Stai provando dolore all’avambraccio? Ti fanno male gli avambracci ogni volta che fai bicipiti, panca, pugni o semplicemente muovi il braccio?

Esamineremo le possibili ragioni che potrebbero causare o contribuire al tuo dolore all’avambraccio, oltre a dare alcuni consigli utili per aiutare a ridurre, o addirittura curare il dolore.

Ovviamente, è sempre meglio cercare l’aiuto di un professionista, ma questi 4 punti possono darti un indizio sul perché ti fa male l’avambraccio.

1. Restrizione muscolare

Quando i muscoli del nostro avambraccio sono stretti, tesi o limitati questo può causare dolore, disagio o restrizione. Alcuni dei muscoli dell’avambraccio si attaccano al gomito e se sentite dolore lì, potrebbe essere perché la tensione dei muscoli sta facendo tirare i tendini nel punto di attacco. Questa restrizione può contribuire ad una sensazione di restrizione, disagio e dolore.

1. Tecnica scadente

Abbiamo tutti visto qualcuno eseguire un esercizio in palestra e ci siamo detti: “Che diavolo sta facendo”. Se non hai visto quella persona, quella persona potresti essere tu! La scarsa tecnica può mettere i nostri muscoli, le articolazioni e i tendini in posizioni in cui non dovrebbero essere. Questo potrebbe essere il motivo che causa il tuo dolore. Se hai dolore mentre fai certi esercizi, controlla con un professionista che tu li stia facendo correttamente. La tecnica è molto importante.

1. Impatto ripetitivo

Sei coinvolto in compiti quotidiani ripetitivi? Esegui azioni ripetitive nel tuo sport? Se esegui continuamente movimenti di pugno o pieghi e fletti il braccio ripetitivamente o anche i polsi o le dita, questi movimenti ripetitivi possono essere tutti fattori che contribuiscono al tuo dolore all’avambraccio. I pugili possono provare dolore all’avambraccio a causa della ripetizione dei pugni sui sacchi da boxe. I giocatori di tennis possono provare dolore dalla ripetizione di colpire le palle da tennis; i giocatori di cricket possono provare dolore a causa della ripetizione del bowling. Tutti questi movimenti ripetitivi possono danneggiare il braccio, il gomito, il polso e l’avambraccio, se fatti continuamente. C’è un movimento ripetitivo specifico che stai facendo che potrebbe causare il tuo dolore?

1. Sovrallenamento

Se ti stai allenando troppo spesso potresti mettere troppa pressione sui muscoli dell’avambraccio. Il sovrallenamento può causare dolori continui, articolazioni doloranti, malattie e persino sonno disturbato. Se ti stai allenando molto e stai notando uno di questi sintomi, forse dovresti pensare di prenderti qualche giorno di riposo.

In primo luogo, è sempre meglio chiedere il parere di un professionista della salute se hai dolore. Tuttavia, di seguito ci sono alcuni consigli utili che possono aiutare.

Cosa puoi fare per aiutare!

1. Riposo

Cominciamo con la più elementare delle raccomandazioni. Quella che tutti conosciamo ma che spesso ignoriamo. Sì, avete indovinato. Riposare! Se l’avambraccio ti fa male, in particolare quando fai certi movimenti, devi riposare. È difficile che un’area danneggiata guarisca se viene continuamente messa sotto pressione. Ci possono essere alcuni esercizi che possono aiutare il dolore, ma è meglio consultare uno specialista prima di decidere di esercitare di nuovo.

1. Ice

La prossima forma di recupero che può aiutare il tuo avambraccio è il ghiaccio. Il ghiaccio è fantastico per ridurre il gonfiore e per aiutare a ridurre il dolore, almeno temporaneamente. Il ghiaccio aiuta a rallentare la fase di risposta infiammatoria ad un infortunio per assicurarsi che un’area danneggiata non si riempia di gonfiore.

1. 1. Riduci la restrizione

Se il tuo dolore proviene da una restrizione muscolare allora c’è solo una soluzione per aiutarti. Ridurre la restrizione! Questo è più facile a dirsi che a farsi. Questo può essere fatto attraverso lo stretching, il massaggio sportivo o correttivo

Puoi anche aiutare a ridurre la restrizione con una palla per trigger point. Guarda il nostro video qui sopra

Raccomandato Trigger point balls

1. Cerca aiuto e consigli professionali!

Non c’è persona migliore a cui chiedere di qualcuno che tratta o vede regolarmente chi ha dolore all’avambraccio. È sempre meglio cercare l’aiuto di un professionista per rimettersi in sesto. Vai alla nostra terapia fisica, saremo più che felici di aiutarti!

Aiutati con il tuo dolore all’avambraccio con una sessione di fisioterapia

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