Pubblicato il 1° novembre, 2018

Secondo Mama Natural’s, ben l’80% delle mamme sperimenterà qualche tipo di disturbo alla pancia nel primo trimestre di gravidanza. Se queste probabilità suonano un po’ inquietanti, non preoccupatevi. Ci sono molti modi per sistemare il tuo stomaco (e i tuoi nervi, se è per questo) in modo naturale.

Pre-gravidanza

Iniziamo dicendo che se sei ancora nella fase di “pianificazione della gravidanza”, ci sono alcuni grandi passi che puoi fare in modo proattivo che possono ridurre le tue possibilità di avere nausea o malessere. Questi includono la riduzione dello stress (per la salute delle ghiandole surrenali), la riduzione dell’assunzione di alcol e zucchero (per la salute del fegato) e il consumo di molte proteine e grassi sani per stabilizzare lo zucchero nel sangue.

Se sei già in preda al mal di pancia e cerchi solo un po’ di dolce sollievo, ecco i nostri migliori consigli completamente naturali per placare la nausea e goderti un po’ di più il tuo primo trimestre:

Snack! (mattina e sera.)

Anche se questo potrebbe andare contro le tue abitudini alimentari regolari, è ora di saltare su un nuovo treno di sugo! (Se il sugo ti fa venire la nausea, un carrozzone andrà benissimo.)

Per tornare al punto: per molte mamme, la nausea peggiora molto a stomaco vuoto. Sgranocchiare un po’ ogni poche ore – in modo da non trovarsi mai completamente affamati – può aiutare a mantenere la calma.

Provate un cracker salato, delle patate o un avocado per iniziare. Se hai una voglia specifica che suona attraente, rispondi semplicemente al richiamo della natura. Dal momento che c’è una buona probabilità che ti sentirai meglio intorno alla 12a settimana, tutto ciò di cui hai bisogno è una soluzione a breve termine.

Zenzero.

Studi dimostrano che lo zenzero aiuta a ridurre la nausea in alcune donne incinte. (È anche ottimo per il mal d’auto ed è anche usato per trattare gli effetti collaterali della chemioterapia. Questo è potente!)

Mentre lo zenzero fresco è sempre meglio, le caramelle allo zenzero Gin Gin® di Trader Joes o le Chimes Original Chews funzionano benissimo in viaggio.=

Nota: lo zenzero è ritenuto sicuro in dosi di 1500 mg o meno. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di usarlo in grandi porzioni.

Menta.

Tua nonna lo sapeva, tua madre lo sapeva (perché non te l’ha detto?!) e ora lo sai. La menta è fantastica per trattare la nausea. In particolare, la menta piperita.

Proprio come per lo zenzero o qualsiasi altra erba, l’opzione migliore è sempre quella di consumarla come foglia fresca. Masticare foglie di menta fresca dal giardino, o metterle in acqua calda per il tè è un ottimo modo per sedare quella sensazione di nausea. Puoi anche comprare bustine di tè o procurarti una caramella al mentolo da avere a portata di mano.

Hai un diffusore? Potresti anche provare un po’ di aromaterapia (anche un olio di menta piperita roll-on è una buona opzione!)

Agopuntura.

Molte donne giurano sui trattamenti di agopuntura tradizionale come un modo efficace per trattare le nausee mattutine. Puoi anche imparare da solo alcuni punti di digitopressione per auto-trattare quando hai bisogno di una soluzione più rapida.

Magnesio.

Alcune donne, specialmente quelle con casi più estremi, trovano che il magnesio sia molto efficace. Puoi provare a immergerti nei sali di Epsom, che permettono un assorbimento rapido attraverso la pelle. Inoltre, chi non ama un bel bagno rilassante quando non ci si sente bene? Il latte di magnesia, preso in compresse, è anche una grande opzione.

Vitamina B6.

Secondo una ricerca dell’Università del Michigan, la vitamina B6 è un trattamento sicuro ed efficace per la nausea. Il loro sito suggerisce di prendere 10 – 25 mg 3 volte al giorno, o secondo necessità.

Anche se non ti senti bene, ecco qualcosa che sicuramente ti tirerà su il morale.

Il battito cardiaco del tuo bambino sarà rilevabile a circa 8 settimane, e potrai ascoltarlo sempre e ovunque con lo SneakPeek® Fetal Doppler.

Certificato dalla FDA e completamente sicuro per l’uso in casa, il Doppler Fetale ti aiuta a legare con il bambino e a controllarlo ogni volta che vuoi sentirti collegata al tuo piccolo.

Un Doppler Fetale in casa non è un dispositivo medico e non dovrebbe essere usato come un sostituto per le regolari cure prenatali da un medico autorizzato. Assicurati di fare appuntamenti e visite regolari con il tuo ginecologo, ostetrica o doula.