Normalizza l’attività dei muscoli cardiaci
Il cuore è uno degli organi principali del corpo. Una rete intrinseca di muscoli cardiaci lavora instancabilmente tutto il giorno, per pompare il sangue dentro e fuori il cuore, a varie altre cellule e tessuti. I filamenti presenti all’interno dei muscoli cardiaci ottengono una carica dovuta agli ioni di calcio, regolando la loro polarizzazione e depolarizzazione. Questo a sua volta aiuta nella corretta contrazione e rilassamento dei muscoli cardiaci, assicurando che il processo non avvenga troppo rapidamente o lentamente. Così, il calcio aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna nella norma e aumenta la salute del cuore.
Promuove la salute dei denti
Il calcio ottimizza la resistenza di denti e gengive, lavorando in sinergia con altri due nutrienti essenziali centrali, cioè la vitamina D e il fosforo. Questo è anche il motivo per cui molti dentifrici sono infusi di sali di calcio. Essendo un elemento indurente intrinseco, il calcio aiuta a irrobustire le ossa mascellari, che difendono i denti e le gengive dalle ferite della forza fisica esterna e da altri microbi che causano malattie. Il calcio è un requisito nutrizionale obbligatorio per preservare la buona salute di denti e gengive per le persone di tutte le età.
Bilancia i livelli ormonali
Il calcio circola nel sangue sotto forma di ioni di calcio. Svolge un ruolo chiave nella standardizzazione delle funzioni di vari ormoni nel corpo, compresi gli ormoni riproduttivi progesterone, estrogeni nelle donne e testosterone negli uomini. Il calcio è un prerequisito fondamentale per garantire cicli mestruali puntuali nelle giovani donne, nonché per alleviare i sintomi del dolore nella sindrome premestruale, e la fatica, la debolezza in menopausa. L’assunzione di calcio aumenta gradualmente con l’età delle donne, con quelle nelle fasi di adolescenza, gravidanza e post-menopausa che richiedono livelli molto più elevati di assunzione giornaliera. Leggi anche: Calcio – Minerale importante per la salute delle donne
Fonti alimentari:
Il calcio è ampiamente disponibile in una serie di alimenti naturali concessi da Madre Natura. I seguenti alimenti sono fonti incredibili, per i bambini, i giovani adulti, la mezza età e gli anziani, per soddisfare il loro fabbisogno giornaliero di calcio.
Calcio:
Latte, yogurt, latticello, formaggio
Verdura:
Broccoli, cavoli, spinaci
Frutta:
Arancia, kiwi, papaia
Noci e legumi:
Mandorle, noci, noci del Brasile, varietà di fagioli e germogli
Cibi fortificati:
Cereali, succhi, pane sono incorporati con calcio
Integratori:
Nei casi in cui la dieta consumata dalle persone su base regolare non è equilibrata e le fonti alimentari di calcio sono difficili da ottenere, consumare integratori di calcio ogni giorno migliora notevolmente i livelli di calcio nel corpo. Il calcio negli integratori sotto forma di compresse, capsule e sciroppi, si trova di solito sotto forma di due sali di calcio – carbonato di calcio e citrato di calcio.
Tuttavia, chiedete sempre consiglio a un medico professionista, per conoscere il momento esatto e il dosaggio in cui gli integratori di calcio devono essere presi. Questo evita il rischio di effetti collaterali dovuti al consumo eccessivo di calcio.
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Carenze:
Quando i livelli di calcio nel sangue e nelle ossa diminuiscono enormemente, si parla di ipocalcemia. Questo influenza negativamente la forza delle ossa, l’equilibrio ormonale, la trasmissione del segnale nervoso e il funzionamento del muscolo cardiaco.
Oltre alla minore assunzione di calcio attraverso la dieta o gli integratori, anche la mancanza di vitamina D e fosforo adeguati influenzano il cattivo profilo del calcio nel corpo.
Poiché il calcio è parte integrante della struttura e della funzione ossea, bassi livelli di calcio portano invariabilmente all’osteoporosi e all’artrite, dove la densità ossea ottimale e il movimento flessibile delle articolazioni sono ostacolati rispettivamente.
Pertanto, è fondamentale consumare una quantità sufficiente di calcio in forma alimentare o supplementare, per evitare queste debilitanti malattie da carenza.
Tossicità:
L’accumulo di calcio nel sistema potrebbe dare origine a gravi ripercussioni. Poiché il calcio viene ingerito nel sistema, è anche necessario assicurarsi che la quantità necessaria venga utilizzata per svolgere numerosi compiti diversi e il calcio in eccesso viene espulso attraverso il sudore e l’urina.
Quando i livelli di calcio nel corpo salgono oltre il normale, si verificano gas, gonfiore, costipazione e persino complicazioni renali e cardiache.
È quindi assolutamente essenziale consultare un medico, per scoprire lo stato attuale del calcio nel corpo e consumare il minerale essenziale da fonti alimentari e integratori nelle quantità appropriate, con moderazione.