Gli esercizi di blocco pallavolo non sono solo per sviluppare buone capacità di blocco, gli esercizi di blocco possono essere utilizzati anche in condizionamento.

Block Jump to Ball – Volleyball Blocking Drills

Questo esercizio di pallavolo consiste in un giocatore che fa un salto di blocco fino a una palla che un altro giocatore tiene sul lato opposto della rete.

Lo scopo dell’esercizio è di lavorare sulla buona tecnica con le mani in posizione corretta.

Può essere più facile avere la persona che tiene la palla in piedi su una sedia. La persona che tiene la palla può spostare la palla in un punto diverso prima che il giocatore salti.

Per esempio, diciamo che un bloccatore sta lavorando sulla corretta tecnica di blocco per bloccare un battitore laterale sinistro. Per far sì che il bloccatore blocchi una palla colpita lungo la linea, la persona che tiene la palla può spostare la palla alla destra del bloccatore.

Il bloccatore poi si mette in posizione e salta fino alla linea di blocco mettendo le mani nella posizione di blocco corretta (linea di blocco).

Utilizza la stessa idea per l’angolo di blocco, eseguendo un blocco diffuso, bloccando un set stretto, ecc.

Blocco a specchio – Esercizi di blocco nella pallavolo

Questo esercizio di pallavolo richiede due bloccatori, uno per lato della rete. Uno dei giocatori esegue un movimento di blocco e l’altro giocatore rispecchia il movimento.

Questo esercizio può essere usato per specifici movimenti di blocco.

Per esempio, i bloccatori centrali potrebbero rispecchiarsi l’un l’altro.

Partono dal centro ed eseguono un salto di blocco o si muovono lateralmente per bloccare un battitore esterno.

Il giocatore che rispecchia sta lavorando sulla reazione al loro compagno e anche imitando la corretta tecnica di blocco.

Esercitazione di giostra – Esercizi di blocco della pallavolo

Inizio con un giocatore su ogni lato della rete. L’allenatore lancia una palla in alto in modo che atterri sopra la rete. I giocatori hanno la scelta di bloccare o cercare di spingere la palla attraverso il blocco.

Lo scopo è quello di lavorare per vincere la palla “50/50”. I giocatori scopriranno che spesso è il secondo giocatore che spinge che vince la giostra.

I giocatori piccoli comunemente vincono le giostre perché devono spingere in alto e in avanti mentre i giocatori più alti cercano di spingere in avanti e in basso. Questo dà al giocatore più piccolo il vantaggio meccanico.

I giocatori dovrebbero sviluppare le proprie strategie uniche per cercare di vincere una giostra. Una tecnica comune per la giostra è quella di tenere il terreno quando si fa il primo contatto, aspettare e poi spingere.

Block Hitter on Box, Line, Angle – Volleyball Blocking Drills

Per lavorare sul footwork e sul timing del blocco.

L’allenatore sta su una scatola con un giocatore dall’altra parte della rete.

L’allenatore lancia la palla a se stesso e colpisce la palla oltre la rete. Il giocatore salta per bloccare e si concentra davvero su una buona forma di blocco.

Questo esercizio di pallavolo è buono per lavorare sulla tempistica, leggere l’ala delle braccia, e abituarsi a come ci si sente a bloccare le palle.

Quando si eseguono esercizi di blocco di pallavolo, il bloccatore dovrebbe ricordare di lavorare sulla penetrazione della rete e ottenere entrambe le mani sulla palla.

Variazioni
L’allenatore può colpire consecutivamente lungo la linea. Il bloccatore lavora per avere la sensazione di bloccare una palla colpita lungo la linea. Poi fai lo stesso con l’angolo di battuta.

Un bloccatore centrale può essere aggiunto all’esercizio di pallavolo per lavorare sul blocco di squadra.

Block on Box – Volleyball Blocking Drills

Questo esercizio ha sia il battitore che l’allenatore in piedi su scatole ai lati opposti della rete. Proprio come il precedente esercizio di pallavolo, l’allenatore sta colpendo nel blocco.

Lo scopo è per il bloccatore di lavorare sul blocco con una buona forma. Il bloccatore dovrebbe angolare le mani e le braccia in modo che quando la palla è bloccata rimbalza dal bloccatore nel campo.

Benefici
Questo esercizio può essere fatto senza che i bloccatori si stanchino perché non stanno saltando. Poiché il bloccante è in piedi su una scatola, il tempismo del blocco non è un problema.

Attacca il buco – Esercizi di blocco della pallavolo

Lo scopo di questo esercizio di pallavolo è di lavorare sulla chiusura del buco tra i bloccatori. Hai bisogno di un palleggiatore e dei battitori in una linea di battuta con due bloccatori dall’altra parte della rete.

L’allenatore lancia palle al palleggiatore che il palleggiatore imposta ad un battitore esterno. Il battitore deve cercare di colpire tra i bloccanti ogni volta che colpisce.

Ogni palla che viene bloccata nell’altro campo conta come un punto. A 5 punti si ruota.

Variazioni
All’inizio, il bloccatore centrale e quello esterno possono iniziare l’esercizio stando uno accanto all’altro, così il tempismo è meno di un problema.

Dopo che i bloccatori si sentono a loro agio, il bloccatore centrale viene dal centro, come farebbe in una partita. Questo renderà molto più difficile sigillare il buco.

Questo esercizio di pallavolo può essere fatto anche con 3 bloccatori, quindi il centrale deve scegliere da che parte andare. In primo luogo, iniziare con set alti verso l’esterno e set alti indietro, poi gradualmente fare in modo che i set siano più simili al gioco.

Quali esercizi di blocco pallavolo si decide è giusto per la tua squadra dipende dal livello di gioco di squadre, strategia e avversario. Per esempio, se la tua squadra ha grandi scavatori si può desiderare che le esercitazioni di blocco di pallavolo si concentrino sul costringere i tuoi avversari a colpire in un modo che i tuoi difensori possono più facilmente fare un gioco.

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