Le nostre proteine di caseina preferite per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

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Quando si tratta di proteine in polvere, è facile essere confusi e persino sopraffatti da tutti i tipi disponibili sul mercato. Nel caso della caseina, ci sono alcuni vantaggi da considerare quando si integra con questo specifico tipo di proteine. Per esempio, a differenza del siero di latte, la proteina della caseina è una proteina a digestione lenta che può richiedere fino a sette ore per essere completamente digerita. (Ma se vuoi saperne di più sulle proteine del siero di latte abbiamo un elenco proprio qui). Questo significa che il tuo corpo riceve un flusso costante di aminoacidi piuttosto che darti un assorbimento rapido e un rapido trasporto verso i muscoli come un concentrato di siero di latte o una fonte di proteine isolate del siero di latte. La caseina è efficace come le whey? La risposta breve, se vuoi costruire muscoli magri o perdere peso, è sì.

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Perciò, perché vorresti una proteina a digestione lenta? Per cominciare, è la scelta proteica perfetta di notte per mantenerti anabolico – cioè il tuo corpo sta costruendo muscoli – mentre dormi e permette al tuo corpo di assorbire e utilizzare i nutrienti consumati per diverse ore. In secondo luogo, è ottimo se usato tra un pasto e l’altro per mantenere la sazietà e la sensazione di pienezza, in modo da non avvertire i morsi della fame durante il giorno, soprattutto se stai seguendo una dieta ipocalorica e cerchi di perdere peso preservando la massa muscolare.

Come la caseina è conosciuta come una proteina “ad azione lenta”, il siero di latte è noto per le sue proprietà “ad azione rapida” perché è facilmente digerito e scomposto in modo che il corpo possa assorbire rapidamente i nutrienti. Ma il lento rilascio della caseina è noto per inibire la disgregazione muscolare perché è ricco dell’aminoacido glutammina, che può aumentare la resistenza. Per questo motivo, molte proteine in polvere includono sia le proteine del siero che quelle della caseina per ottenere prestazioni ottimali. Ma ci sono ancora dei vantaggi nell’optare per la sola caseina.

Benefici delle proteine della caseina

• Promuove la crescita muscolare magra.
• Lotta contro la degradazione muscolare per migliorare il recupero muscolare e la resistenza.
• Il lento rilascio di aminoacidi dalla caseina significa che il corpo riceverà un flusso costante più a lungo.
• La caseina è nota per avere un effetto maggiore sulla sazietà, il che significa che hai più probabilità di frenare le voglie durante l’integrazione, che può portare ad aumentare la perdita di peso.
• Perché la proteina del siero di latte lavora rapidamente per stimolare la sintesi proteica e la natura ad azione lenta della caseina lavora contro la disgregazione muscolare, la combinazione delle due può effettivamente dare risultati ottimali.

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Le nostre proteine preferite della caseina in polvere

Le migliori proteine della caseina a tutto tondo

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein

Ratio di proteine: 24 grammi

Consegnando 24 grammi di proteine a digestione lenta che possono essere usate di notte, prima di dormire o tra i pasti, questa caseina è una delle proteine in polvere più vendute sul mercato. Con 10 gusti tra cui scegliere, la caseina Gold Standard di Optimum Nutrition offre 5 grammi di BCAA e 5 grammi di glutammina per alimentare i tuoi allenamenti. Costruito a partire dal suo prodotto di punta, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, uno dei marchi più affidabili del settore, ha ampliato la sua portata con l’aggiunta di questa caseina.
$54.79 su Amazon.com

Migliori Proteine di Caseina sfuse in polvere

Integratori sfusi Proteine di Caseina Pure in polvere

Rapporto di proteine: 26 grammi

A volte vogliamo solo quello che vogliamo. E quando si tratta di proteine, molti non vogliono tutti i riempitivi extra che molte marche mettono nelle loro formule. Bulk Supplements offre una proteina di caseina micellare in sacchetti richiudibili alla rinfusa per la quale è diventata famosa. Questa versione di caseina ha una formula pulita e pura ed è una grande fonte di calcio. È disponibile solo in un sapore, che non è aromatizzato ed è anche spremuto a freddo, rendendolo adattabile per la cottura o la cottura.
$29.96 (2,2 libbre) su Amazon.com

Migliori Proteine della Caseina in Polvere senza OGM/Glutine

Naked Casein

Rapporto di proteine: 26 grammi

Tutto quello che vuoi in un prodotto senza tutte le sciocchezze. Naked Casein proviene direttamente dalle fattorie statunitensi e non utilizza alcun tipo di colori artificiali, dolcificanti o aromi. Questo prodotto completamente trasparente utilizza come fonte proteica la caseina micellare spremuta a freddo. Naked pubblica anche i suoi test di laboratorio del prodotto direttamente sull’etichetta, così sai esattamente cosa c’è nel tuo prodotto. Questa polvere non OGM, senza soia e senza glutine ha un solo ingrediente: la caseina micellare. Tutto qui.
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Più trasparente Caseina Proteina in polvere

Kaged Muscle Kasein

Rapporto di proteine: 25 grammi

Un marchio abbastanza nuovo che si sta facendo strada nel mercato è Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein è certificato senza sostanze proibite, è testato da terzi per la purezza, ha un’etichetta completa, ed è privo di sapori e colori artificiali. Kaged Muscle ha impiegato 28 mesi per perfezionare questo prodotto premium senza soia, senza glutine, fatto di proteine isolate della caseina.
$34.99 (2 libbre) su Amazon.com

Proteine in polvere dal gusto migliore

Dymatize Elite 100% Caseina Micellare

Rapporto di proteine: 25 grammi

Un marchio profondo nel patrimonio atletico, Dymatize ha lanciato la propria versione di una polvere proteica di caseina per aiutare gli atleti a recuperare più velocemente così come potenzialmente guadagnare massa muscolare magra per dare loro un vantaggio sui concorrenti. Questa caseina è stata testata per le sostanze vietate, il che la rende ottima per gli atleti dalle scuole superiori fino ai professionisti. La polvere senza glutine ha un ottimo sapore, si mescola facilmente con qualsiasi liquido e contiene 5,4 grammi di BCAA.
$47.35 su Amazon.com

Migliore polvere di caseina a basso contenuto di carboidrati

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Rapporto di proteine: 24 grammi

Con tre gusti tra cui scegliere, la polvere proteica MuscleTech Platinum 100% Caseina non delude certo nella categoria gusto. Infatti, è possibile avventurarsi oltre i convenzionali sapori di cioccolato o vaniglia e optare per il suo shortcake alla fragola. Non è solo il gusto che rende MuscleTech una scelta degna, offre anche 5,2 grammi di BCAA e 4 grammi di glutammina, il tutto in una formula che ha dimostrato di diminuire la degradazione muscolare fino al 34%.
$29.99 (2,5 libbre) su Amazon.com

Migliori proteine della caseina per gli atleti

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Rapporto di proteine: 20 grammi

Nello sforzo di non rompere la banca, Six Star ha lanciato la sua versione di caseina in polvere per fare appello alla folla più economica. Affermando un apporto di nutrienti per otto ore, Six Star dichiara che il prodotto è testato in laboratorio per la purezza. Anche se il contenuto proteico è inferiore, Six Star Pro Nutrition Casein protein powder è un’ottima aggiunta quando non si vuole svuotare il portafoglio su una vasca di proteine. Questa è anche una grande opzione introduttiva se si voleva testare le acque prima di acquistare qualcosa di più costoso altrove.
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Foto del prodotto dal sito del rivenditore.

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