Dato il nostro stile di vita moderno, la maggior parte di noi passa la maggior parte delle ore di veglia a fissare uno schermo digitale. Gli studi suggeriscono che il 60% delle persone passa più di 6 ore al giorno davanti a un dispositivo digitale. Quando guardiamo questi schermi, i nostri occhi sono direttamente esposti alla luce blu. Le fonti di luce blu includono il sole, gli schermi digitali (TV, computer, computer portatili, smartphone e tablet), i dispositivi elettronici e l’illuminazione fluorescente e a LED.
La luce blu ha una lunghezza d’onda compresa tra circa 380 nm e 500 nm, il che la rende una delle lunghezze d’onda più corte e ad alta energia. I filtri naturali dei nostri occhi non forniscono una protezione sufficiente contro i raggi di luce blu provenienti dal sole, per non parlare della luce blu emanata da questi dispositivi o dalla luce blu emessa dai tubi a luce fluorescente. L’esposizione prolungata alla luce blu può causare danni alla retina e contribuire alla degenerazione maculare legata all’età, che può portare alla perdita della vista.
Capire la luce blu
Avrete probabilmente imparato a scuola che lo spettro elettromagnetico non è completamente visibile dall’occhio umano. Dalle onde radio a bassa energia alle onde gamma ad alta energia, solo una piccola parte di esso può essere vista da noi. La luce blu fa parte dello spettro della luce visibile. Questo è il motivo per cui vediamo il cielo e i grandi corpi d’acqua come blu.
La luce blu dal sole
Il sole è la fonte naturale di luce blu. Tutti sappiamo che i raggi UV del sole sono dannosi per il corpo umano. Tuttavia, la luce blu del sole ha un effetto positivo sul nostro cervello. Si suppone che siamo attivi durante il giorno, permettendoci di completare i nostri compiti quotidiani. La luce blu del sole attiva naturalmente il nostro cervello per farci sentire svegli, attenti ed energici. Questo è anche il motivo per cui ci sentiamo automaticamente assonnati di notte. Gli esperti del sonno suggeriscono di dormire in stanze buie e di spegnere qualsiasi fonte artificiale di luce blu.
Fonti artificiali di luce blu
Le fonti artificiali di luce blu più comuni provengono da TV, computer, computer portatili, smartphone e tablet. L’uso di tali dispositivi è diventato incredibilmente abbondante. Sta influenzando lo stile di vita umano in modo malsano. Molti di noi controllano i nostri telefoni e computer portatili fino a tarda notte. Questo confonde la funzione naturale del cervello. Quando sta preparando il nostro corpo al riposo, l’emissione di luce blu dal dispositivo lo costringe a rallentare la produzione di melatonina. Questo riduce automaticamente la qualità del sonno.
Esposizione degli occhi alla luce blu
L’uso eccessivo di dispositivi elettronici può danneggiare l’occhio umano. La luce blu ha un’intensità abbastanza elevata lungo lo spettro della luce visibile. È appena sotto la radiazione UV, che sappiamo essere incredibilmente dannosa. Essendo così vicina agli UV sullo spettro, molti esperti credono che la luce blu possa quasi avere effetti dannosi simili sull’occhio umano. Potrebbe non essere così intensa come gli UV, ma l’esposizione a lungo termine è discutibile.
Gli esperti di occhi consigliano di limitare l’uso di dispositivi che emettono luce blu. Il 43% degli adulti svolge un lavoro che richiede l’uso prolungato di un computer o di un tablet. Un’esposizione eccessiva a lungo termine potrebbe aumentare il rischio di perdere la visione centrale, nota anche come degenerazione maculare. A causa dell’alto tasso di sfarfallio delle lunghezze d’onda della luce blu, esse creano un bagliore che deteriora il contrasto visivo, la nitidezza e la chiarezza. Questo è anche il motivo per cui la maggior parte delle persone sente comunemente un affaticamento degli occhi dopo aver usato questi dispositivi per lunghe ore.
In natura, la luce blu è ovunque. Con le cattive condizioni ambientali, i filtri naturali del nostro occhio sono insufficienti per proteggersi da essa. Quindi, aggiungere più esposizione sotto forma di dispositivi elettronici e luci fluorescenti non farà altro che creare effetti più dannosi.
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