Il dolore all’esterno del piede (lato del mignolo del piede) è un problema comune che trattiamo nella nostra clinica Seattle foot and ankle. Nella maggior parte dei casi il dolore all’esterno del piede risponde bene al trattamento.

Chiamate il 206.344.3808 o usate il nostro Portale Pazienti per fissare un appuntamento per una valutazione e raccomandazioni di trattamento.

Se non puoi visitarci nella nostra clinica di Seattle, puoi trovare suggerimenti di autotrattamento per il dolore all’esterno del piede in fondo a questa pagina.

Autotrattamento del dolore all’esterno del piede

Se non puoi visitarci nella nostra clinica di Seattle, puoi trovare suggerimenti di autotrattamento qui sotto.

Se ti fa male la parte esterna del piede, di solito è dovuto a una delle 8 diverse condizioni che colpiscono la parte esterna del piede vicino al 5° metatarso (osso lungo dietro l’alluce). A volte il dolore si trova un po’ più sulla parte superiore del piede.

Cause del dolore sulla parte esterna del piede

Di seguito sono elencate le cause più comuni del dolore sulla parte esterna del piede. Usa i link per saperne di più e imparare come trattare al meglio il dolore in quest’area (ricorda che dovresti vedere un medico per diagnosticare accuratamente il tuo problema). Una frattura dell’osso lungo dietro l’alluce (5° metatarso) in particolare può essere molto seria e resistente alla guarigione, quindi assicurati di non ritardare la diagnosi. Usa i link qui sotto e segui le istruzioni che ti diamo per trattare questi problemi (continua dopo il video).

Alcune delle cause comuni di dolore all’esterno del piede sono elencate qui sotto in ordine da problemi vicino alla punta del piede verso il tallone. Usate i link per trovare informazioni dettagliate sulla diagnosi e il trattamento di ogni problema:

1. 5° dito del piede (baby toe) Punta a martello – Un dito del mignolo arricciato spesso provoca una pressione sulla scarpa che porta al dolore ed eventualmente alla formazione di calli. Gli obiettivi del trattamento includono la riduzione della pressione sulla porzione dolorosa dell’alluce attraverso l’uso di cuscinetti, cambiamenti di scarpe, cambiamenti di allacciatura e altro. Le opzioni di trattamento dettagliate sono disponibili al link qui sopra. Usa il link per imparare come il dolore del dito a martello può essere eliminato.

2. Bunion del sarto – Un bunion del sarto (o “bunionette”) è una protuberanza sul lato del piede alla testa del quinto osso metatarsale (appena dietro il mignolo del piede). I calli possono diventare dolorosi e infiammati quando l’osso allargato viene premuto dalle scarpe. Ci sono una serie di trattamenti disponibili, compresa la chirurgia – ma la chirurgia dovrebbe sempre essere usata solo come ultima risorsa. I nostri trattamenti iniziali sono focalizzati sulla riduzione della pressione su quest’area e sulla stabilizzazione del piede per prevenire l’allargamento che aumenta la pressione sul bunionette.

3. Frattura da stress del metatarso – Una piccola frattura attraverso la parte esterna dell’osso causata da un uso eccessivo piuttosto che da un trauma acuto. Più comune sul 2° e 3° metatarso, ma può verificarsi anche nel 5° metatarso all’esterno del piede. Il gonfiore è comune così come il dolore molto localizzato quando si preme sull’osso metatarsale. Il trattamento dovrebbe essere iniziato il prima possibile per evitare che la frattura peggiori. È possibile conoscere i trattamenti più efficaci nella nostra Guida alle fratture da stress metatarsale.

4. Frattura dell’albero del 5° metatarso – Ci sono diversi tipi di fratture che possono colpire il 5° metatarso. Alcune guariscono solo con uno scarpone da passeggio e altre richiedono quasi sempre un intervento chirurgico. Un tipo specifico di frattura del 5° metatarso chiamato “frattura di Jones” può essere una frattura molto grave che può richiedere il non sostegno del peso o un intervento chirurgico per guarire. Se hai il minimo sospetto di esserti fratturato quest’osso, fatti trattare immediatamente. Per saperne di più qui sulle fratture del quinto metatarso.

5. Sindrome da compressione dorsale – Dolore doloroso con l’attività che è più verso la parte superiore del piede, piuttosto che il lato. Spesso dovuto all’appiattimento dell’arco che causa la compressione tra le ossa. Questa condizione risponde molto bene al trattamento conservativo incentrato sul sostegno dell’arco. Usare scarpe migliori e supporti per l’arco è spesso una cura. Usa il link per conoscere la “sindrome da compressione dorsale”.

6. Frattura della tuberosità del quinto metatarso – Una rottura della base del quinto osso metatarsale. Spesso si verifica dopo una torsione della caviglia. Se la base del 5° metatarso è dolorosa dopo una distorsione della caviglia, avrete bisogno di una radiografia. Infatti, uno dei motivi principali per cui facciamo le radiografie dopo una distorsione della caviglia è per controllare la base del quinto metatarso. Se ti sei slogato la caviglia e ti fa male all’altezza del “numero 6” nell’immagine qui sopra, vediamoci immediatamente se sei nella zona di Seattle. Se sei fuori Seattle, consulta un podologo di medicina dello sport vicino a te. Per saperne di più al link qui sopra.

7. Tendinite peroneale – La causa più comune di dolore esterno al piede. Causato da un’infiammazione dove il tendine del peroneus brevis si attacca alla base del quinto metatarso. Di solito risponde rapidamente al trattamento adeguato. Il trattamento si concentra inizialmente sulla riduzione della tensione sul tendine peroneale attraverso l’uso di scarpe adeguate, supporti per l’arco plantare, taping, cavigliere e/o scarponi da trekking. Dopo che si è calmato ci concentriamo sul rafforzamento del tendine. Per saperne di più (comprese le opzioni di trattamento a casa) nella nostra Guida alla tendinite peroneale

8. Artrite del piede – Spesso causa una profonda sensazione di dolore doloroso sulla parte superiore del piede proprio di fronte alla caviglia. Causata dall’usura della cartilagine tra le articolazioni sul lato e sulla parte superiore del piede. La maggior parte dell’artrite del piede può essere trattata senza chirurgia usando ortesi e scarpe adeguate per limitare il movimento delle articolazioni artritiche. Spesso useremo anche esercizi di rafforzamento del piede per limitare il movimento doloroso del piede. Scoprite le opzioni di trattamento casalingo e professionale nella nostra Guida all’artrite del piede.

Autotrattamento del dolore all’esterno dei piedi

Prima di tutto, per le migliori soluzioni ai problemi specifici elencati sopra usate i link a quelle pagine. Ci sono, comunque, alcune cose generali che puoi fare per aiutare ad alleviare il dolore all’esterno del piede. Prova le soluzioni qui sotto per circa 3 settimane. Se non stai ancora meglio, consulta un podologo. Questi sono i prodotti che raccomandiamo ai nostri pazienti (e alle nostre famiglie) e sono anche link di affiliazione in modo che possiamo ricevere una piccola commissione senza costi aggiuntivi per voi se il vostro ordine dal link.

Utilizzare supporti ad arco di alta qualità per trasferire la pressione dalla parte esterna del piede alla parte interna del piede.

Questo è il trattamento più importante che puoi fare perché riduce le forze che causano il dolore.

Consigliamo i plantari regolabili FootChair per scarpe da ginnastica e altre scarpe con lacci. Questi sono i nostri sostegno per l’arco OTC preferiti perché hanno dei cuscinetti che si possono aggiungere per aumentare l’altezza dell’arco. Essendo in grado di regolare l’altezza dell’arco si è in grado di trasferire quanta più pressione possibile dalla parte esterna del piede.

Per scarpe più piccole (come scarpe da donna casual, tacchetti da calcio o tacchi alti) è possibile utilizzare il plantare regolabile FootChair Slim. Queste hanno lo stesso arco regolabile come le FootChair full size ma si adattano alle scarpe più piccole. Non hanno una copertura per tutta la lunghezza, quindi si adattano meglio alle scarpe con una scatola delle dita più piccola.

Per i tacchi alti e le scarpe basse da donna (comprese le ballerine) raccomandiamo ancora una volta il plantare per abiti FootChair Slim. Questo è il più piccolo supporto per l’arco OTC che abbiamo trovato che fornirà ancora un supporto adeguato per diminuire la pressione sulla parte esterna del piede.

Usa sandali con supporto per l’arco per trasferire la pressione dalla parte esterna dei tuoi piedi

Quando non indossi scarpe indossa infradito, sandali o pantofole Vionic. I sandali e le pantofole Vionic hanno un eccezionale supporto dell’arco e trasferiscono la pressione dalla parte esterna del piede alla zona dell’arco medio. Ci sono molti stili e tutti hanno questo grande supporto dell’arco.

Usa scarpe molto sostenute

Scarica la nostra lista di scarpe consigliate per trovare le migliori scarpe per i tuoi piedi. Aggiorniamo la lista regolarmente. Se non hai un buon negozio di scarpe nelle vicinanze, queste scarpe Orthofeet per le donne e le scarpe Orthofeet per gli uomini forniscono un grande supporto.

Indossa una cavigliera se hai la tendinite peroneale

Uno dei tipi più comuni di dolore sulla parte esterna del piede è la tendinite peroneale. Se hai dolore ai tendini peronei, l’uso di una cavigliera aiuterà a ridurre la tensione sui tendini peronei per consentire la guarigione. Noi raccomandiamo spesso lo stabilizzatore per caviglia ASO perché è un tutore di qualità con un eccellente supporto laterale ad un prezzo molto buono.

Pad il bunio del sarto e separa le dita

Se hai una protuberanza sulla parte esterna del piede sotto il mignolo del piede, questo cuscinetto in silicone Tailor’s Bunion offre grande protezione e sollievo dal dolore e, a differenza di molti dei cuscinetti che abbiamo visto, rimarrà in posizione all’interno della scarpa.

Ci sono molti di questi cuscinetti sul mercato. Questo è il nostro preferito perché protegge l’alluce valgo e fornisce un po’ di separazione tra il 4° e il 5° dito del piede. E ha un prezzo molto buono – questo pacchetto viene fornito con 4 cuscinetti e di solito è meno di $12.

Stendete le vostre scarpe

Se avete un bunion bump del sarto sulla parte esterna del vostro piede e la vostra scarpa sta premendo su di esso troppo duro e causando dolore, è possibile allungare la scarpa in questa zona. Il modo più semplice è quello di utilizzare una “palla e anello tendiscarpe”. Questi dispositivi poco costosi rendono facile allungare le scarpe su una protuberanza come un bunion del sarto.

Indossare uno stivale da passeggio

Se si continua ad avere dolore, vedere un podologo. In attesa del tuo appuntamento, proteggi il tuo piede indossando una scarpa da passeggio. Una scarpa da passeggio offre la migliore protezione possibile, pur consentendoti di sopportare il peso.

Non vivere con il dolore all’esterno del tuo piede. Chiama il 206.344.3808 o usa il nostro Portale Pazienti per fissare un appuntamento per una valutazione e raccomandazioni di trattamento.

Taping per il dolore all’esterno del piede

Una delle cause più comuni di dolore all’esterno del piede è la tendinite peroneale. Un semplice taping che potete fare voi stessi può spesso ridurre la tensione sul tendine peroneo abbastanza da alleviare il dolore, almeno temporaneamente. Questo video mostra la tecnica corretta per il taping per il dolore al tendine peroneo. Raccomandiamo di usare il nastro kinesiologico Rocktape perché non causa quasi mai irritazioni alla pelle e può essere lasciato in posa per diversi giorni.