Riscaldatevi prima. I tuoi muscoli hanno bisogno di una possibilità di riscaldarsi per lo sforzo fisico che la spalatura comporta. I muscoli freddi e tesi sono più inclini a farsi male che quelli riscaldati e flessibili. Ritmati e aumenta lentamente la tua velocità di spalatura nei primi 5 minuti. Allunga tutti i muscoli rigidi o doloranti dopo esserti riscaldato correttamente.

Usa una buona pala da neve. Una buona pala da neve ha un manico lungo per ridurre al minimo la quantità di piegamenti necessari per sollevare la neve. Idealmente dovrebbe avere una superficie antiaderente (usare uno spray sull’olio da cucina) per rendere il processo di spalatura meno faticoso. È stato dimostrato che le pale ergonomiche con una curva nel manico diminuiscono la quantità di piegamenti richiesti del 16%. Clicca sull’immagine (sotto) per maggiori informazioni sulle pale da neve.

Spostare la neve per brevi distanze. Rimuovere piccole quantità di neve frequentemente invece di rimuovere grandi cumuli tutti in una volta. Una buona strategia per ridurre al minimo la quantità di neve spinta è quella di iniziare a liberare il perimetro dell’area da spalare. Poi iniziare a spalare dal centro di quell’area verso i bordi.

Utilizzare tecniche di spalatura della neve adeguate.

• Utilizza i muscoli delle gambe il più possibile – spingi la neve quando puoi e usa le gambe per sollevarla quando non puoi spingerla.
• Curva i fianchi, non la schiena bassa, e spingi il petto in fuori, puntando in avanti. Poi, piegare le ginocchia e sollevare con i muscoli delle gambe, mantenendo la schiena dritta.
• Mantenete i vostri carichi leggeri prendendo più palline quando sollevate la neve.
• Se dovete sollevare una pala piena, afferrate la pala con una mano il più vicino possibile alla lama e l’altra mano sul manico (la lunghezza del manico e del braccio varia la tecnica).
• Evitate di torcere la schiena per spostare il vostro oggetto nella sua nuova posizione – ruotate sempre tutto il vostro corpo per affrontare la nuova direzione.
• Tenete la parte più pesante dell’oggetto vicino al vostro corpo al vostro centro di gravità – non estendete le braccia per gettare la neve.
• Passate alla nuova posizione per depositare la neve piuttosto che raggiungere o lanciare.
• Se state “spingendo” (ad esempio per liberare un vialetto) tenete la pala con un leggero angolo e iniziate a fare dei passaggi avanti e indietro in senso longitudinale lungo il vialetto. Dovresti avere raramente bisogno di spostare la pala oltre l’altezza della vita.

Coprirsi ma non esagerare. Hai bisogno di stare al caldo, ma se ti copri troppo sarai inzuppato di sudore in poco tempo. Indossa strati larghi che puoi togliere man mano che ti scaldi. Indossa scarpe o stivali con un buon battistrada per minimizzare il rischio di scivolare. Non dimenticare di mettere la crema solare sul viso e su tutte le aree esposte per proteggere la pelle dai raggi del sole che si riflettono sulla neve.

Come scegliere la pala da neve corretta

Clicca sull’immagine per un link con maggiori informazioni sui tipi di pale.

Le arance della città torneranno e areranno la neve nel tuo vialetto pulito. Si ricorda ai residenti che gli aratri torneranno per pulire completamente la strada, molto probabilmente DOPO aver spalato il vostro vialetto! Dover spalare il vialetto una seconda volta dopo il passaggio dello spazzaneve può essere frustrante. Libera un’area prima del tuo vialetto abbastanza grande per far depositare la neve che esce dalla lama – più tardi potrai mettere lì i tuoi bidoni della spazzatura e del riciclaggio. Usa i suggerimenti di questo grafico per rendere la tua “seconda pala” più facile. Puoi anche guardare un video del Missouri Dept of Transportation per saperne di più su questa tecnica. La città di Stamford NON risponde alle richieste speciali, non abbiamo la manodopera.

Siiiiate un buon vicino. Controlla i tuoi vicini anziani durante le tempeste, spala la tua cassetta della posta (forse anche la loro), e scava gli idranti nella tua zona.

Sei un buon vicino.