Sette trattamenti termali sicuri per la gravidanza

di Alexia Brue

Quando sono rimasta incinta, ero preparata alla moratoria di nove mesi su sushi, margaritas e formaggio non pastorizzato. La moderna gravidanza americana, come tutti sanno, è accompagnata da una lunga lista di divieti alimentari. Quello che non avevo capito è che la lista dei divieti termali è altrettanto punitiva. I bagni caldi erano un de-stress quotidiano, e la notizia che avrei dovuto rinunciarvi, insieme alle saune, ai vapori e a una manciata di trattamenti termali, mi ha sgomentato. Francamente, è difficile immaginare un momento più gradito per qualsiasi trattamento termale di quando la parte bassa della schiena e le spalle sono doloranti per il tuo centro di gravità appena ricalibrato, i tuoi piedi si sentono grassi come pinne, e il tuo presunto splendore della gravidanza è chiazzato da nuove freckles.

Quello che desideravo era un menu di coccole, calmante, e – sì – trattamenti termali cosmetici che potevo godere con la benedizione di un medico. Così ho lavorato con gli esperti Heidi Moon, la proprietaria di Spabébé di Manhattan; Stacy Denney, fondatrice della spa californiana Barefoot and Pregnant; e Joel Evans, M.D., autore di The Whole Pregnancy Handbook, per scegliere questa lista di trattamenti spa sicuri per la gravidanza. E include alcune sorprese – bagni, riflessologia, e anche il massaggio del primo trimestre.

Molti divieti sono stati abrogati perché antiquati o perché sono emersi centri specializzati per la gravidanza con una solida formazione del personale, dice Moon. Naturalmente, andare alle terme durante la gravidanza richiede ancora cautela – ecco perché ho anche elencato cinque no-nos – ed è verboten per le gravidanze a rischio. (Spiacente.) Ma ora c’è una vera e propria competenza alle terme su ciò che va bene e non va bene per le donne incinte, dice il dottor Evans.

Sette trattamenti termali sicuri per la gravidanza:
Mother May I? Yes, You May
Sette trattamenti termali di gravidanza che hanno il sostegno dei medici

1. Massaggio prenatale
È perfettamente sicuro – anche nel primo trimestre – purché sia con un terapista prenatale ben addestrato e tu stia avendo una gravidanza normale, dice il dottor Evans. La ricerca fatta dal Touch Institute di Miami conferma che i massaggi prenatali alleviano il mal di schiena e migliorano il sonno e l’umore; e il massaggio regolare diminuisce lo stress (misurato dalla quantità di norepinefrina nelle urine) e riduce le complicazioni del lavoro. Il massaggio prenatale è meglio dato mentre si sta sdraiati sul fianco puntellati da cuscini. (Moon dice che la sicurezza dei tavoli da massaggio che sono scavati nella zona della pancia è discutibile). Il massaggio del collo e delle spalle è un’opzione sicura anche da seduti.

2. Facciali
Questi possono trattare la pelle appena screziata e le carnagioni disidratate o brufolose e ripristinare il bagliore della gravidanza promesso, dice il dottor Evans. La fondatrice di Barefoot and Pregnant, Stacy Denney, favorisce i trattamenti del viso con prodotti delicati e completamente naturali per la cura della pelle. Il vapore sul viso non aumenta la temperatura corporea, nota, quindi anche le normali estrazioni di brufoli vanno bene. (Basta evitare i peeling chimici e l’idrochinone, uno schiarente.)

3. Agopuntura
Studi medici dimostrano che durante la gravidanza, l’agopuntura può aiutare con le nausee mattutine, le emicranie e il mal di schiena, dice Heidi Moon, proprietaria di Spabébé. “

4. Riflessologia
Anche se i piedi e le mani contengono punti di pressione che possono causare contrazioni e stimolare il travaglio, un riflessologo ben addestrato può facilmente evitarli e concentrarsi invece su quelli che alleviano il bruciore di stomaco e altri sintomi della gravidanza. “Semplicemente non è controindicato su tutta la linea”, dice il dottor Evans. (La riflessologia aiuta anche con la fornitura di latte postnatale e la normalizzazione del ciclo mestruale, dice Moon). Se non state visitando una spa per la gravidanza, Moon suggerisce di chiedere il curriculum prenatale di riflessologia del terapista per assicurarsi che la loro formazione ed esperienza siano altrettanto approfondite.

5. Il dottor Evans dice che va bene stare in acqua calda per un breve periodo, ma se si vuole rimanere nella vasca, l’acqua deve essere calda. Regola empirica: se il tuo viso suda, l’acqua è troppo calda.

6. Trattamenti per le gambe
La ritenzione di liquidi, soprattutto nelle gambe, è uno dei principali disagi della gravidanza. I massaggi mirati alle “gambe stanche” affrontano questa condizione, così come il dolore alle gambe e ai piedi. Se stai notando nuove vene varicose, tieni a bada i trattamenti aggressivi per ora. La letteratura della Mayo Clinic afferma che queste spesso migliorano senza trattamento medico entro tre mesi dal parto.

7. Manicure e pedicure
È sempre più facile trovare smalti senza sostanze chimiche controverse (SpaRitual non contiene DBP, toluene o formaldeide, per esempio) e spa che li usano. Ma pianificate di portare i vostri strumenti per le unghie, e chiedete che il pediluvio sia pulito subito prima del servizio, dice Moon. E poiché i tecnici delle unghie non sono riflessologi addestrati per la gravidanza, si può chiedere loro di saltare il piede e il polpaccio, dice Shel Pink di SpaRitual.

AVANTI: Cinque trattamenti termali da saltare se sei incinta

I cinque proibiti

Trattamenti termali da saltare durante la gravidanza

1. Bagni caldi, bagni di vapore, saune (tradizionali e infrarossi). Il calore e il sudore causano una diminuzione del flusso sanguigno (e il sangue si accumula nei piedi), il che significa che il bambino riceve meno ossigeno, dice Joel Evans, M.D., autore di The Whole Pregnancy Handbook.

2. Idroterapia di contrasto (alternando piscine o stanze calde e fredde). Le temperature costanti sono le migliori.

3. Impacchi per il corpo che causano sudorazione e aumentano la temperatura corporea.

4. Scrub disintossicanti per il corpo. È possibile che questi possano rilasciare tossine nel flusso sanguigno, non una buona idea dal momento che una persona molto piccola lo sta condividendo, spiega Heidi Moon di Spabébé. Premio di consolazione: I tamponi leggeri per il corpo per la pelle secca e pruriginosa sono sicuri.

5. Gli oli essenziali (estratti vegetali concentrati) sono vietati durante il primo trimestre, secondo il dottor Evans. È sicuro reintrodurre rosa, lavanda e camomilla durante il secondo trimestre, a condizione che siano diluiti con il doppio della quantità di olio vettore. Ma menta piperita, rosmarino, salvia e gelsomino non dovrebbero essere usati affatto, spiega il dottor Evans, perché possono innescare contrazioni uterine.

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