Come le città di tutto il mondo facilitano l’isolamento, ci sentiamo tutti come se avessimo bisogno di una spinta al benessere. Lo stress da lavoro, le preoccupazioni per il denaro e la mancanza di sonno possono combinarsi nel migliore dei modi per lasciarti sottotono, con conseguenze sulla tua salute fisica e mentale. Ma non preoccuparti – ci sono molte app là fuori progettate per farti apparire e sentirti al meglio, dalle app di meditazione e yoga a quelle progettate per aiutarti a godere di otto ore di sonno beato. Abbiamo selezionato alcune delle migliori app per il benessere da controllare se il tuo obiettivo quest’anno è quello di essere più felice, più sano e più zen.

Meglio per la meditazione

Headspace

Se ti piace la meditazione o hai sempre voluto provarla, dovresti scaricare Headspace. Una delle app di meditazione più conosciute, è in giro da un po’ e ha qualcosa di adatto sia per i principianti che per gli esperti. I principianti possono iniziare con la Foundation Series, dopo di che è possibile abbonarsi per 12 dollari al mese o 60 dollari all’anno per accedere a un vasto catalogo di meditazioni guidate. Queste guide si concentrano su elementi come il sonno e l’esercizio fisico, così come mini-meditazioni e sessioni SOS che sono utili quando ci si sente stressati, e meditazioni quotidiane basate su un argomento quotidiano.

Android iOS

Meditopia

Cercando un’app con meditazioni per aiutarti a migliorare le relazioni, imparare la consapevolezza, aumentare la tua salute fisica o dormire meglio? Meditopia offre tutto questo e altro ancora. Amiamo particolarmente la sessione Starting the Day, che include sessioni progettate per aiutarti ad alzarti dal letto e godere di una mentalità più positiva. Meditopia mira a rendere la meditazione una sana abitudine di 10 minuti al giorno che puoi inserire nella tua vita impegnata, e l’applicazione offre agli utenti una prova gratuita per sette giorni. Abbonati per avere accesso a più di 1.000 meditazioni da soli $10 al mese o $60 all’anno.

Android iOS

Meditation Studio

Con oltre 200 meditazioni guidate da più di 60 esperti su argomenti che vanno dalla fiducia alle prestazioni, il sonno e l’ansia, Meditation Studio ti aiuta a ottenere il tuo zen quando la vita è frenetica. Ci piace che le meditazioni siano raggruppate in raccolte, ognuna delle quali è a tema con un argomento specifico, come Be Awesome, che ti aiuta ad essere… beh… fantastico. Ci sono meditazioni per la concentrazione, la fiducia, la creatività e le prestazioni lavorative – o Be Kind, che si concentra sull’amore per se stessi e la compassione.

C’è qualcosa per tutti i livelli, dai nuovi arrivati – che ameranno la Starter Series – alle sessioni rivolte a bambini e ragazzi; puoi anche creare le tue meditazioni non guidate e scegliere tra una selezione di suoni di sottofondo. Aggiungendo i farmaci al tuo studio, puoi praticare ovunque, anche offline, e l’app iOS si sincronizza con Apple Health per salvare le tue sessioni. Iscriviti per una prova gratuita, poi abbonati da $8 al mese o $50 all’anno per accedere al vasto catalogo. Per altre raccomandazioni di app di meditazione, controlla le nostre migliori app di meditazione.

Android iOS

Meglio per dormire

Relax Melodies: Sleep Sounds

Assicurarsi di dormire abbastanza non è solo importante per la salute fisica e mentale, ma può anche influenzare i livelli di energia e produttività. Se sei uno dei milioni di persone che lottano per avere abbastanza sonno, saprai che il rumore bianco e i suoni del sonno possono davvero aiutare. Relax Melodies ha oltre 160 suoni e onde cerebrali per aiutarti ad appisolarti – il nostro preferito è il suono della pioggia sul tetto, che è stranamente rilassante, ma c’è di tutto, dai suoni delle auto cittadine al canto degli uccelli e ai suoni dell’oceano. Impostare promemoria per l’ora di andare a letto o timer per i suoni di sonno, così smetteranno di giocare una volta che si appisola, o ascoltare una delle centinaia di storie della buonanotte progettato per aiutarvi a sonnecchiare.

Android iOS

Calm

Nominata la “App più felice del mondo” dal Center for Humane Technology, Calm è l’app da scegliere se stai cercando di dormire più profondamente, ridurre l’ansia e abbassare i tuoi livelli di stress. Puoi scegliere tra meditazioni guidate che durano da 3 a 25 minuti, ideali per principianti, intermedi e utenti avanzati, o scegliere il programma Body per lo stretching e la consapevolezza o il programma Breathing per aiutarti a rilassarti.

Il programma Daily Calm di 10 minuti è un ottimo modo per iniziare la giornata o rilassarsi prima di andare a letto. Ci sono Masterclass con esperti – e, la nostra parte preferita dell’app, Sleep Stories. Queste sono storie della buonanotte (per adulti) progettate per aiutarti ad andare alla deriva, e includono delizie come Blue Gold, letto da Stephen Fry, e Wonder, letto da Matthew McConaughey. Oppure basta riprodurre uno degli oltre 30 paesaggi sonori rilassanti, come la pioggia battente o le onde dell’oceano, e ti addormenterai in men che non si dica. L’app consente di monitorare i progressi utilizzando Mindful Minutes e Daily Streaks. Una buona selezione di programmi e storie di sonno sono disponibili gratuitamente, ma per l’esperienza completa, è possibile abbonarsi per $15 al mese o $70 all’anno.

Android iOS

Sleep Cycle

Per coloro che preferiscono un approccio più tecnologico al sonno, ottenere tutte le statistiche sul tuo sonnellino con Sleep Cycle. L’app è piuttosto dettagliata, con grafici giornalieri e statistiche sul tuo sonno, compresi i modelli di russamento, il sonno medio per giorno, e quanto tempo di solito ci vuole per addormentarsi. La sveglia intelligente ti sveglia con una scelta di suoni quando sei nella fase più leggera del sonno, quindi dovresti sentirti più rinfrescato, e l’app iOS si integra con Apple Health.

Sleep Cycle funziona dal tuo comodino – o metti il telefono sul pavimento – e utilizza l’analisi del suono per tenere traccia dei tuoi movimenti a letto. Mentre la stessa app è gratuita, è possibile eseguire l’aggiornamento a premium per $30 all’anno e accedere a caratteristiche come una libreria di storie di sonno e suoni rilassanti, un monitor di frequenza cardiaca e ulteriori informazioni di sonno, come il modo in cui il tempo influenza il tuo sonno e quali abitudini hanno un impatto sulla qualità del tuo sonno – come quella tazza di caffè prima di andare a letto.

Android iOS

Meglio per la positività

Happify

L’interfaccia colorata di Happify è un booster istantaneo di positività. Utilizzando tecniche sviluppate da esperti e scienziati, Happify mira a rendere la tua vita più felice e positiva, con una scelta di più di 70 tracce di felicità personalizzate. Se vuoi affrontare meglio lo stress, avere più successo al lavoro, o anche aumentare la tua autostima, c’è una traccia per questo. La versione gratuita è un ottimo punto di partenza, con accesso a una selezione di brani, meditazioni guidate e giochi. Ma per un’esperienza completa, dovrai passare a Plus per un accesso illimitato, il monitoraggio dei progressi e un rapporto di 20 pagine sulla forza del carattere. Plus costa 15 dollari al mese o 140 dollari all’anno – un piccolo prezzo da pagare per una spinta di felicità.

Android iOS

ThinkUp

Hai mai desiderato poter bandire quella voce interiore negativa che ti dice “Non sei abbastanza bravo”? ThinkUp ti aiuta a farlo, con affermazioni positive personalizzate per migliorare la tua salute, autostima e felicità. Scegli da una libreria di più di 300 affermazioni approvate da esperti, che mirano a una serie di obiettivi, dal superamento della depressione alla riduzione dello stress, o registra le tue e aggiungi immagini e musica di ispirazione. L’app incoraggia l’ascolto quotidiano, e si possono impostare le notifiche in modo da non dimenticare, o collegare l’app iOS a Apple Health per monitorare i tuoi progressi. Con la versione gratuita, registrare fino a tre affermazioni e aggiungere musica di sottofondo predefinita, o aggiornare a Premium per $8 al mese o $40 all’anno per ottenere l’accesso illimitato a tutte le caratteristiche.

Android iOS

Meglio per le abitudini sane

Streaks

Streaks è un’applicazione iOS totalmente gratuita che ti aiuta a rompere quelle cattive abitudini – e a formarne di migliori. Quindi, se hai sempre voluto correre un miglio al giorno o passare 20 minuti a meditare, crea un compito nella tua lista di cose da fare di Streaks. È possibile monitorare fino a 12 compiti al giorno – e questi possono essere positivi, come andare a fare una corsa mattutina, o negativi, come smettere di fumare – con oltre 600 icone di attività e 76 temi di colori diversi per personalizzare la vostra esperienza. Sta a voi cosa tracciare, ma l’obiettivo è quello di creare una striscia di giorni consecutivi. Streaks si collega all’app Apple Health, in modo da sapere automaticamente quando hai completato un compito, e si possono impostare promemoria – c’è anche un’app per Apple Watch, così come la possibilità di visualizzare le statistiche come il tuo attuale o migliore striscia.

iOS

Fabulous

Fabulous è una cosa che sicuramente tutti vorremmo sentire su base giornaliera, e l’app Fabulous adotta un approccio olistico per creare una persona più sana e felice, fatturandosi come un “allenatore personale e della felicità”. Ci sono molte opzioni con l’app, se stai cercando di aumentare i tuoi livelli di energia, dormire più profondamente, o ridurre l’ansia. Amiamo la Sleep Better Challenge, che ti dà una serie di compiti da completare per garantire un sonno migliore – come fare qualche tè alla camomilla o fare una bella doccia calda o un bagno.

Sessioni favolose sono create in collaborazione con i ricercatori e aggiornate regolarmente, con sessioni come il Mind Bus, che ti aiuta a bandire i pensieri stressanti per condurre una vita più soddisfacente. Con l’app al tuo fianco, puoi creare un rituale mattutino che ti motiva, goderti i programmi di fitness integrati, instillare abitudini sane e ottenere supporto e consigli da un coach 1:1. Fabulous costa 10 dollari al mese o 96 dollari all’anno, ma copre una vasta gamma di obiettivi – quindi è una scelta eccellente se stai cercando un’app all-in-one per il benessere.

Android iOS

Meglio per il fitness

Wakeout

Con la recente chiusura delle palestre, molti di noi si sono rivolti alle app di allenamento a casa, e può essere difficile rimanere motivati – ecco dove Wakeout può aiutare. Progettato per gli utenti con poco tempo a disposizione e affamati di fitness, l’idea di Wakeout è che brevi raffiche di esercizio sono il modo ideale per rimanere in forma e motivati. L’app ha più di 1.000 esercizi e più di 270 allenamenti tra cui scegliere, ognuno della durata di 30 secondi e su misura per il vostro livello di energia. Prova alcuni esercizi sul divano durante la tua abbuffata di Netflix o esercizi sulla sedia che puoi fare alla tua scrivania, così come esercizi che puoi inserire tra le riunioni di Zoom – ci sono anche esercizi per il tuo tragitto mattutino, se sei tornato in ufficio. Prova l’app gratuitamente, o iscriviti per l’accesso completo a partire da $5 al mese o $48 all’anno.

iOS

Yoga Studio

Questa è l’app da prendere se ti piace lo yoga, indipendentemente dal tuo livello. Con oltre 180 lezioni uniche in HD che durano da 5 a 60 minuti, Yoga Studio ha qualcosa per tutti, quindi sia che siate appena entrati nell’Ashtanga o che siate degli irriducibili dell’Hatha, troverete lezioni adatte a voi. Con aggiornamenti frequenti, non ti annoierai mai, e se lo fai, puoi creare le tue video lezioni posa per posa, con accesso a 20 blocchi di posizioni già pronti. Le classi possono essere scaricate per la pratica offline in qualsiasi momento e ovunque, e si può facilmente cercare le classi in base al livello di intensità, la durata, l’abilità o l’attenzione – con collezioni come lo yoga per la salute mentale, lo yoga di 10 minuti e lo yoga per i corridori.

Yoga Studio include anche l’accesso a meditazioni e pratiche di rilassamento, e l’app iOS si integra con Apple Health per monitorare i tuoi progressi. Ci piace il fatto che si può scegliere tra il commento completo dell’insegnante – ottimo per i principianti – scegliere di sentire solo i nomi delle posizioni, o selezionare l’opzione solo i suoni, ideale se si è più avanzati. Seleziona da una gamma di musica di sottofondo e suoni per aiutarti a rilassarti, o aggiungi le tue playlist preferite. L’app offre una prova gratuita per sette giorni, dopo di che ci sono nove diversi abbonamenti tra cui scegliere, a partire da $10 al mese o $70 all’anno.

Android iOS

All Trails

A volte abbiamo tutti bisogno di una piccola motivazione per uscire, e All Trails ti porterà fuori ad esplorare. Come suggerisce il nome, è progettata per aiutarti a trovare i migliori sentieri per l’escursionismo, la bicicletta e la corsa, ovunque tu sia. L’applicazione ha più di 100.000 mappe GPS e topo dei sentieri e foto raccolte in crowdsourcing dagli appassionati di outdoor, rendendola uno strumento essenziale se preferisci le tue avventure a piedi o su due ruote. Trasforma il tuo telefono in un pratico tracker GPS per non perderti, o cerca i sentieri in base al livello di fitness e di esperienza – o trova percorsi adatti ai bambini, ai cani o alle sedie a rotelle per la tua prossima avventura.

Se stai cercando dei sentieri vicino a casa o stai partendo per esplorare un parco nazionale in vacanza, All Trails è un’app indispensabile. È facile ottenere istruzioni di guida GPS per il trailhead, salvare i sentieri ai tuoi preferiti o alla tua lista di secchi, e visualizzare le statistiche dopo l’escursione o la corsa, così come condividere le tue avventure sui social media. L’unico aspetto negativo? La versione gratuita ha degli annunci, e non traccia la tua posizione se sei in una zona senza segnale. Per rimuovere gli annunci, iscriviti a Pro per $30 all’anno (o $60 per il piano triennale) – potrai anche beneficiare di mappe offline, tracciamento della posizione GPS, la funzione Lifeline per assegnare contatti di sicurezza e sovrapposizioni di mappe in tempo reale per informazioni su tempo, qualità dell’aria e conteggio del polline.

Android iOS

Il meglio del resto

Plant Nanny

Abbiamo capito, aumentare l’assunzione di acqua è difficile, e la maggior parte di noi non ha tempo ogni giorno per pensare a quanta acqua stiamo consumando. Plant Nanny è l’app più carina in cui si alleva una pianta da piccola a completamente cresciuta, semplicemente bevendo acqua. Programma l’app per inviare promemoria quando la tua pianta ha sete, traccia i tuoi progressi e l’assunzione di acqua, acquista nuove piante e accessori, o partecipa a divertenti missioni. Può sembrare carino, ma l’obiettivo di Plant Nanny – per farci bere più acqua – è degno di nota ed è progettato per aumentare il tuo benessere.

Android iOS

Pokémon Go

Passare all’aria aperta per l’esercizio quotidiano è un must, qualunque sia la tua età – e ora c’è un’app per aiutarti a motivarti. Pokémon Go è un ottimo gioco gratuito per portare i bambini a fare una passeggiata al parco, ma è altrettanto divertente per gli adulti che vogliono catturarli tutti. Con oltre 500 Pokémon da raccogliere, l’app ti permette di catturare i Pokémon nel tuo quartiere utilizzando la realtà aumentata. Esplora la tua zona locale per catturare Pokémon e completare il tuo Pokédex – da Pokémon comuni come Magikarp e Sneazel a Pokémon rari come Snorlax e Alakazam. Competere nelle battaglie in palestra è un punto di forza, e i bambini ameranno fare raid con gli amici per catturare Pokémon leggendari.

Android iOS

Forest

A volte mettere giù il telefono e concentrarsi davvero su ciò che si sta facendo è la chiave per una giornata più produttiva. Forest ti aiuta a fare proprio questo – con la sua interfaccia colorata super carina trasforma i tuoi momenti di concentrazione in una bella foresta. Ogni volta che ti concentri su un compito, l’app pianta un seme, e più resisti alla tentazione del tuo telefono e rivolgi la tua attenzione al compito in questione, più il tuo albero cresce. Con oltre 30 specie di alberi da sbloccare e un’intera gamma di risultati, puoi lavorare insieme ad amici e familiari o competere e condividere la tua foresta sui social media. Visualizza statistiche dettagliate settimanali, mensili o annuali, e collega l’app iOS con Apple Health per monitorare il tuo tempo di concentrazione. Puoi anche spendere monete per piantare alberi veri sulla terra in collaborazione con l’organizzazione Trees for the Future.

Android iOS

Raccomandazioni dei redattori

• Le migliori app per perdere peso per iOS e Android
• Le migliori app per iPhone (marzo 2021)
• Le migliori app di terapia per Android e iOS
• Le migliori app di gestione dei compiti per Android e iOS
• I migliori giochi gratis per bambini per Android e iPhone