la frase consolidata che tutti i nuovi inizi sono difficili non inizia nemmeno a descrivere il Jiu-Jitsu brasiliano. Iniziare il grappling significa ridefinire ciò che si considera difficile. In cambio, vi fornirà anche tutti gli strumenti necessari per risolvere i problemi che presenta. Tuttavia, come per tutto il resto, dovrai prima imparare a conoscere gli strumenti stessi. Dovrete capire quali sono i vostri strumenti, dove si inseriscono nel quadro generale e, soprattutto, come usarli. Fino a quel momento, però, sarai lasciato a fare pratica con loro e farai gravi errori. Il Rolling è l’epitome della metodologia di apprendimento dell’amore duro, e non c’è modo di evitarlo. Alcuni consigli per iniziare il Jiu-Jitsu per i principianti sono tutto ciò che serve per trasformare la distruzione totale in semplice disagio.

Il problema principale con i nuovi studenti è che non riescono ad ascoltare i punti importanti. Questo è normale, dato il cambiamento di ambiente a cui sono abituati. Per esempio, ogni consiglio che dai ai principianti va a farsi benedire nel momento in cui inizia il live rolling. L’istinto spesso li porta a prendere decisioni sbagliate rendendo la loro esperienza sul tappeto ancora più terribile. L’unico consiglio chiave del Jiu-Jitsu per i principianti è ASCOLTARE. Ci sono alcuni consigli davvero solidi che puoi ricevere, devi solo ascoltare e applicarli sul tappeto. So che è difficile e caotico e non hai idea di cosa stai facendo. Tuttavia, se provi ad applicare uno dei consigli che ti offriamo, le cose cominceranno ad avere senso molto presto. E dopo la scadenza del primo mese, sarai pronto a diventare un temibile grappler.

Jiu-JItsu per principianti: Cosa devi sapere

La prima cosa da sapere sul Jiu-Jitsu è che è un’arte marziale di grappling. Anche se avete esperienza precedente con le arti marziali di grappling, il Jiu-Jitsu vi sorprenderà. Quindi, il primo passo è capire in che cosa esattamente stai entrando.

Se è stato l’UFC che ti ha fatto iscrivere al BJJ, aspettati un mondo di differenza da quello che vedi in TV. Il BJJ è uno sport di grappling che ruota intorno alla lotta a terra. Anche portare il combattimento a terra è una parte dell’arte, anche se non così ampiamente allenata come nel Judo, per esempio. Se vi aspettate di lavorare su molti colpi, rimarrete delusi. A parte alcuni scenari di autodifesa, la maggior parte delle accademie di BJJ si concentrano esclusivamente sul lavoro a terra. L’intero punto dell’arte è quello di entrare in una posizione migliore del tuo avversario a terra, questo ti permette di controllare un avversario abbastanza a lungo per applicare una presa di strangolamento o un blocco congiunto.

Prossimo nel nostro corso di Jiu-Jitsu per principianti è il tuo atteggiamento. Anche se molto meno formale di altre arti marziali, il BJJ richiede comunque disciplina. Inutile dire che devi essere puntuale, rispettoso e pulito, indossando l’abbigliamento appropriato per l’allenamento. Qui è dove la parte dell’ascolto gioca un ruolo importante. Oltre ad ascoltare i consigli di questo articolo, ascolta i tuoi allenatori.

Accetta anche il fatto che soffrirai. Alcuni piccoli infortuni seguiranno sicuramente dopo anni di allenamento. Ma nel primo mese, il dolore è diverso. Sarà doloroso sopportare persone sopra di te, che ti limitano il respiro e cercano di trasformarti in un pretzel. Accettalo e presto ti abituerai.

Struttura della classe

La prima cosa da capire è la classe stessa. Le classi regolari iniziano con un allineamento, seguito da un riscaldamento. Durante l’allineamento, devi capire dove sono i principianti e dove sono gli studenti avanzati. Una volta che hai capito dove stanno le cinture bianche, vai alla fine della fila. Finché non avrete una striscia sulla cintura, è qui che starete. All’interno di un colore della cintura, un certo numero di strisce determina il tuo posto nella linea.

Prossimo, il riscaldamento. Questi sembreranno all’inizio degli allenamenti da soli. Non rallentare o correre attraverso di loro come warm-up sono dove si padroneggia un sacco di movimenti più importanti.

La parte tecnica della classe è proprio dopo il riscaldamento, dove si vede l’istruttore dimostrare un movimento e poi si va a provare con un partner. Più tardi, avrai la possibilità di provare le mosse “dal vivo” in una situazione molto specifica attraverso lo sparring di posizione o la perforazione.

Finalmente, è il momento di rotolare per alcuni round, dove tutto è possibile. Questa è la parte che sarà la più difficile per i principianti. È allo stesso tempo follemente divertente, incredibilmente difficile e davvero umiliante. Il che ci porta al nostro prossimo punto.

Sopravvivenza

Non ci vorrà molto a capire che il Jiu-Jitsu per i principianti è tutto sulla sopravvivenza. Tuttavia, c’è la semplice sopravvivenza a tutti i costi e modi intelligenti per sopravvivere. Per il BJJ, vuoi sopravvivere capendo cosa succede intorno a te. Durante il tuo primo mese, non avrai idea di cosa stiano facendo le persone in qualsiasi parte della classe, specialmente nel rotolamento. Questo è normale, e si dovrebbe accettare che ci vuole tempo per capire come sopravvivere senza gassarsi prima di toccare. ti accadrà però, quindi basta concentrarsi sulla sopravvivenza quando si rotola o fare sparring posizione. Lascia gli attacchi per dopo.

Compiti a casa

Quello che incontrerai durante il tuo primo mese di JIu-Jitsu è un mondo completamente nuovo. nuove persone, nuovi movimenti, un sacco di dettagli su ogni movimento, nuovi nomi… Een se ti alleni per ore ogni giorno, non sarai in grado di capire tutto presto. Quindi, dovrai fare un po’ di compiti a casa.

Per questo, hai due migliori amici. Il più facile è Youtube. Vai online e scopri cosa succedeva esattamente durante la lezione di ieri sera. Oppure fai un passo avanti e compra un DVD. Ricordati solo di concentrarti su quei DVD precisi che sono tutti sul Jiu-Jitsu per principianti.

Un esempio è il set di DVD “Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu” di Bernardo Faria. Bernardo è un allenatore di classe mondiale che avrà le risposte semplici a qualsiasi dei vostri trilioni di domande scottanti. Ricorda che i DVD sono solo compiti a casa e non puoi imparare il BJJ se non li usi insieme all’allenamento dal vivo.

Rullo

Quando rotoli, c’è solo una regola del Jiu-Jitsu per principianti da seguire: Toccare! Se senti disagio, tocca. Se non sei sicuro di quello che sta succedendo, batti. Quando ti senti troppo stanco per muoverti, batti. Qualunque cosa accada, non essere testardo! Non solo ti farai male, ma non imparerai nulla cercando di resistere per tutta la vita. Ci proverai, questo è sicuro, ma sii quello intelligente e accetta che non funziona. Quindi, invece di rifare tutto da capo, scegliete la sopravvivenza intelligente. Resistete il più a lungo possibile, ma toccate quando non ci sono più opzioni. Farai tap comunque, questo è solo il modo più indolore.

Fori

L’ultimo consiglio cruciale per i principianti è quello di trovare un modo per innamorarsi dei fori. Niente ti farà superare il tuo primo mese di Jiu-Jitsu come un costante allenamento. Mentre si potrebbe avere difficoltà con le mosse più complesse in classe o fare qualcosa di significativo nel rotolamento, difficilmente si può andare male con le esercitazioni. Le esercitazioni di solito si concentrano su movimenti molto specifici di parti di tecniche che sono cruciali. Fateli più e più volte, fate una ripetizione in più di quello che vi chiede il vostro istruttore. Fateli bene e sarete sulla buona strada per capire cosa succede quando schiaffi e urti una notte sì e una no.

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