Sentiamo sempre dire che potremmo avere un sesso migliore, un orgasmo migliore o una relazione migliore. Ma quanto spesso sentiamo il nitty-gritty di come possiamo effettivamente capire meglio i nostri desideri più profondi e le domande più imbarazzanti? Bustle ha arruolato Vanessa Marin, una terapista del sesso, per aiutarci con i dettagli. Nessun genere, orientamento sessuale o domanda è off limits, e tutte le domande rimangono anonime. Ora, sull’argomento di oggi: come superare quei frustranti blocchi orgasmici che ti impediscono di venire.

Q: Spesso, quando sono sull’orlo dell’orgasmo, mi sento sopraffatta e ho bisogno di fare una pausa. È sempre stato così – aver bisogno di fermarsi alcune volte mentre vado avanti – ma ultimamente mi sto chiedendo se questo è un blocco che dovrei cercare di superare. Non è facile per me venire, così a volte mi sembra di fermarmi proprio quando sta diventando davvero bello, ma mi preoccupo di cosa succederà se mi lascio andare. Cosa sta succedendo? Dovrei insistere? Come?

A: Grazie per la domanda! Può essere così frustrante sentirsi proprio sul bordo di qualcosa di fantastico, solo per finire come se ti fossi bloccato. Gli orgasmi possono essere facilmente distraibili! Ci sono una serie di possibili ragioni per cui potresti sentirti bloccato in quel particolare momento. Penso che sia più utile pensare ai tuoi blocchi al di fuori della camera da letto, per minimizzare la distrazione quando sei con il tuo partner in quel momento.

Andiamo oltre sei possibilità che potrebbero causare i tuoi blocchi mentali, e strategie per minimizzare le distrazioni durante il sesso.

Possibilità #1: Non sai come ci si sente ad avere un orgasmo

Non era chiaro dalla tua domanda se hai avuto orgasmi in passato, così ho pensato che questo fosse un buon posto per iniziare. Molte donne non hanno mai avuto un orgasmo prima, e a volte c’è una paura dell’ignoto che può venire fuori. Potresti trovarti a preoccuparti di come sarà avere un orgasmo, e questa paura potrebbe finire per impedirti di averne uno.

Se pensi che questo possa essere il tuo caso, dai un’occhiata al mio pratico manuale per sapere come ci si sente ad avere un orgasmo, e leggi queste descrizioni di cinque donne reali. Ti consiglio anche di esplorare la masturbazione per conto tuo. Puoi imparare come darti un orgasmo, nella privacy del tuo spazio. In questo modo saprai a cosa fare attenzione quando sei con un partner.

Ho anche trovato utile paragonare l’avere un orgasmo alla perdita della verginità. Quando eri vergine, non sapevi come sarebbe stato il sesso. Puoi aver provato ansia per la tua prima volta, ma non hai lasciato che quell’ansia ti paralizzasse. Ti sei buttato a capofitto e hai fatto sesso, anche se non sapevi esattamente cosa aspettarti. Prova a pensare ai tuoi orgasmi nello stesso modo. Non saprai esattamente cosa ti aspetta (nessun gioco di parole!) ma puoi mostrare lo stesso coraggio che hai avuto quando hai perso la verginità.

Possibilità #2: Hai paura di perdere il controllo

La nostra società è ossessionata dal controllo. Vogliamo essere responsabili di ogni minimo dettaglio della nostra vita, e possiamo sentirci incredibilmente ansiosi quando non siamo al posto di guida. Sfortunatamente, il controllo è spesso un mito. Ci sono così tanti aspetti della nostra vita che non abbiamo assolutamente alcun controllo, e l’orgasmo è uno di quelli – ma questo è ciò che fa parte di ciò che rende un orgasmo così divertente! Ripensa a una volta in cui tu e le tue amiche vi siete fatte ridere così tanto che nessuna di voi è riuscita a fermarsi. Oppure ripensa all’ultima volta che qualcuno ti ha sorpreso con un gesto romantico. Sono pronto a scommettere che vi vengono in mente bei ricordi. Il punto è che non è necessario avere il controllo di qualcosa perché sia piacevole.

Se hai ancora paura dell’esperienza fisica di perdere il controllo, è importante capire che avere un orgasmo non significa perdere il controllo completo del tuo corpo. Al massimo, i tuoi arti tremeranno un po’, e i muscoli della tua parete vaginale si contrarranno – ma non è che inizierai a convulsioni violente. Non ti alzerai e comincerai a correre per la stanza. Non diventerai una persona completamente diversa. Questo potrebbe sembrare ovvio, ma ci sono così tante donne che non si rendono conto di quanto si psicanalizzano su “cosa succederà” se si lasciano andare. Nel momento, prova a ricordarti di queste realtà.

Possibilità #3: Non ti senti a tuo agio con il tuo partner

Avere un orgasmo è un’esperienza vulnerabile. A volte i nostri corpi possono sentirsi bloccati perché non ci fidiamo completamente delle persone con cui andiamo a letto. Anche se pensi di essere a tuo agio con quella persona, il tuo corpo potrebbe comunque captare una sorta di energia che non gli piace. Hai mai ricevuto una “strana vibrazione” da qualcuno, anche se in realtà non stava facendo o dicendo niente di così strano? Questo è un primo esempio della tua mente e del tuo corpo che raccolgono segnali diversi.

Se ti sei sentito bloccato con alcuni partner ma non con altri, questo può essere il modo in cui il tuo corpo ti manda un messaggio che non è pronto ad avere un orgasmo con quella particolare persona. In alcuni casi, tutto ciò di cui il tuo corpo potrebbe aver bisogno è un po’ più di tempo per conoscere il tuo partner. In altri, potrebbe essere un segno che questa persona non è quella giusta per te.

Possibilità #4: Hai avuto brutte esperienze sessuali

Mi uccide ogni volta che devo scrivere questo, ma più di una donna su quattro ha sperimentato qualche tipo di abuso sessuale nella sua vita. Innumerevoli altre hanno avuto esperienze sessuali che si sono rivelate difficili o scomode. I nostri corpi si aggrappano a quel trauma, anche se la nostra mente pensa che lo abbiamo “superato”. Se hai vissuto qualsiasi tipo di esperienza sessuale negativa, può essere molto difficile rimanere presenti nel momento e permetterti di provare piacere.

Se hai vissuto qualsiasi tipo di trauma, ti consiglio vivamente di dare un’occhiata al libro Healing Sex di Staci Haines e considerare la possibilità di prenotare una consultazione con uno psicoterapeuta.

Possibilità #5: Sei distratto

Siamo una cultura di multi-taskers. Scorriamo Facebook mentre ci laviamo i denti, guardiamo la TV mentre mangiamo, e rispondiamo alle e-mail mentre conversiamo con i nostri amici. Il nostro cervello è così abituato ad essere in modalità overdrive che può essere difficile rilassarsi e concentrarsi su un solo compito alla volta!

Se senti il tuo cervello andare in tilt durante il sesso, potresti voler intraprendere la meditazione. Mi piace molto l’app Headspace, che è ottima per i neofiti della meditazione. Puoi anche provare a fare una sfida no-multitasking; per un giorno alla settimana, prova a fare solo un’attività alla volta. All’inizio ti sembrerà ridicolmente impegnativo, ma lentamente diventerà più facile.

Una grande strategia che puoi usare durante il sesso è quella di inventarti un mantra che ti aiuti a tornare nel momento. Quando cominci ad avvolgerti nei pensieri sul tuo blocco, dì a te stesso: “Ok, mi sto distraendo di nuovo, ma voglio invece provare a concentrarmi sul piacere”. Continua a riportare delicatamente la tua attenzione nel momento presente. Puoi anche provare a fare respiri lenti e profondi, che ti aiuteranno a rilassarti e a sentirti più connesso al tuo corpo. Il punto è concentrarsi sulle sensazioni che stai provando nel tuo corpo, e non pensare specificamente al blocco.

Possibilità #6: Non sei sicuro di cosa sia il blocco

A volte può essere davvero difficile sapere cosa sia quel dannato blocco! Se nessuna delle possibilità di cui sopra risuona per te, prova a chiederti: “di cosa ho paura?” o “qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?” Il tuo cervello adulto entrerà subito in azione e ti dirà: “È così sciocco! Non c’è niente di cui aver paura!”. Prova a mettere gentilmente da parte questi pensieri e continua a chiederti con curiosità e apertura. Oppure prova una tattica diversa visualizzandoti mentre hai un orgasmo con qualcuno, e vedi cosa viene fuori per te. Questi piccoli esercizi possono aiutarti ad arrivare alla radice di ciò che ti sta succedendo in quei momenti di blocco.

Potresti non essere in grado di trovare una ragione concreta per cui ti senti bloccato in quel momento, e questo va bene! I nostri corpi non sempre operano in modo logico, quindi non vale la pena di impazzire cercando di “capire”. So che è difficile, ma cerca di concentrare l’attenzione sul mantenerti nel momento. Il trucco del mantra può essere davvero utile. Continua a ricordare a te stesso su cosa vorresti effettivamente concentrarti, sperimentare o godere in quel momento. Supererai presto quei blocchi.

Buona fortuna! E se vuoi saperne di più sull’orgasmo, dai un’occhiata a Finishing School, il mio corso online per le donne che vogliono imparare a raggiungere l’orgasmo.