L’unica cosa che spinge milioni di uomini ad essere vegani è lo stigma associato all’essere magri e deboli per mancanza di calorie e proteine.
La verità è che si può ingrassare con una dieta vegana, abbastanza facilmente in realtà.
Il motivo per cui i vegani tendono ad essere magri viene da due componenti.
La cultura
La cultura vegana è nata dal movimento hippie dove l’allenamento con i pesi non è esattamente la tendenza comune. Andate avanti di 10 anni da dove siamo ora e il vegano magro sarà una cosa del passato come i ragazzi che vanno in palestra stanno diventando vegani a causa di preoccupazioni per la salute.
Interni più puliti
Qualcosa accade quando si diventa vegani. Perdi una tonnellata di peso che sembra che tu abbia perso una tonnellata di muscoli. Questo fa sì che molti uomini tornino indietro per guadagnare di nuovo quella taglia. Una cosa che è difficile da capire sulla dieta vegana fino a quando non la provi per 6 mesi o almeno 1 anno è che il peso che perdi non è muscolo o dimensione o guadagni o qualsiasi cosa relativa alla palestra. Stai perdendo grasso e rifiuti indesiderati che sono bloccati nel corpo da anni di consumo di carne, latticini e altri prodotti animali.
Come puoi dirlo? Prova a essere vegano per 6 mesi ma attieniti alla tua normale routine. Perderai sicuramente peso, ma il tuo cardio e la tua flessibilità saliranno. Per alcuni mesi non sarai in grado di sollevare quello che facevi prima, è naturale. Continua ad allenarti per altri 6 mesi con il sollevamento pesante e sarai della stessa taglia di prima ma più magro e più forte perché il muscolo è reale e funzionale.
C’è un sacco di ragazzi che sono pazzamente forti, ma deriva dal peso corporeo piuttosto che dalla forza muscolare. Secondo la scienza, se un elefante fosse di dimensioni umane potremmo superarlo facilmente. Lo stesso vale per i ragazzi che perdono il grasso in eccesso quando diventano vegani. Il problema è che lo percepiscono come se la dieta vegana stessa li rendesse magri e togliesse loro muscoli/forza.
Prima di fare qualsiasi cosa, evitare la soia ad ogni costo. Molti uomini diventano vegani e scelgono il tofu o il tempeh, ma non funziona.
La soia aumenta gli estrogeni che immagazzinano il grasso corporeo. Se mangi cibi a base di soia, allora farai fatica a metterti in forma.
Guarda il nostro articolo sugli uomini vegani che hanno il 13% di testosterone in più rispetto ai mangiatori di carne.
Il lottatore UFC Nate Diaz ha detto quanto segue sul tofu;
“Non raccomanderei mai il tofu. Tutti fanno quella cosa del tofu, ma è assurdo.
“Il tofu non fa bene. Sì, fanno il tofu, che è comunque una stronzata. Perché mai vorresti mangiare qualcosa che si chiama così?”
“Tutti dicono: ‘Prendo quel tofu’, ma quella merda in realtà abbassa il testosterone. Ti rende fatto di b*tch.”
Cibi vegani ad alto contenuto proteico
1. Burro di arachidi – 25g di proteine per oncia
2. Lenticchie – 18g di proteine per oncia
3. Ceci – 15g di proteine per oncia
4. Lievito nutrizionale – 14g di proteine per oncia
5. Grano bulgur – 12g di proteine per oncia
6. Farro & Teff – 11g di proteine per oncia
7. Semi di canapa – 10g di proteine per oncia
8. Piselli verdi – 9g di proteine per oncia
9. Spirulina – 8g di proteine per oncia
10. Amaranto & quinoa – 8g di proteine per oncia
11. Riso selvatico – 7g di proteine per oncia
12. Noci – 5-7g di proteine per oncia
13. Frutta & Veg – 5-7g di proteine per oncia
14. Avena – 6g di proteine per oncia
15. Semi di chia – 6g di proteine per oncia
Migliori cibi vegani per il bulking
Le proteine non sono tutto quando si tratta di bulking, hai bisogno di carboidrati, fibre e grassi. Questi alimenti sono i migliori superfoods a tutto tondo che ti danno il meglio per i tuoi soldi.
Per scoprire quali sono questi alimenti e per leggere il resto del contenuto vai su 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/