In preparazione per quella che potrebbe essere senza dubbio la più grande sfida fisica della mia vita, ho preso la decisione di lasciare le mie cuffie a casa prima di colpire le strade per le future corse e corse. Credo che ci sia una curva di apprendimento in questo business senza auricolari e quindi, preferisco abituarmi a correre senza musica prima del giorno della gara.

Nelle ultime settimane, mi sono diretto a correre senza i miei auricolari ed è stato un cambiamento interessante. Dato che finora è stata un’esperienza abbastanza positiva, ecco alcuni dei miei punti chiave sulla corsa senza musica:

Diventi più consapevole di ciò che ti circonda

Indubbiamente, la ragione più forte per lasciare gli auricolari a casa è una maggiore consapevolezza del traffico. Non c’è niente di più importante che stare al sicuro.

Una volta, un camion mi ha quasi mandato nell’aldilà perché ero consumato dai ritmi in levare di “Crazy in Love.”

La musica crea una barriera tra te e il tuo ambiente. Se sei immerso nella tua musica durante una corsa, potresti non essere in grado di sentire i veicoli che si avvicinano o anche il maltempo in lontananza.

Senza musica, sviluppi un migliore senso di consapevolezza – non solo in termini di viste e suoni, ma anche nel modo in cui il tuo corpo si muove. Sei anche in grado di rimanere vigile e prestare attenzione a ciò che ti circonda.

Puoi concentrarti meglio sul tuo ritmo di gara

Se fatto bene, una playlist musicale può effettivamente aiutare i corridori con il ritmo – gli studi hanno dimostrato che i corridori si comportano bene quando il ritmo della musica corrisponde alla loro cadenza.

Tuttavia, più spesso che no, la musica è usata in modo casuale. Lasciare una playlist di Spotify su shuffle potrebbe servire una gamma diversificata di musica che potrebbe potenzialmente ostacolare una corsa.

È troppo facile farsi prendere dal ritmo della musica e correre più velocemente del necessario.

Mentre i beat uptempo con testi motivanti possono avere effetti positivi, si potrebbe scoprire che si sta andando un po’ troppo avanti – cioè, si potrebbe finire per correre a un ritmo più veloce di quanto si possa sostenere. Potresti quindi trovarti a lottare per uscire dal buco in cui sei finito in mancanza di ossigeno.

Correre una corsa a un ritmo irregolare è inefficiente e potenzialmente dannoso per la salute.

Senza musica, ho scoperto che posso concentrarmi meglio sulla mia respirazione e sui colpi di piede per controllare il mio ritmo. Inoltre, non mi faccio prendere dall’ansia. Sono in grado di mantenere un ritmo costante che fa sentire la respirazione più naturale e meno come succhiare aria da una cannuccia.

Migliori la tua esperienza generale di corsa

Siamo realisti – la maggior parte di noi deve fare più di uno sforzo per staccare la spina dai nostri gadget e aggeggi. Questo è ovviamente molto da chiedere perché le distrazioni della tecnologia sono ovunque.

La corsa è un ottimo modo per rilassarsi, liberare i pensieri disordinati e sviluppare una migliore concentrazione. La tecnologia può inibire l’esperienza complessiva della corsa e impedirci di immergerci veramente nell’attività.

Per quanto smielato possa sembrare, senza musica, sono in grado di concentrarmi meglio sulle piccole cose – i suoni degli uccelli, gli odori dolci dell’erba bagnata e della natura, la deliziosa sensazione di aria fresca sulla pelle e tra i capelli.

C’è qualcosa di crudo e bello nel silenzio, nella pace e nella calma che sento durante le mie corse senza musica. Più di ogni altra cosa, essere scollegati e disconnessi infonde una sensazione di libertà – libertà dall’impegno, dalla responsabilità e dall’ansia. Una tregua dalle prove e dalle tribolazioni della vita.

Escludere la musica implica lasciare il telefono a casa, il che significa: niente telefonate, niente email, niente messaggi, niente Instagram DMs.

Solo una dolce, deliziosa serenità.