Nei miei giorni di pratica attiva, una delle consultazioni più comuni che avevo era con pazienti che venivano perché non avevano la sensazione che il loro cuore battesse più correttamente. Alcuni descrivevano battiti saltati. Altri, sensazioni di flutter e flip-flop.

Quasi tutti questi pazienti soffrivano di un tipo comune di aritmia chiamata contrazioni ventricolari premature, o PVCs.

La maggior parte delle persone, me compreso, sperimentano PVCs ad un certo punto della loro vita-e nella maggior parte dei casi, PVCs sono completamente benigni. Eppure, questo non impedisce loro di essere una fonte di paura e ansia tremende.

Fortunatamente, ci sono passi che puoi fare per aiutare a minimizzare o addirittura fermare le PVC. Ecco come affronterei il problema.

Cosa fare se pensi che le PVC possano essere il tuo problema

Anche se la maggior parte delle PVC si rivela innocua, è sempre meglio far controllare i tuoi sintomi. In determinate circostanze, le PVC hanno il potenziale di causare tachicardie ventricolari potenzialmente letali – quindi è importante per te sapere se hai questo rischio.

La prima cosa che puoi aspettarti dal tuo medico è chiederti di indossare un monitor Holter per 24 ore per vedere quanto sono frequenti le tue PVC. Probabilmente ti verrà anche chiesto di tenere un diario di ciò che fai in quel periodo, in modo che il medico possa vedere se ci sono attività specifiche o tipi di eventi (una discussione, forse) che causano l’aumento delle PVC.

È anche probabile che ti verrà chiesto di fare un ecocardiogramma in modo che il medico possa guardare le dimensioni e la forma del tuo cuore e valutare il buon funzionamento delle valvole. Se tutte queste cose sembrano normali – e non hai altre malattie sottostanti – probabilmente ti verrà dato un certificato di buona salute.

6 modi in cui puoi fermare o ridurre i PVC

Anche se è rassicurante sentire un cardiologo dire che il tuo cuore sta bene, i PVC possono ancora essere fastidiosi. Ecco alcune delle cose che ho trovato efficaci per calmare e riequilibrare il corpo e il cuore, e fermare questi battiti indesiderati.

Pulisci la tua dieta.

La prima cosa che dovresti fare è sbarazzarti della Trinità empia di zucchero, caffeina e alcol. L’alcol, in particolare, ha una connessione ben documentata con le aritmie, e lo zucchero e la caffeina sono entrambi stimolanti che mettono in moto il cuore, invece di aiutarlo a rilassarsi. Tutti questi possono aggravare le PVC.

In secondo luogo, rinunciare a cibi elaborati e confezionati, che sono pieni di conservanti e esaltatori di sapidità come il glutammato monosodico (MSG). Anche questi possono scatenare i PVC. Concentratevi invece su cibi integrali ricchi di sostanze nutritive e ad alta vibrazione, e se potete, scegliete il biologico per evitare l’esposizione ai residui di pesticidi. (Scopri quali sono gli alimenti più essenziali da acquistare biologici.)

3 alimenti che causano palpitazioni cardiache

Tenere un diario alimentare.

Scrivere ciò che si mangia e come i vostri PVCs sentire per le ore dopo può anche essere uno strumento utile. Se scopri che sei sensibile ai cibi piccanti, per esempio, potresti trarre beneficio da una pianificazione dei pasti più moderata.

Fai una pausa dai tuoi dispositivi elettronici.

Per quanto amiamo i nostri smartphone, tablet e altri dispositivi elettronici, il campo elettromagnetico che emettono può influenzare il ritmo cardiaco e sovralimentare la parte del nostro cervello che controlla la risposta di lotta o fuga. Questo li rende un potenziale innesco per PVCs.

So che ridurre l’esposizione ai campi elettromagnetici in questo giorno ed età è una grande richiesta, quindi fate semplicemente il meglio che potete. Mantenete le chiamate brevi, e usate il vivavoce se è il caso. Soprattutto, rimuovete qualsiasi apparecchio elettronico dalla vostra camera da letto, specialmente i telefoni senza fili e i baby monitor.

Mettete i piedi nudi per terra.

L’Earthing è un modo fantastico per trattare i PVC perché riequilibra il sistema nervoso autonomo. Questo aiuta a calmare la risposta di lotta o fuga, che ha un effetto calmante sul cuore. Aiuta anche a ridurre i livelli di cortisolo, che rilassa ulteriormente e bilancia i ritmi naturali del corpo.

Assicurati che il tuo cuore sia adeguatamente nutrito.

Se sei aperto a provare integratori alimentari come un modo per ridurre o fermare le tue PVC, molte persone hanno buona fortuna con CoQ10, olio di pesce e magnesio. Le proprietà antinfiammatorie dell’olio di pesce hanno un effetto calmante generale sul sistema cardiovascolare, mentre il CoQ10 e il magnesio sostengono la produzione di energia. Il magnesio gioca anche un ruolo cruciale nella regolazione del battito cardiaco.

Ricercate dentro di voi le emozioni inespresse o non riconosciute.

Infine, passate un po’ di tempo tranquillo con voi stessi, riflettendo se state vivendo in un modo che è vero per chi siete. Spesso, un problema benigno come i PVC non è tanto un problema quanto un messaggio della tua intuizione che stai uscendo dall’allineamento con ciò che vuoi e di cui hai veramente bisogno nella vita. Riconoscere questi problemi e dar loro voce non solo può aiutare a fermare i PVC, ma anche a prevenire problemi molto più grandi lungo la strada.