Questo è il giorno 4 del mio digiuno di 21 giorni nel febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuni più approfondita che troverete online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni il background completo qui: Esperimento di digiuno. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: La serie del digiuno.

E’ la fine del quarto giorno del mio digiuno di acqua. Ecco le mie statistiche di oggi:

• Peso di oggi: 135.6lbs / 61.5kg
• Diff vs. Ieri: -1.5lbs / -0.7kg
• Differenza totale: -8.8lbs / -4kg
• Consumo di acqua: 4,0 litri
• Temperatura corporea: 35,4 C / 95,3 F

Rassegna complessiva

Oggi è sicuramente un passo avanti rispetto a ieri. I segni suggeriscono che ora sono in chetosi. Per esempio, ho avuto sensazioni intorno al mio corpo (come dolori, ma una versione molto lieve di dolori), una leggera nausea, e un desiderio generale di stare fermo e non muovermi.

Penso che la maggior parte delle persone che non hanno letto sul digiuno probabilmente andranno nel panico quando avranno questi segni e penseranno che il digiuno stia facendo loro più male che bene, e posso capire perché. Probabilmente reagirei così prima di leggere sul digiuno. Questo è ciò che la maggior parte di noi è stata condizionata a credere attraverso la società, che non mangiare ci ucciderà tutti.

Medicazione e Guarigione

Il fatto è che ogni presunto segno di malattia è segno di tossine nel corpo e il corpo cerca di elaborarle. Lasciati a noi stessi, siamo in realtà ben capaci di guarire da soli.

Quando ero giovane, mia madre mi dava delle medicine se mai mi ammalavo. Non mi ammalavo spesso, ma quando succedeva, la reazione naturale dei genitori e degli insegnanti era quella di prendere delle medicine. Per esempio, curare la tosse con lo sciroppo, la febbre con le pastiglie per la febbre, l’influenza con le medicine per l’influenza, e così via. Malato = prendere la medicina, puro e semplice.

La cosa divertente era che mentre i segni della malattia si alleviavano con la medicina, nel complesso non mi sentivo così bene. Per esempio, dopo qualche ora in cui mi sentivo un po’ bene, la tosse/febbre/influenza ecc. ritornava e dovevo prendere di nuovo la medicina. Questo si ripeteva finché non stavo finalmente bene, e mi chiedevo se il miglioramento era davvero dovuto al farmaco o al mio corpo che si riprendeva da solo. In secondo luogo, quando prendevo le medicine, mi sentivo in gran parte drogato e i miei sensi spenti. Non ha mai avuto senso per me che qualcosa che si suppone abbia lo scopo di guarire il tuo corpo ti lasciasse drogato nel processo. Sembrava solo una soluzione da cerotto.

Dopo un po’ di tempo, ho deciso di non prendere alcun farmaco e di procedere con l’autoguarigione. Stranamente mi sono ammalato raramente dopo questo cambiamento. Potevo passare diversi anni senza ammalarmi, e non mi ammalavo nemmeno in circostanze che avrebbero fatto ammalare una persona media. Per esempio, diverse volte in passato sono stato sorpreso dalla pioggia mentre correvo, e ho dovuto correre indietro sotto la pioggia perché non c’era riparo (e stavo correndo a piedi nudi per giunta!). Uno dei momenti peggiori è stato quando ho dovuto correre indietro sotto una pioggia battente per circa 15-20 minuti. È interessante notare che non mi sono ammalato in nessuna di queste occasioni. Mentre in passato sarei stato dipendente dalle medicine, oggi mi sento libero e potente.

Sento che un sacco di medicine oggi peggiorano le cose a lungo termine – affrontano i sintomi e non sono in grado di affrontare il problema alla radice. Purtroppo, invece di aiutarci veramente a guarire, i farmaci impediscono al nostro corpo di elaborare le tossine, che vengono poi immagazzinate nei tessuti adiposi. Ironicamente, anche se molti possono sembrare a posto in superficie, molti di noi hanno un grande mucchio di tossine immagazzinate dentro di noi (da quando abbiamo iniziato a mangiare una dieta media da bambini). Queste tossine si accumulano nel corso della vita (dalla nostra dieta, dallo stile di vita, da malattie non affrontate, dal bagaglio, ecc.) e poi riaffiorano in età più avanzata come una grande malattia separata. Alla faccia della guarigione!

Il nostro corpo è ben capace di affrontare molte malattie se solo ci fermiamo e gli lasciamo fare il suo lavoro. Il digiuno dà al nostro corpo la possibilità di elaborare tutte quelle tossine che sono state immagazzinate per tutto questo tempo. Ho scritto molto sul processo di disintossicazione nel mio articolo originale sul digiuno che non ripeterò qui, quindi, se non l’avete fatto, date un’occhiata.

Non vedo l’ora di disintossicarmi

Ho fatto diete malsane per gran parte della mia vita, posso immaginare che ci sia un carico enorme di tossine da elaborare nei prossimi 16 giorni. Alcuni dei prossimi 16 giorni potrebbero essere difficili (da quello che ho letto da alcuni rapporti, ci possono essere dolori acuti, profondi spurghi emotivi, ecc.), ma sono pronto ad affrontarli.

Onestamente non penso che un digiuno di 21 giorni sia sufficiente per eliminare tutti i rifiuti nel mio sistema, ma questo non sarà comunque l’unico digiuno che farò. Se il digiuno va bene (cioè vedo i benefici e in realtà li sto già vedendo ora), continuerò a praticare il digiuno in futuro. Inoltre, il sapere che non ho bisogno di mangiare ogni giorno, per X pasti, mi ha fatto capire che posso semplicemente non mangiare quando non voglio. Non morirò; al contrario, è un ottimo modo per lasciare che il mio sistema digestivo faccia una pausa e che il mio corpo si concentri sulla guarigione piuttosto che sul mangiare/digerire/elaborare il cibo.

Detox e riposo

Come ho detto sopra, i segni indicano che ora sono in chetosi. Per esempio, non sono così attivo come negli ultimi 3 giorni. A causa del mio alto livello di energia che ho menzionato il giorno 3, di solito sono abbastanza irrequieto, energico e pieno di energia.

Tuttavia, per ieri e oggi, sono stato davvero fermo. Il mio corpo non ha voglia di muoversi. In qualsiasi momento, il mio corpo è completamente immobile. Se ho bisogno di muovermi per fare qualcosa, solo la parte del corpo richiesta si muoverà mentre il resto del mio corpo è completamente immobile.

Per esempio, mentre sto scrivendo questo articolo ora, solo le mie dita si stanno muovendo. Il resto del mio corpo è completamente a riposo. Quando mi sdraio sul letto per dormire, il mio corpo rimane fermo in quell’unica posizione. Non mi agito, non mi giro e non mi muovo. Non ho voglia di muovere la testa o le mani (a meno che non ci sia disagio in quella posizione). Sono solo comodamente sdraiato in quello spazio.

Non direi che si tratta di stanchezza o letargia. Se ho bisogno di correre, camminare, muovermi, ecc. Posso farlo perfettamente, solo che la preferenza naturale del mio corpo è di stare fermo ora. La mia mobilità naturale è anche più lenta di circa il 30% quando mi muovo. Ci sono punti in cui la mia mente sembra cadere in uno stato di trance.

Apparentemente, questa preferenza per l’immobilità è un evento naturale di un digiuno. In questo modo, il corpo può concentrarsi sulla guarigione piuttosto che spendere energia facendo cose. Ho pensato che il seguente passaggio di Loren Lockman è interessante (è un esperto veloce che ha supervisionato i digiuni negli ultimi 9-10 anni):

Digiunare correttamente significa seguire il modello naturale: l’animale malato sta fermo per tutto il digiuno. Digiunare significa riposo fisiologico completo, quindi questo è il modo ideale. Incoraggio i miei clienti a passare più tempo possibile a riposare comodamente con gli occhi chiusi. Tentare di digiunare continuando la propria normale routine è una ricetta per il disastro, poiché il corpo si esaurisce rapidamente

(Fonte)

Questo significa che se si vuole fare un digiuno prolungato e si ha una routine fisicamente intensa, potrebbe essere utile prendersi del tempo libero e concentrarsi sul digiuno stesso. Prendila come una tanto necessaria vacanza – quando è stata l’ultima volta che ti sei preso del tempo libero?

D’altra parte, se il tuo lavoro non richiede molto movimento ed è più un lavoro mentale, allora non vedo molti problemi finché non stai cercando di destreggiarti tra 20 cose in una volta sola. Oggi ho lavorato come al solito (chiamando, parlando con diverse persone) ed è stato perfettamente ok.

I miei piani per i prossimi giorni rimangono gli stessi del mio piano originale – uscire se necessario, altrimenti concentrarsi solo sul riposo. Continuerò a lavorare quotidianamente (scrivere nuovi articoli, pianificare i prossimi workshop, fare il coaching, ecc.), che sono lavori cerebrali e non richiedono comunque molto movimento.

Altri segni di disintossicazione includono lievi sensazioni di nausea e dolori in diverse parti del corpo, che sono normali, attesi, e segni di guarigione/recupero. Mi aspetto che altri di questi segni vengano fuori nei prossimi giorni/settimane. Ecco un estratto da Loren nello stesso articolo:

Possono anche comparire dolori, sintomi di raffreddore e influenza, congestione, mal di testa e molti altri sintomi. Una cosa che accade spesso è che le persone trovano i loro organi interni. Molte persone non sono veramente consapevoli dei loro organi interni e non sanno dove sono. Quando si digiuna, non è insolito sentire dei dolori in questi organi, specialmente il fegato e i reni, che sono gli organi primari di disintossicazione. Probabilmente lavoreranno molto più duramente del solito, e si può sentire un po’ di dolore come risultato.

Non è insolito anche sperimentare dolori in vecchie ferite. Le ferite che sono guarite in modo improprio o incompleto tendono a migliorare durante il digiuno. Quando gli viene data una possibilità, il corpo torna dentro e comincia il lavoro di completamento di queste riparazioni. Possono far male mentre questo avviene. Questo è il modo in cui il corpo ci ricorda di starne fuori mentre stanno guarendo.

(Fonte)

Detox: Occhio rosso

Oggi ho notato che il mio occhio sinistro è rosso. Non è nemmeno infiammato o doloroso, solo rosso. Questo è interessante perché alcuni giorni fa ho indossato delle lenti a contatto che mi hanno davvero irritato l’occhio sinistro. Il mio occhio non è mai diventato rosso in quel momento (o nei giorni successivi quando ho indossato gli occhiali per la maggior parte del tempo), ma oggi è diventato lentamente rosso. Il che mi ha portato a pensare che il processo di disintossicazione potrebbe essere in cronologia inversa, cioè iniziare con le tossine più recenti (non guarite), e poi lavorare a ritroso da lì.

La cosa divertente è che questo era esattamente ciò di cui ho scritto il giorno 2, riguardo al mio viaggio di crescita personale:

… come progredisco nel mio viaggio di crescita, vedo una tendenza in come i miei problemi passati vengono elaborati. E’ iniziato con il lavorare sui problemi più recenti della mia vita, poi lentamente progredendo ai problemi del college, del liceo, e poi dell’infanzia. Da quando ho iniziato a vivere in modo consapevole nel 2008, ho lavorato attraverso i miei problemi personali, uno per uno (cosa che puoi osservare guardando il tipo di contenuto che ho scritto su PE nel tempo).

E’ bello vedere che la nostra crescita, sia fisica, mentale o emotiva segue lo stesso schema di base 😀

La leggerezza

La leggerezza è ancora lì, più pesante di ieri. Viene quando mi muovo rapidamente da una posizione all’altra, per esempio da seduto a in piedi. Svengo per qualche secondo o più se il movimento è molto veloce. Affronterò questo problema essendone più consapevole e alzandomi più lentamente d’ora in poi.

Peso corporeo

Oggi sono a 135.6lbs / 61.5kg, che è una differenza di -1.5lbs / -0.7kg da ieri. Nel complesso, ho perso -8.8lbs / -4kg dal giorno 0. Non vedevo questo peso da un po’, quindi è stato bello vederlo sulla bilancia.

Quello che non vedo l’ora è di vedere il mio peso raggiungere la gamma 50-59 (kg) se ci arriva – sarebbe un cambiamento davvero piacevole. Non sono stato in quella fascia dai tempi dell’università.

Al giorno 5!

Questo è tutto per ora, e ora vado a dormire. Ci vediamo il giorno 5 più tardi.

Aggiornamento: il giorno 5 è pronto!

Questo è il giorno 4 del mio digiuno di 21 giorni nel febbraio 2011 e probabilmente la serie di digiuni più approfondita che troverete online. Se sei nuovo al digiuno, ottieni il background completo qui: Esperimento di digiuno. Accedi a tutti i miei articoli sul digiuno: The Fasting Series.