Quasi due decenni fa, Britney Spears aveva un obiettivo – essere, letteralmente, più forte di ieri. L’allenatore delle celebrità Bobby Strom, che ha lavorato con Britney nella sua tarda adolescenza e nei primi 20 anni, può testimoniare.
“Subito dopo, lei era come, ‘Ehi, questo è quello che devo fare: Ho una campagna della Pepsi, ho i VMA, ho la copertina di Rolling Stone in arrivo. Voglio davvero raggiungere la migliore forma possibile in questo lasso di tempo”, dice il guru del fitness a Life & Style in un’intervista esclusiva. “
Bobby (al centro) con Britney e il suo allora fidanzato, Justin Timberlake, nei primi anni 2000. (Photo Credit: Courtesy of Bobby Strom)
Dopo aver incontrato Bobby tramite un amico comune, il produttore musicale Brian “BT” Transeau – la mente dietro “Pop” degli ‘NSYNC e “Before the Goodbye” di Britney – l’iconica intrattenitrice, allora diciottenne, ha iniziato a fare progressi su quello che molti considerano il suo corpo migliore. Pochi mesi dopo, la superstar ha svelato il suo fisico follemente in forma (sapientemente scolpito da Bobby) agli MTV Video Music Awards nel settembre 2000.
Durante un medley particolarmente frizzante di “(I Can’t Get No) Satisfaction” e “Oops!…I Did It Again” alla cerimonia annuale di premiazione, Britney ha fatto sussultare il mondo intero quando si è strappata lo smoking per rivelare un completo nudo scintillante che metteva a nudo la pelle. Le immagini della principessa del pop (e i suoi invidiabili addominali) di quella performance rimangono la definizione di #bodygoals per molti appassionati di palestra moderni.
(Photo Credit: Getty Images)
Bobby ammette che di tanto in tanto i clienti chiedono ancora una sezione centrale come quella di Britney. “Mi limito ad intrattenere con un sorriso”, dice il campione di bodybuilding a Life & Style, aggiungendo che la pancia tesa della sua famosa allenatrice è il risultato di duro lavoro e dedizione. “Se vuoi davvero essere in forma come lo era Britney quando lavoravo con lei, devi metterti a lavorare come ha fatto lei. Non stava scherzando”
Nel corso dell’anno successivo, la bellezza bionda ha continuato a lavorare più duramente che mai durante le sue sessioni di un’ora con Bobby. Mentre ostentava con orgoglio i frutti del suo lavoro durante la sua memorabile campagna Pepsi e su innumerevoli copertine di riviste, Britney voleva aumentare il calore per un progetto molto speciale – e sexy: il video musicale per “I’m a Slave 4 U”, il singolo principale del suo terzo album in studio. E, naturalmente, ha voluto assicurarsi di essere stata presa AF quando l’ha eseguita per la prima volta (con un serpente!) ai VMA del 2001.
“Quando Britney stava per fare il video di ‘Slave 4 U’, era tutto sudato e sexy e l’ha ucciso perché era davvero sicura del suo fisico. Non era apprensiva o si tratteneva neanche un po’. Sapeva di avere un aspetto incredibile”, dice Bobby a Life & Style dell’accresciuta autostima della chart-topper. “Nei mesi precedenti l’esibizione e il video di ‘Slave’, era completamente in sintonia. Si vedeva la sua fiducia nei suoi modi di fare. Come quando ballava con il serpente – si poteva vedere il fuoco dentro di lei. Si sentiva feroce. Era senza paura.”
(Credit: Giphy)
Infatti, durante il suo episodio del 2001 di MTV’s Diary, Britney disse che sudare con Bobby la lasciava sempre di ottimo umore. “Quando mi alzo la mattina e mi alleno, ho più energia per tutto il giorno”, ha spiegato l’ex alunna del Mickey Mouse Club. “Mi sento meglio con me stessa”.
Come ha fatto esattamente Britney ad ottenere una pancia così mozzafiato? “Abbiamo fatto da qualche parte tra 750 e 1.000 variazioni di crunch al giorno. Facevamo degli intervalli. Avremmo iniziato sul tapis roulant correndo, e poi lei sarebbe andata sul tappeto e avrebbe fatto crunch in bicicletta, colpendo la parete addominale trasversale, impegnando gli obliqui”, Bobby racconta a Life & Style degli allenamenti incentrati sul core di Britney. “Quindi facevamo una combinazione di crunch e, nel mezzo, ci concentravamo su un leggero allenamento con i pesi. Per esempio, le facevo fare curl bicipiti, kickback per i tricipiti e sollevamenti laterali.”
(Credit: Giphy)
“Non abbiamo mai fatto niente di folle a livello di peso perché lei aveva anche la genetica per cui poteva costruire muscoli molto facilmente, e non voleva diventare ingombrante. Con Britney, si trattava solo di stringere”, aggiunge l’ex detective della polizia di New York, che ha allenato una miriade di star, tra cui Scarlett Johansson, Ryan Reynolds e Jessica Biel. “Prima che arrivasse l’acronimo HIIT, che è un allenamento a intervalli ad alta intensità, mi sono reso conto che in realtà lo faccio da anni. E l’ho davvero perfezionato con Britney. Era quello che facevamo ogni giorno. Britney era una grande atleta.”
Se siete abbastanza coraggiosi da provare la routine degli addominali di Britney, seguite la moglie e partner commerciale di Bobby, Alicia Strom – insieme, gestiscono Strom Fitness and Massage e condividono regolarmente consigli di esercizi sul loro canale YouTube – nel video qui sotto.
Bobby dice a Life & Style che il vostro corpo può trasformarsi in soli 90 giorni se rimanete impegnati e coerenti come Brit-Brit. “Ci sono tre cose che giocano un ruolo importante: la genetica, quanto sei rigoroso e dedicato con la parte della nutrizione, e poi anche quanto sei coerente con l’allenamento”, dice. “Se rimani coerente, diciamo che lo fai cinque giorni a settimana, e poi mangi relativamente bene, direi che inizierai a vedere i risultati in 90 giorni”.
Anche se Britney, una ballerina esperta e una volta ginnasta competitiva, non ha avuto problemi a frequentare la palestra sette giorni alla settimana, Bobby dice che ha dovuto aiutare la cantante atleticamente incline a regolare le sue abitudini alimentari. Il duro muscoloso sottolinea che la nutrizione e l’esercizio fisico sono ugualmente importanti – cosa che Britney ha capito presto dopo aver fatto squadra con Bobby.
“Britney veniva dalla Louisiana. Era abituata alla cucina casalinga – sugo, biscotti, cibi fritti. Così, a quel tempo, era come, ‘Cosa faccio? Mia madre fa tutta la cucina”. Così ho dovuto rivedere tutta la cucina con la mamma di Britney e dire, ‘Devi eliminare la salsa e i biscotti e fare così. Niente purè di patate. Sostituiscilo con verdure al vapore. Incorporiamo insalate con solo olio e aceto”, racconta Bobby. “Invece di sottoporla a una dieta rigida e rigorosa, si trattava solo di fare dei cambiamenti e di preparare il cibo in modo diverso. Ho cercato di rendere i cibi che era abituata a mangiare più sani o più complessi. Si trattava solo di ridurre le calorie e le calorie grasse, il che ha fatto sì che tutto l’esercizio valesse molto di più”.
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Britney potrebbe non fare 1.000 addominali in una seduta in questi giorni, ma è ovvio che è ancora una schiava del fitness. L’ormai 36enne mamma di due figli – che condivide i figli Sean Preston, 12, e Jayden James, 11, con l’ex marito Kevin Federline – mette spesso in mostra la sua figura eternamente tonica su Instagram. Bobby dice a Life & Style che non potrebbe essere più entusiasta di vedere che la vincitrice del Grammy, che attualmente esce con il modello di fitness 23enne Sam Asghari, sta dando di nuovo la priorità alla sua salute.
“Sono contento di vedere quanto bene stia facendo Britney. Il suo corpo è incredibile, ma sembra anche molto felice. Lei è veramente una bella persona, una grande persona, una persona di talento – ed è così bello vederla di nuovo in rotta e riprendere e tornare al livello a cui era prima di essere sviata. E’ bello vedere qualcuno tornare sulla strada giusta e tornare a qualcosa che lo fa sentire bene”, dice dell’headliner di Las Vegas, che ha concluso la sua residenza quadriennale Piece of Me il 31 dicembre. “Quando ho allenato Britney, sapevo che esibirsi e allenarsi la faceva sentire bene, e sembra che ultimamente abbia fatto un sacco di entrambe le cose.”