Proprio come le altre persone, la maggior parte di noi che sono cresciuti con un trauma infantile vogliono essere, o sono in, una partnership o un matrimonio amorevole. Ma per quelli di noi inclini alla disregolazione cerebrale ed emotiva, può essere difficile stare bene, anche quando siamo sotto stress, anche quando ci sentiamo ignorati o abbandonati, e anche quando siamo nel mezzo di una discussione. Ci sono semplici strategie (che richiedono lavoro) per rimanere presenti e mantenere il livello delle vostre emozioni in modo da poter godere della vostra relazione, e creare un senso di fiducia e sicurezza per la persona amata. Questo è uno dei 27 video del mio corso di Incontri e Relazioni per persone con PTSD infantile.

Puoi vedere il video su come rimanere regolati in una relazione qui.

Con mia grande sorpresa, quando ho effettivamente sposato il ragazzo che avevo amato e voluto sposare per cinque lunghi anni, non ha risolto il mio PTSD infantile. Ci sono molti modi in cui essere in una relazione impegnata è curativo, ma ci sono ancora più modi in cui può riportare in superficie le vecchie ferite. Quindi ecco alcune linee guida per far crescere la vostra capacità di essere un compagno equilibrato, affidabile ed emotivamente regolato, ora e durante il corso di una relazione impegnata.

Ora e sempre, vuoi prenderti cura del tuo cervello. Questo significa dormire in modo sano, mangiare proteine sane e non un’enorme quantità di zucchero e carboidrati, muovere il tuo corpo e rimanere connesso con amici e gruppi e con la natura.

Le persone con PTSD infantile sono attratte dall’isolamento, ma non ci facciamo mai bene. Attieniti alle pratiche che già sai che ti aiutano a rimanere regolato. Molti di noi le abbandonano quando si innamorano e, in generale, questo porta rapidamente a problemi che ci riportano indietro strisciando alle tecniche che ci hanno preparato all’amore in primo luogo. Quindi fate quello che funziona per voi. Come sempre, consiglio di attenersi alla Pratica Quotidiana che insegno e che consiste nello scrivere le paure e i risentimenti, e seguirla con la meditazione. In generale, i partner prenderanno spunto da te se questo è importante. Se tendi a scartare le tue routine di auto-cura, è meno probabile che le rispettino. Quindi la cosa migliore da fare è attenersi ai propri principi in questo caso, e seguire le routine, nei giorni buoni e cattivi, che ti aiutano a mantenere la testa e il cuore felici.

Un’altra strategia di regolazione è quella di fare ciò che io chiamo “mantenere il flusso di ossigeno” nella vostra relazione. Non volete essere un contenitore ermetico. Volete la ventilazione. Questo significa che non passate tutto il vostro tempo insieme, anche se siete sposati. È molto importante mantenere attività e amicizie in cui passate del tempo senza il vostro partner. A volte ci vuole pratica per trovare il giusto equilibrio, e la quantità di tempo che passi con il tuo partner, o non con il tuo partner, può variare a seconda delle circostanze della tua vita, o della fase della vita in cui ti trovi. Ma se avete la tendenza a disregolarvi, e perché i vostri meccanismi di attaccamento possono essere un po’ a scatti, sostenetevi mantenendo sempre alcune attività e tempo per gli amici, solo per voi.

Una volta che la vostra relazione è impegnata – sia che siate fidanzati o effettivamente sposati, ecco alcune cose che ho imparato possono aiutare a mantenere una relazione sicura ed equilibrata. La sicurezza e l’equilibrio sono cose buone per quelli di noi con il PTSD infantile.

Primo, sii degno di fiducia. Se volete che una relazione impegnata si avvicini (o che una relazione non ancora impegnata si muova verso l’impegno) datevi da fare per dire sempre la verità, ma con delicatezza; fate sempre quello che dite che farete, con buon umore, e non date mai motivo di gelosia o amarezza. Sii sensibile a come parli del tuo compagno quando sei con gli altri. Sii sensibile a come ti comporti di fronte alle persone importanti della sua vita – la sua famiglia, i suoi colleghi e gli amici. Costruiscili un po’. Non assillarli, rimproverarli o dominarli.

Oltre ad essere degno di fiducia, vuoi essere presente per loro. Questo significa prendersi del tempo per ascoltare alla fine della giornata, e dare tutta la vostra attenzione, almeno una parte del tempo! Il PTSD infantile può renderci un po’ egocentrici, sempre a “prendere la temperatura” di come ci sentiamo e se i nostri bisogni sono soddisfatti. Ma è importante fare spazio per prendersi cura anche dell’altra persona.

E infine, cercate dei modi per rendere la vostra relazione qualcosa di più della vostra relazione. Per alcune persone questo arriva sotto forma di costruire una famiglia insieme. A volte sarete partner nel costruire una casa o un gruzzolo. Ma una cosa davvero positiva da fare che porta benefici ad ogni parte della vostra vita insieme è essere al servizio insieme.

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Puoi seguire il mio corso di Incontri e Relazioni qui.

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Se hai bisogno di una guarigione più generale, guarda il mio corso, Healing Childhood PTSD.

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