Tutti hanno di solito un braccio dominante che fa la maggior parte del loro lavoro. Anche se sei ambidestro, è probabile che tu abbia un braccio più forte. Lo si vede quando si guardano le braccia del tennis, del tennis da tavolo e dei lanciatori. C’è una netta differenza di dimensioni. Inoltre con le attività quotidiane, scrivere, piantare un chiodo, prendere le cose e tenere un bambino con un braccio solo è davvero quando si inizia a vedere la discrepanza nella forza e nelle dimensioni.

Qual è il modo migliore per iniziare a bilanciare le estremità forti e deboli?

Il modo migliore e più semplice è usare i manubri. Questo è stato dimostrato nel corso degli anni come il modo migliore per allenarsi. Richiede equilibrio e coordinazione con entrambe le braccia. Quando si inizia, la differenza di forza e di equilibrio è molto evidente. Dagli due settimane e non sarai in grado di notare la differenza.

A volte le persone mi chiedono se devono provare a fare più ripetizioni sul lato più debole per bilanciare le braccia. Alcuni lo provano. Ma io preferisco usare lo stesso peso. Crea un migliore equilibrio generale del corpo e forza. Se c’è stato un infortunio, allora è diverso, è necessario riabilitarsi lentamente e costantemente per tornare allo stesso livello. Ma si arriva anche a un punto nella riabilitazione che si dovrebbe usare lo stesso peso.

È possibile anche avere una gamba forte e una gamba debole?

Sì, ma la differenza non è così evidente, perché entrambe le gambe sono usate abbastanza costantemente. Dove si vede la differenza è quando si salta dalla gamba dominante o si calcia un pallone. Anche il bilanciamento su una gamba può rivelare una differenza. Quando si cerca di bilanciare le gambe un esercizio che si può usare è l’estensione delle gambe con una gamba sola e il lavoro dei riccioli delle gambe. Anche gli affondi sono ottimi per le gambe, ma non mi piacciono gli squat con una gamba sola, troppo pericolosi. Visita il nostro fitness club a Newport Beach per maggiori informazioni.