Se ti sei mai trovato a cercare qualcosa di meglio di quello che hai – anche quando ti sembra di avere tutto, non sei solo. Potresti esserti convinto che tutto ciò che hai – tutto ciò che hai lavorato per realizzare e guadagnare – non è abbastanza e hai bisogno di ottenere di più per sentirti soddisfatto. O forse vedete il vostro partner romantico come un sostituto fino a quando non troverete “quello giusto” che vi darà la soddisfazione che sentite mancare nella vostra attuale relazione.

Anche se non è una malattia mentale definita, la sindrome dell’erba più verde è un modo di pensare che può intrappolarvi e rendere estremamente difficile riconoscere e apprezzare il positivo che vi circonda. Può portarvi a saltare da una cosa all’altra, costantemente alla ricerca di ciò che vi siete convinti sia in qualche modo migliore e, quindi, migliorerà la vostra vita. Finisce per diventare un circolo vizioso perché sei costantemente concentrato sul negativo. Anche quando ottieni l’erba più verde che hai cercato, scoprirai che non è abbastanza buona e sarai alla ricerca dell’erba ancora più verde.

Non è sorprendente che la sindrome dell’erba più verde possa aumentare le possibilità di ansia e depressione – dopo tutto, non c’è niente di divertente o piacevole nell’essere cronicamente insoddisfatti. Fortunatamente, identificare il problema è il primo passo per risolverlo – ed è risolvibile.

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Sintomi comuni della sindrome dell’erba più verde

Può essere difficile ammettere che hai bisogno di cambiare il tuo modo di vedere il mondo, e può essere ancora più difficile sapere se sei una vittima della sindrome dell’erba più verde. Alcuni sintomi comuni della sindrome “l’erba è più verde” includono:

• Perfezionismo: Sei costantemente alla ricerca di difetti nella tua vita e nelle persone che ne fanno parte – dal tuo partner e dagli amici al tuo lavoro e alla tua situazione di vita – stai cercando qualcosa che è praticamente impossibile da raggiungere: la perfezione.
• Preoccupazione per il futuro: Quando sei preoccupato di come migliorare la tua situazione, sei preoccupato per il futuro. Sei incapace di riconoscere ciò che sta accadendo nel presente perché sei troppo occupato ad ossessionarti su come potrebbe migliorare. Questo ti allontana dalla positività della tua vita attuale, e poiché il futuro non arriva mai – sarà sempre il presente – ti stai preparando alla delusione.
• Problemi di impegno: La sindrome dell’erba più verde è quella di cui si parla più spesso in relazione alle relazioni romantiche. Le persone che vivono con questa sindrome trovano difficile impegnarsi con un partner perché sono sempre convinti che ci sia un partner migliore là fuori. Sono riluttanti a stabilirsi emotivamente e possono anche partecipare all’infedeltà mentre cercano qualcuno migliore senza dover abbandonare il loro partner attuale.
• Confronto costante: Un segno sicuro che potresti soffrire della sindrome “l’erba è più verde” è se stai costantemente confrontando te stesso e la tua vita con altri che, secondo te, hanno di meglio. Paragonare costantemente te stesso e la tua situazione agli altri ti impedisce di esistere nel presente e di riconoscere ciò che hai a favore di concentrarti su ciò che non hai.
• Frequente bisogno di fuga: Scappare e fantasticare sono entrambe forme di fuga comuni nelle persone che vivono con la sindrome dell’erba più verde. Quando la tua vita ti travolge o la tua relazione colpisce una zona difficile, e il tuo istinto è quello di lasciare impulsivamente la situazione, può essere perché senti che l’unico modo per raggiungere l’erba più verde è quello di abbandonare il tuo progetto attuale e ricominciare da capo.
• Impulsione: Quando vedi la pubblicità di un nuovo gadget high-tech, il tuo primo pensiero è che devi comprarlo perché migliorerà la tua vita? Se agisci in base a questo impulso, può essere un altro segno che stai soffrendo della sindrome “l’erba è più verde”. Cedi facilmente agli impulsi, convinto che renderanno tutto migliore, anche se ogni tentativo precedente ha dimostrato il contrario, e gli oggetti impulsivi che hai comprato siedono a prendere polvere poco dopo.
• Ingratitudine: La sindrome dell’erba più verde vi impedisce di riconoscere ciò che avete attualmente e di apprezzarlo. L’incapacità di essere grati per ciò che si ha è solo esacerbata dal fatto che si guarda costantemente avanti a ciò che si crede sarà meglio. L’incapacità di fare un bilancio di ciò che hai lavorato per realizzare e di ciò che hai attualmente è un buon modo per portare all’ansia generale sulla tua vita e alla depressione.

Superare la sindrome dell’erba è più verde

La buona notizia è che puoi superare la sindrome dell’erba è più verde. Si comincia con il riconoscere che c’è un problema che ha bisogno di una soluzione. Dopo di che, si tratta di riqualificare il tuo modo di pensare per aiutarti a cambiare i pensieri negativi in altri più positivi. Ecco alcuni modi per iniziare a superare la sindrome dell’erba più verde:

• Arrivare alla radice: Capire come si è sviluppata la sindrome è una parte importante per trovare la soluzione che funzionerà meglio per voi. Pensa alla tua vita – specialmente alla tua infanzia – per vedere se c’è qualcosa che può essere stata la causa del tuo sviluppo della sindrome. Sentivi che niente di quello che facevi era abbastanza buono? Hai lottato per impressionare i tuoi genitori? Fai ancora fatica ad impressionarli? Ricordi qualche trauma o negligenza che potrebbe averti influenzato?
• Impara ad essere grato: Tenere un diario della gratitudine è un ottimo modo per aiutarti ad imparare a concentrarti sul presente e ad apprezzare ciò che hai. Fai una lista di tutto ciò che hai di cui sei orgoglioso e cerca di fare cose di cui sei veramente orgoglioso e non cose di cui pensi che dovresti essere orgoglioso.
• Pratica la consapevolezza: Le pratiche di mindfulness possono non funzionare per tutti, ma valgono sicuramente la pena di provare perché sono un altro modo eccellente per incoraggiarti a concentrarti su ciò che è piuttosto che su ciò che non è o che potrebbe essere.
• Parlane con qualcuno: Cercare una terapia professionale è uno dei modi migliori per aiutare a riqualificare il tuo cervello per superare la sindrome dell’erba più verde. Con diversi tipi di terapie disponibili, uno psicoterapeuta professionista può aiutarvi a identificare la radice della sindrome e lavorare con voi per trovare i migliori esercizi per aiutarvi a trovare meccanismi di coping più sani.

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