più facile quando si cerca di mantenere il nostro zucchero nel sangue sotto controllo. Essendo così facile per me perdere la traccia dei carboidrati quando li bevo, mescolato con l’essere un contatore di carboidrati sotto la media, finisco naturalmente per sorseggiare qualcosa che non richiederà un enorme picco nei miei numeri.

Come avido bevitore diabetico di Starbucks per molti anni, ho ristretto una lista per il mio go-to bevande ghiacciate che non (completamente) rovinare il vostro zucchero nel sangue.

Solo alcune note – Tutte le opzioni qui sotto sono ordinate come un Venti (ma utilizzare la vostra preferenza personale su stevia e pompe, ecc Io sono chiaramente una signora stevia, ma se si preferisce non zuccherato, andare senza). Tutti i fatti di nutrizione sono stati tirati direttamente dal sito web di Starbucks. (Per un Venti, Starbucks dice che il loro latte di mandorla è 2g di carboidrati, e il loro latte di cocco è 3g. Inoltre, ho calcolato matcha e chai grammi lavorando a ritroso dal numero totale di carboidrati, sottraendo i grammi di latte e dividendo per le 6 pompe/colpi per un Vente, e moltiplicando per 2) (mi rendo anche conto che c’è un modo più semplice per andare circa quel calcolo, ma gimme una pausa ok essere diabetico è abbastanza difficile)

La mia opzione libera: Tè freddo

AMO un buon tè freddo. Non c’è niente di meglio di un sottile rimedio in una giornata calda come un tè freddo non zuccherato. Sapete cosa c’è di bello nel tè freddo non zuccherato? Non contiene carboidrati!

• Tè verde freddo non zuccherato
• Acqua leggera (Starbucks aggiunge acqua ai suoi tè freddi per diluirli. Chiedere acqua leggera rende il tè più forte)
• 2 Stevia (Opzionale)
• Splash of Passion Tea – letteralmente solo uno splash
• Totale: 0g di Carboidrati

Il mio solito: Caffè ghiacciato

Tutti hanno bisogno di una bevanda base. Un go-to. Una bevanda che la tua amica possa memorizzare per quei giorni in cui vuole prenderti un caffè prima del lavoro. Questa è la mia:

• Caffè freddo (o cold brew – sono solo economica e preferisco pagare meno)
• Latte di mandorla
• 2 stevia (opzionale)
• Totale: 2g di carboidrati

La mia scelta economica: Matcha

Una mia amica mi ha fatto conoscere questa bevanda e me ne sono innamorata. È una versione aggiornata del popolare matcha latte, ma un po’ meno pesante in modo da non dover mai rimuginare se il latte è stata una cattiva scelta.

• Tè bianco non zuccherato
• 2 misurini di matcha (normalmente un vente ne avrebbe 6, ma in realtà perché qualcuno ha bisogno di così tanto matcha? Inoltre, carboidrati.)
• Splash di latte di cocco
• 2 Stevias
• Totale: 12g di carboidrati

Il mio Splurge: Dirty Chai

Quando mi sento birichina, zuccheri nel sangue perfetti tutto il giorno, vincendo a destra e a manca, ho guadagnato la mia ricompensa di bevanda gratis da Starbucks così non devo pagare 6 dollari per una bevanda….. Sto prendendo un dirty chai. Prendi la tua insulina 15 minuti prima di bere e starai bene.

• Chai Latte
• 2 pompe di Chai (il normale è 6 pompe)
• Latte di mandorla
• 2 dosi di espresso (o lasciare fuori l’espresso per un normale chai)
• Cannella in cima (regola lo zucchero nel sangue – heyyy)
• Totale: 20g di carboidrati

Tutte le mie opzioni sono completamente personalizzabili e solo alcune delle mie preferite. Se avete una bevanda a basso contenuto di carboidrati da Starbucks, fatemelo sapere! Sto sempre crescendo la mia lista di opzioni “senza insulina richiesta” e mi piacerebbe sapere come hai violato il sistema nella tua caffetteria locale.

– Ariana