Quando si invecchia, il rischio di cadere aumenta. Più di 1 adulto su 4 oltre i sessantacinque anni che vive in casa cade almeno una volta all’anno.1 Una caduta improvvisa può essere scioccante e dolorosa. Infatti, molte cadute negli adulti più anziani provocano lesioni lievi o gravi. Sai cosa fare dopo una caduta?

Come rialzarsi da una caduta improvvisa

1. Fai una pausa e fai qualche respiro profondo. Questo ti aiuterà a superare lo shock della caduta prima di tentare di alzarti.
2. Decidere se sei ferito. Alzarsi troppo in fretta o muoversi in modo scorretto può peggiorare una ferita.
3. Se pensi di poterti alzare senza assistenza:

• Rivolgiti sul fianco.
• Riposati per qualche istante.
• Rialzati sulle mani e sulle ginocchia e striscia verso una sedia robusta.
• Poggia le mani sul sedile della sedia e sposta un piede in avanti in modo che sia piatto sul pavimento.
• Tieni l’altro ginocchio piegato.
• Da questa posizione inginocchiata, alzati lentamente e gira il tuo corpo in modo da poterti sedere sulla sedia.

Se hai bisogno di assistenza per alzarti:

• Chiede aiuto a qualcuno
• Se sei da solo, chiama il 911 usando un telefono che puoi raggiungere o una collana medica
• Spostati in una posizione comoda e aspetta l’arrivo dei soccorsi

Devo vedere un medico dopo la mia caduta?

È sempre meglio consultare un medico dopo una caduta. Potresti sentirti bene ora, ma ci sono molte lesioni che non mostrano sintomi subito. Se aspetti, queste lesioni potrebbero peggiorare prima che tu ti renda conto di essere ferito. Se hai battuto la testa, è particolarmente importante farsi controllare da un medico professionista.

Ouch! Come posso alleviare il dolore e il gonfiore dopo una caduta?

Gli impacchi freddi sono la soluzione perfetta per alleviare il dolore e il gonfiore. Basta seguire questi semplici passi.

1. Applicare impacchi freddi immediatamente dopo l’infortunio per ridurre al minimo il gonfiore.
2. Continuare ad applicare per 10-20 minuti alla volta, tre o più volte al giorno.
3. Dopo i primi tre o quattro giorni, passare al calore quando l’infiammazione è passata.

Passare agli impacchi di calore dopo i primi giorni aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e ad alleviare il dolore. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs sono un eccellente prodotto 2 in 1 da tenere a portata di mano perché possono essere congelati per la terapia del freddo e riscaldati al microonde per la terapia del calore.

E se stai cercando un’alternativa rapida per alleviare il dolore, prova Biofreeze.

Come posso prevenire future cadute?

Puoi ridurre il rischio di cadute in casa tua seguendo questi consigli di sicurezza.

• Rimuovi i tappeti o assicurati che siano ben fissati. Possono essere un pericolo di inciampo.
• Aggiungi un maniglione nel tuo bagno per ridurre il rischio di cadute mentre entri ed esci dalla doccia o dalla vasca da bagno. Se avete già un maniglione, considerate l’aggiunta di HoldFast Grips per creare una presa antiscivolo.
• Evitare di allungarsi per afferrare cose che sono fuori portata. Andare in punta di piedi per recuperare qualcosa da un mobile alto o piegarsi per raggiungere qualcosa che è caduto sul pavimento può causare una caduta. Un cercatore aiuta a ridurre il rischio di lesioni.
• Siate preparati alle cadute. Tieni un telefono a portata di mano da terra, nel caso in cui tu non sia in grado di stare in piedi. Per una maggiore sicurezza, usate un Guardian Alert 911. Puoi indossare il ciondolo intorno al collo, alla cintura o in tasca e avere sempre accesso al 911 in caso di emergenza, anche se non puoi muoverti per raggiungere il telefono.

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1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Fatti importanti sulle cadute. Retrieved from https://bit.ly/2mjZik6

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