Non c’è probabilmente nessuna sensazione più euforica di quando si prende una dose di medicina che ti manda a snoozeville in pochi minuti dopo notti di starnuti e zero sonno. I farmaci da banco come il Benadryl ti fanno bene in questo senso, ma ragazzi, a meno che tu non stia sperimentando atroci allergie che ti tengono spietatamente sveglio di notte, è brutto prendere il Benadryl per dormire per una pletora di motivi – il primo e più importante è che il Benadryl non è nemmeno pubblicizzato come un aiuto per dormire. Quella sonnolenza che induce il sonno che conosci e in cui ti crogioli è un effetto collaterale del farmaco che, BTW, è davvero destinato solo a trattare le reazioni allergiche. Non mi dispiace, ma non è la stessa cosa, amici.
Guarda, ci sono stato; ho avuto un sacco di notti in cui il sonno non è venuto facilmente, o non è venuto affatto, e fa schifo. Ma posso dire onestamente che mentre ho preso la melatonina per addormentarmi più facilmente, e ho sorseggiato una tazza piena di latte caldo per calmare un po’ il mio corpo, non mi è mai passato per la mente di sfogliare il mio armadietto dei medicinali per trovare un senso di sollievo. Evidentemente questa è una buona cosa, perché secondo Robert Glatter, M.D., un assistente professore di medicina d’urgenza al Lenox Hill Hospital, Northwell Health, Benadryl può avere alcuni effetti collaterali spaventosi che semplicemente non valgono il rischio.
Anche se usato al dosaggio consigliato, Glatter dice che l’assunzione di Benadryl può potenzialmente portare a effetti collaterali come “frequenza cardiaca elevata, ansia, sedazione, nausea, visione offuscata, bocca secca, difficoltà a urinare e costipazione”. Personalmente, preferirei passare la notte in bianco. E ancora, questo è se si aderisce al dosaggio sulla bottiglia. Prendete più di quanto il vostro medico o la scatola ritiene necessario, e Glatter dice a Elite Daily che si potrebbe essere a rischio di battiti cardiaci irregolari, convulsioni e sedazione eccessiva. Ehm, no grazie.
Ancora, alcune persone sono disposte a rischiare di sviluppare questi effetti collaterali per il bene di una buona notte di sonno, e questo perché il principio attivo del farmaco, difenidramina, può mettere fuori come una luce. Ma ecco il punto: il Benadryl è un antistaminico, la dottoressa Gina Lynem-Walker, un medico consulente per la Blue Cross Blue Shield del Michigan, dice a Elite Daily, e le istamine sono composti che svolgono un ruolo nel modo in cui il sistema immunitario risponde alle lesioni o all’ingestione di una sostanza estranea potenzialmente pericolosa.
Un antistaminico, da quello che ho capito, fa in modo che il tuo corpo non impazzisca completamente, e lo mette in uno stato sonnolento in modo che la medicina possa fare la sua magia. Nel processo, però, gli antistaminici possono effettivamente interrompere il tuo ciclo di sonno sano. Ergo, potresti fare otto ore di sonno dopo aver preso il Benadryl, ma non sarà necessariamente il sonno di alta qualità che stai cercando.
“Farmaci come il Benadryl possono bloccare l’acetilcolina, un neurotrasmettitore che aiuta il sonno REM”, spiega il dottor Lynem-Walker. “Questo significa che prendendo il Benadryl, il tuo corpo avrà più difficoltà a cadere in un sonno profondo che ti permette di svegliarti sentendoti ben riposato”. A me sembra che faresti meglio a sonnecchiare per recuperare il sonno perduto, invece.
Quindi, dovresti affidarti al Benadryl per aiutarti a dormire? No. Puoi prendere il Benadryl per aiutarti a dormire? Si può, ma sicuramente non dovrebbe essere la tua prima linea di difesa contro la mancanza di sonno. Glatter dice a Elite Daily che, una volta in una luna blu, se stai davvero lottando per addormentarti, è sicuro prendere il Benadryl. Tuttavia, non dovrebbe far parte della tua routine notturna perché a) metterai a rischio la tua salute, e b) il tuo corpo può effettivamente sviluppare una tolleranza per il farmaco abbastanza rapidamente, quindi nel giro di pochi giorni, non sarebbe tutto così efficace.
Invece, Rob Bent, co-fondatore e chief product officer di Som Sleep, suggerisce di appoggiarsi su integratori più naturali come il magnesio, la vitamina B6 e anche la melatonina per normalizzare il ciclo del sonno se si sente come qualcosa è fuori. “Questi composti, che possono aiutare i naturali processi di sonno-veglia del corpo a funzionare nel modo più regolare ed efficiente possibile”, Bent dice a Elite Daily, “sono una soluzione efficace per molti che hanno a che fare con problemi di sonno, soprattutto se combinato con pratiche di igiene del sonno adeguate.”
Traduzione: Salta i farmaci, e vai sulla via del tutto naturale. Sarà più vantaggioso a lungo termine – per i vostri modelli di sonno, e la vostra salute generale.