L’insicurezza, o la tendenza a mancare di fiducia o certezza in se stessi, può essere sperimentata dalla maggior parte delle persone in qualche aspetto della loro vita. Per molti, i sentimenti di insicurezza possono essere risolti prima che abbiano un impatto duraturo e dannoso. Quando si ha a che fare con l’insicurezza generalizzata per un lungo periodo di tempo, tuttavia, il dubbio e i sentimenti negativi sperimentati possono avere un effetto significativo sulla vita.

L’insicurezza è collegata a condizioni di salute mentale come il narcisismo, l’ansia, la paranoia e le personalità dipendenti o che creano dipendenza.

Cosa è l’insicurezza?

Una persona con alti livelli di insicurezza può spesso sperimentare una mancanza di fiducia in molti aspetti della vita. Può essere difficile per quella persona formare relazioni durature o partecipare ai compiti quotidiani, a causa di un’auto-percezione di impotenza o inadeguatezza.

L’insicurezza spesso provoca pensieri negativi sulla propria capacità di adattarsi ai coetanei, raggiungere obiettivi, o trovare accettazione e sostegno. La condizione spesso accompagna l’ansia: Gli individui che sperimentano i sentimenti di paura, preoccupazione e dubbio di sé che caratterizzano l’ansia possono facilmente sentirsi altrettanto impotenti ad affrontare le sfide della vita quotidiana. Così, possono trovare più facile resistere ad affrontare situazioni stressanti, sentendosi inadeguatamente attrezzati per gestirle.

Che cosa provoca l’insicurezza?

Non c’è una sola causa di insicurezza; molti fattori possono portare a questa condizione. L’insicurezza può derivare da un evento traumatico, una crisi come un divorzio o una bancarotta, o una perdita. Può anche derivare dal proprio ambiente, come l’imprevedibilità o il turbamento nella vita quotidiana può causare ansia e insicurezza su eventi ordinari e di routine. Le persone che hanno insicurezze ricorrenti possono anche avere una bassa autostima, sperimentare problemi di immagine corporea, mancanza di direzione nella vita, o sentirsi trascurati dagli altri.

L’insicurezza tende anche ad emergere negli adulti i cui genitori li hanno spinti eccessivamente nell’infanzia, spesso a causa del desiderio di successo dei genitori piuttosto che del proprio, e negli adulti i cui altri significativi li spingono ad eccellere, spesso ad un livello irrealistico, indipendentemente dai desideri o dagli obiettivi dell’individuo stesso.

Il legame di attaccamento, o la prima relazione d’amore di un bambino, formata con il caregiver primario, gioca anche un ruolo importante nello sviluppo delle insicurezze. Un attaccamento insicuro può risultare quando il caregiver non risponde adeguatamente ai bisogni del bambino. Un bambino può sviluppare un attaccamento insicuro a causa di un abuso, ma anche per semplice isolamento o solitudine.

I bambini con un genitore incoerente o egocentrico possono crescere incapaci di formare legami emotivi duraturi ed essere ansiosi e timorosi, non sapendo cosa aspettarsi dalla vita proprio come non sapevano cosa aspettarsi dal genitore. Gli studi hanno anche scoperto che le persone che commettono violenza contro i loro partner hanno maggiori probabilità di aver sperimentato un attaccamento insicuro da bambini.

Le relazioni intime possono essere un’altra fonte di insicurezza per molti individui. Le persone che sperimentano l’insicurezza nelle loro relazioni possono anche essere colpite dall’insicurezza dell’attaccamento. Gli individui in relazioni con attaccamento insicuro sono stati trovati più propensi a interpretare il comportamento del loro partner come ostile o negativo. Questa tendenza può portare le persone a reagire in modo difensivo ai loro partner, il che può intensificare il conflitto di relazione o addirittura creare conflitto da un’interazione neutrale.

Effetti dell’insicurezza

Gli individui insicuri, oltre a lottare con la formazione di relazioni sane, possono anche trovare difficile condividere emozioni o essere schietti su aspetti importanti della vita quotidiana, come quelli relativi al lavoro o alla scuola.

Un individuo troppo ansioso o insicuro per parlare delle proprie capacità e dei propri risultati potrebbe non ricevere mai una promozione, il che a sua volta potrebbe facilitare un’ulteriore insicurezza dovuta alla percezione della mancanza di capacità. L’insicurezza per l’economia o la stabilità del proprio lavoro può anche prendere un pedaggio sulla salute mentale ed è collegata all’umore negativo, all’ipertensione e ad altri sintomi somatici.

Chi ha difficoltà a formare relazioni o incontrare gli altri a causa dell’insicurezza cronica può diventare troppo timido o ansioso per affrontare chiunque, il che può portare a un allontanamento dalle persone in generale. Questa distanza può portare all’isolamento, che è associato a problemi di salute mentale come la depressione, l’ansia sociale e la demenza, così come una minore autostima.

Un tipo di insicurezza, nota come insicurezza sociale, può anche causare alle persone di sentirsi insicure nelle loro relazioni con gli altri. L’insicurezza sociale può essere auto-perpetuante, poiché gli individui con questo tipo di insicurezza possono agire sui loro sentimenti di rifiuto, causando il rifiuto degli altri a loro volta.

Insicurezza e salute mentale

L’insicurezza può essere vista con un’ampia varietà di condizioni di salute mentale e disturbi della personalità, tra cui:

• Narcisismo
• Schizofrenia
• Personalità borderline
• Personalità paranoide
• Personalità dipendente
• Depressione
• Ansia
• Disturbi alimentari e problemi di immagine corporea

Profondi sentimenti di ansia e insicurezza caratterizzano molte di queste condizioni, anche se gli individui che hanno queste condizioni possono non sembrare insicuri. Le persone con una personalità narcisistica, per esempio, possono vantarsi dei risultati e delle abilità, mostrare un’estrema arroganza e sembrare chiaramente credere nella propria superiorità. Tuttavia, questi tratti spesso nascondono sentimenti profondamente nascosti di insicurezza e dubbio di sé.

Anche le persone con personalità borderline spesso sperimentano insicurezze, specialmente quelle relative al proprio senso di identità. Gli individui con questo tipo di personalità possono temere l’abbandono e dubitare della propria capacità di formare relazioni durature con altre persone e arrivare a dipendere eccessivamente dagli altri come risultato.

I disturbi alimentari come l’anoressia e la bulimia, così come i problemi di immagine corporea, sono strettamente legati all’insicurezza. Nel caso dei disturbi alimentari, l’insicurezza sul proprio aspetto o sulle circostanze della vita può giocare un ruolo chiave nello sviluppo della condizione.

La depressione è spesso associata a sentimenti di bassa autostima. Gli individui con bassa autostima sono propensi a concentrarsi più facilmente sui propri difetti e mancanze, comportamenti che alimentano l’insicurezza.

Gestire l’insicurezza

Le persone che sperimentano significative insicurezze nella vita quotidiana possono tentare di superarle identificandone le cause. Per esempio, un uomo che teme di andare al lavoro perché sente di non svolgere adeguatamente i suoi compiti quotidiani può chiedersi cosa ha portato a questa convinzione e tentare di identificare i modi in cui potrebbe diventare più positivo e realistico sulle sue capacità.

Anche la terapia potrebbe aiutare gli individui che sperimentano insicurezze significative. Un terapeuta può aiutare le persone a identificare i punti di forza e concentrarsi su di essi piuttosto che sulle mancanze percepite. La terapia per l’insicurezza potrebbe coinvolgere tecniche cognitive comportamentali, come parlare delle proprie insicurezze o scrivere un diario su di esse. Affrontare le insicurezze in terapia può aiutare le persone a sentirsi più sicure di chi sono e delle scelte che fanno. Se state lottando con sentimenti di insicurezza legati a una circostanza della vita o a una condizione di salute mentale, il terapeuta giusto può aiutarvi a sviluppare abilità per affrontare l’insicurezza. Inizia la tua ricerca di un terapeuta qui.

Ultimo aggiornamento:12-5-2019