Gestire la regressione del sonno di 3 anni è frustrante per qualsiasi genitore. Impara cosa fare quando il tuo bambino improvvisamente non vuole dormire tutta la notte o rimanere a letto.

La routine della nanna sta improvvisamente diventando un incubo.

Il tuo bambino di 3 anni urla e combatte il sonno, non vuole essere messo a letto. Anche una volta rimboccato le coperte, non vuole andare a dormire, e invece continua ad alzarsi dal letto.

Si è soliti essere in grado di accompagnarlo nella sua stanza, ma ora esige che tu ti stenda con lui finché non si addormenta (cosa che spesso può richiedere fino a un’ora). Naturalmente, una volta che si è finalmente addormentato, basta una sola mossa da parte tua e lui si sveglia, piangendo per te ancora una volta.

Le lacrime costanti, la regressione del sonno e la battaglia per farlo dormire sono estenuanti, e ti lasciano allo stremo delle forze.

Non importa che tu abbia provato tutto e stabilito una routine con il bagno, il pigiama e la lettura. Solo che non importa quanto sia lunga o rilassante la routine, lui continua a fare una scenata quando finisce.

Hai anche reso la sua stanza più confortevole, aggiungendo una luce notturna in modo che non abbia paura, e dandogli un oggetto di conforto.

E lo riempi di rassicurazioni che tutto è bene e va bene. L’hai anche svegliato prima la mattina, sperando che abbia sonno all’ora di andare a letto, ma questo ha portato solo a giorni di brontolio.

Non funziona niente. Si sveglia ancora ogni notte, lasciandovi entrambi privi di sonno ed esausti. Per quanto tu lo ami, non sai quanto ancora puoi sopportare, e ti senti orribile e colpevole per tutto il tempo.

Come gestire la regressione del sonno dei 3 anni

Sei sicuro, amico mio, questo non durerà per sempre. Infatti, puoi aiutare tuo figlio ad affrontare meglio e a dormire tutta la notte nella sua stanza.

Non ripasseremo le altre tattiche che probabilmente hai già provato. Invece, andiamo al sodo e andiamo alla radice del problema, in modo da non dover più avere a che fare con la regressione del sonno dei 3 anni.

Come mamma di tre ragazzi, ho avuto la mia giusta quota di problemi di sonno (da qui il nome del blog!). Condividerò ciò che ha funzionato per me e come sono le mie pratiche generali di sonno, in modo che alla fine dell’articolo, si può venire via con suggerimenti da provare.

In effetti, un genitore ha trovato i suggerimenti utili ed efficaci, anche alle 4:30 del mattino. Ha scritto:

“Ieri sera ero sopraffatta dalla nostra lotta per i risvegli notturni e per accompagnarlo a letto senza dire una parola. Ho letto il vostro articolo e ho cercato di pensare alle lotte che il nostro bambino di 3 anni sta attraversando. Al suo risveglio delle 4:30, ho parlato con lui per fargli sapere che è ora di dormire e che mamma e papà stanno dormendo, ma sono ancora qui per lui. Gli ho assicurato che ero vicino e gli ho chiesto se lasciare la porta aperta lo avrebbe aiutato e lui ha risposto di sì. Gli ho lasciato prendere questa decisione e lui sembrava essere confortato da questo ed è rimasto a dormire nel letto fino a quasi le 7. Si è svegliato un bambino più felice e mio marito è sorpreso di quanto bene stia facendo”. -Sutha Burke

Iniziamo:

Sperimenta i sonnellini e gli orari dei letti di tuo figlio

Molti di noi pensano erroneamente che il sonno notturno sia isolato, che la resistenza dei nostri figli al sonno si concentri solo nelle ore serali.

Il fatto è che il modo in cui il vostro bambino di 3 anni dorme durante il giorno influisce sul sonno che ottiene di notte.

Questo potrebbe significare non lasciarlo dormire oltre una certa ora, o aggiustare l’orario dei pisolini in modo che abbia più tempo per essere sveglio nel pomeriggio. Si potrebbe anche rinunciare del tutto al suo pisolino, soprattutto se ci mette un po’ ad addormentarsi.

In altre circostanze, potrebbe essere necessario far rispettare l’orario del pisolino per cominciare. Si è tentati di supporre che la mancanza di sonno lo farà crollare prima di andare a letto, ma il sonno genera sonno. Più dorme durante il giorno, meglio dorme la notte.

E ancora, potrebbe aver bisogno di un nuovo orario per andare a letto, soprattutto a seconda del suo pisolino. Per esempio, se fa un pisolino più tardi, spingi indietro l’ora della nanna. O se sta passando a non fare sonnellini, probabilmente avrete bisogno di andare a letto prima, anche temporaneamente (a volte anche alle 18:30).

Sperimentate il suo sonno durante il giorno, dai risvegli mattutini ai sonnellini all’ora della nanna, in modo da poterlo aiutare a dormire bene la notte.

Risorsa gratuita: Fai fatica a fargli fare un pisolino? Scarica il mio PDF, Le cinque abitudini che renderanno i pisolini di tuo figlio più facili! Scopri i cinque passi che devi fare per avere finalmente una pausa mentre lui fa il pisolino. Riceverai anche le mie newsletter, che i genitori dicono di ADORARE:

“Posso identificarmi così tanto con le tue storie. Il tuo consiglio mi ha davvero colpito, perché lo conosco e ho bisogno di metterlo in pratica di più. Grazie per tutta la tua esperienza e saggezza, sento davvero che tu ‘capisci’ quando si tratta di questa lotta”. -Clare Miller

Aiuta tuo figlio a sentirsi sicuro nel dormire da solo

Si è tentati di soccombere a tuo figlio quando ti prega di dormire nel tuo letto, o ti chiede di stare nella sua stanza finché non si addormenta. Dopo tutto, è un modo veloce per porre fine ai capricci dei bambini all’ora di andare a letto, giusto?

Il fatto è che con questa sistemazione si incorre in diversi problemi di sonno.

Uno è che questo non è sostenibile. Lui non può continuare a dormire nel tuo letto a lungo termine, e passare ore ad aspettare che si addormenti richiede molto tempo.

Obbedire alle sue richieste manda anche il messaggio che tutto quello che deve fare è fare una scenata per ottenere ciò che vuole. Anche se sei privato del sonno, accettare le sue richieste irragionevoli crea delle abitudini che possono essere difficili da cancellare.

Più importante, gli stai impedendo di imparare un’abilità cruciale: la capacità di sentirsi sicuro a dormire da solo.

Ogni volta che accetti di dormire nel suo letto o anche sul pavimento della sua stanza, stai rinforzando le sue paure che la sua stanza non è un posto sicuro e confortevole per dormire. Allo stesso modo, invitarlo nel tuo letto ogni notte conferma i suoi sospetti che è meglio dormire con te che da solo nel suo letto.

Guarda questo video qui sotto per alcuni semplici cambiamenti che puoi fare:

Individuare i problemi di ansia da separazione

Per quanto sia fastidioso affrontare la regressione del sonno dei 3 anni, la radice del problema è l’ansia. Tutti i bambini passano attraverso l’ansia da separazione, che è normale e persino celebrata (segnala un sano attaccamento ai genitori).

I capricci e gli scoppi di tuo figlio possono mascherare una paura più profonda di stare lontano da te. L’ansia da separazione durante la notte può derivare da nuove paure che ha sviluppato per i cambiamenti nella famiglia, come l’arrivo di un nuovo bambino.

Guarda bene cosa sta succedendo nel suo ambiente e tutti i cambiamenti che può vivere. Sta entrando in una nuova scuola o incontrando un nuovo insegnante? Potrebbe aver visto qualcosa di spaventoso in televisione o in un film?

Un’altra rassicurazione che puoi offrire è fargli sapere quando può aspettarsi di vederti di nuovo. Mentre può sembrare ovvio che vi riunirete al mattino, lui può vedere il lungo tratto davanti a sé e chiedersi se sarete ancora nelle vicinanze.

Affrontare l’ansia da separazione potrebbe rivelare soluzioni più durature alla regressione del sonno dei 3 anni.

Ottieni altri consigli su come aiutare l’ansia da separazione di tuo figlio durante la notte.

Conclusione

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Capire cosa fare con la regressione del sonno dei 3 anni è difficile, soprattutto quando i consigli e le dritte tipiche dei genitori non funzionano.

Ecco perché è necessario scavare in profondità e arrivare alla radice del problema. Questo inizia con l’assicurarsi che vostro figlio si senta a suo agio a dormire da solo nella sua stanza. Affrontate i problemi di ansia da separazione, compresi i nuovi cambiamenti o le pietre miliari che potrebbe attraversare.

E infine, date un’occhiata non solo alle ore serali, ma alla sua intera giornata. Potrebbe essere necessario regolare il suo pisolino, la sveglia o l’ora di andare a letto fino a trovare un buon equilibrio.

Ora puoi dire addio ai capricci della buonanotte, accompagnarlo a letto più e più volte, o cercare di sgattaiolare fuori dalla sua stanza senza fare rumore.

p.s. Controlla Come dormono i dinosauri di Jane Yolen per aiutarlo a vedere il sonno in modo positivo:

Ottieni altri consigli:

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