I sintomi e le reazioni comportamentali associate a una crisi di mezza età possono certamente portare a un divorzio. Sia che tu stia vivendo una crisi di mezza età, o che lo stia facendo il tuo partner, è importante capire cos’è una crisi di mezza età, cosa la scatena, e come puoi evitare che il tuo matrimonio si sgretoli a causa di essa.

Come le crisi di mezza età causano il divorzio

Una crisi di mezza età è un periodo di transizione personale e individuale che può essere accompagnato da sintomi scomodi che possono portare a comportamenti e pensieri distaccati e impulsivi. Questo disagio può innescare una serie di problemi coniugali e relazionali che possono culminare in un divorzio. Poiché i partner che sperimentano una crisi di mezza età possono ritirarsi, agitarsi più facilmente e cercare grandi cambiamenti di vita, il loro partner attuale può essere lasciato indietro sentendosi confuso, ferito e senza speranza.

Cos’è una crisi di mezza età?

Una crisi di mezza età può durare da alcuni mesi fino a 10 anni. Durante questo periodo, si riflette sulla prima metà della propria vita e si affronta la mortalità associata all’ingresso nella seconda metà della vita. Se vi state chiedendo se state vivendo una crisi di mezza età, o se il vostro partner sta attraversando una crisi di mezza età, ci sono alcuni segni e sintomi da tenere d’occhio. A parte l’essere nella fascia di età tra i 45 e i 65 anni, i segni e i sintomi di una crisi di mezza età possono includere:

• Perseverare sui rimpianti del passato
• Non sapere in che direzione muoversi
• Voglia di fare grandi cambiamenti nella vita, ma non sapere da dove cominciare
• Difficoltà a concentrarsi
• Modifica dell’appetito e delle abitudini del sonno
• Aumento dei sintomi di ansia e/o depressione
• Ossessione per la giovinezza e soluzioni rapide per sembrare o sentirsi più giovani
• Decisioni impulsive
• Riduzione del rapporto con gli altri

Se tu o il tuo caro state sperimentando pensieri di autolesionismo o di fare del male agli altri, cercate immediatamente aiuto.

Crisi di mezza età contro transizione di mezza età

Mentre una crisi di mezza età non è elencata come diagnosi formale nel Manuale Diagnostico e Statistico V, può essere accompagnata da uno o più disturbi di salute mentale, che possono complicare ulteriormente questo periodo di transizione. A differenza di una transizione di mezza età, una crisi di mezza età può essere riempita con più agitazione emotiva e possibilmente una diagnosi formale di salute mentale correlata. Mentre alcuni dicono che una crisi di mezza età è la stessa di una transizione di mezza età, la parola “crisi” indica che una è più di una lotta da affrontare. I disturbi di salute mentale che possono accompagnare una crisi di mezza età includono:

• Disturbo da uso di sostanze e/o alcol
• Disturbi depressivi
• Disturbi d’ansia
• Aumento della presentazione dei sintomi dei disturbi di personalità

Quando qualcuno è nel mezzo di una crisi personale, tende a concentrare più energia su se stesso, il che può danneggiare il suo matrimonio. Il partner può sentirli tirarsi indietro e cercare di impegnarsi di più con loro, il che può portare a discussioni, o tirarsi indietro anch’esso, il che può portare a un grande distacco relazionale.

Eventi della vita che causano crisi di mezza età

Eventi o cambiamenti significativi della vita possono scatenare una crisi di mezza età. Temi comuni che possono emergere riguardo alle grandi transizioni di vita includono mettere in discussione la propria identità, rivalutare il proprio valore, e voler dare la priorità al divertimento alle proprie condizioni. Esempi di eventi della vita che possono scatenare una crisi di mezza età includono:

• Perdita del lavoro o pensionamento
• Nascita di un figlio
• Malattia grave o problemi di salute
• Morte di un familiare stretto o di un amico
• Mancanza frequente del partner a causa del lavoro o di altri obblighi
• Chiaro e semplice
• Un compleanno zero specifico come 50 o 60
• Dever traslocare o trasferirsi
• Declino delle capacità fisiche

Come evitare che una crisi di mezza età causi un divorzio

Ci sono modi per evitare che una crisi di mezza età causi un divorzio, anche se tenete a mente che ci vuole l’impegno di entrambi i partner per rendere una relazione sana e di successo. Il miglior scenario possibile è che entrambi i partner si impegnino l’uno verso l’altro, siano solidali con le difficili transizioni della vita e siano disposti a cercare un aiuto esterno e professionale se i problemi non possono essere risolti. Tieni presente che il partner che sperimenta la crisi di mezza età può chiedere il divorzio, ma anche il suo partner può chiederlo se il rapporto si è deteriorato.

Se stai avendo una crisi di mezza età

Sappi che qualsiasi cosa potrebbe scatenare la tua crisi di mezza età, e che non è necessariamente il tuo partner. Mentre il tuo partner può giocare un ruolo nella tua crisi di mezza età, spesso, ci sono sentimenti più personali e profondi, insicurezze e paure in gioco. Tuttavia, potreste esservi sentiti infelici nel vostro matrimonio prima della vostra crisi di mezza età, e raggiungere questo periodo di transizione può far emergere pensieri di volere un divorzio. Ci sono diversi modi per evitare che la crisi di mezza età influenzi il vostro matrimonio. Per iniziare:

• Riconoscete se state avendo una crisi di mezza età e sappiate che questa può essere una transizione di vita impegnativa per voi.
• Lasciati il tempo di elaborare i tuoi pensieri e sentimenti in modo non giudicante. Cerca un consulente o un terapeuta per un ulteriore supporto, se vuoi.
• Pensa a ciò che sta scatenando specificamente la tua crisi di mezza età (partner, carriera, relazioni, famiglia, viaggi, rimpianti generali, riflessione personale sulle scelte, paure generali della mortalità).
• Sapete che potreste inconsciamente proiettare o deviare il vostro dolore interiore sul vostro partner. Questo può risultare nel fatto che vi sentite più agitati con loro, sentendo livelli più alti di infelicità intorno a loro, e/o desiderando più spazio.
• Se ti senti sicuro con il tuo partner, e hai identificato i tuoi fattori scatenanti, chiedigli se puoi parlare con lui di come ti senti. Prima di parlare con loro, assicurati di fargli sapere che vuoi essere ascoltato e sostenuto, o se vuoi che ti aiutino a trovare soluzioni proattive.
• Se vi sentite sicuri con il vostro partner, fategli sapere di cosa avete bisogno per il momento, in modo da poter elaborare completamente quello che vi sta succedendo, pur essendo trasparenti con loro. Stabilisci alcuni check-in programmati in modo che il tuo partner non sia lasciato a chiedersi come stai andando.
• Se entrambi siete dedicati al vostro matrimonio, trovate dei modi per connettervi che vi facciano sentire bene entrambi. Questo può sembrare diverso da come era prima, o entrambi potete decidere che la consulenza matrimoniale è l’opzione migliore per voi in questo momento.

Datevi il tempo di elaborare i vostri sentimenti prima di andare avanti con un divorzio. Potresti scoprire che hai avuto altri problemi da risolvere che hanno avuto un impatto sul tuo matrimonio, ma che non erano dovuti al tuo matrimonio.

Se il tuo partner sta avendo una crisi di mezza età

Sopravvivere alla crisi di mezza età del tuo partner può sembrare davvero impegnativo, doloroso e come se tu fossi stato abbandonato, specialmente se ti hanno escluso dal loro processo. È importante tenere a mente che non sarete mai in grado di controllare i loro pensieri, sentimenti e comportamenti. Potete, tuttavia, lavorare sulla creazione di un ambiente sicuro per il vostro partner per esplorare questa fase della sua vita. Inizia da:

• Menzionando che hai notato un cambiamento nel loro comportamento, e che sei qui per loro se vogliono parlare.
• Chiedete loro di cosa hanno bisogno da voi e dalla vostra relazione. Se si tratta di spazio, sii rispettoso e onora i loro desideri. Assicurati di fissare una data per controllare di nuovo.
• Fate loro sapere che siete qui per loro e li sostenete.
• Evitate di iniziare discussioni o di spingere i loro bottoni, anche se sono più agitati con voi. Sappiate che probabilmente non si tratta di voi, ma piuttosto delle loro “cose”.
• Se ti stanno evitando o ti stanno allontanando, fagli sapere che sembra che vogliano un po’ di spazio e che tu sei disposto a darglielo. Fategli sapere che siete aperti a riconnettervi quando lo desiderano.
• Tenete a mente che per alcuni, una transizione di mezza età è estremamente dolorosa e spaventosa, e le emozioni possono essere spostate e scaricate su di voi. Non fatevi risucchiare nella loro malsana elaborazione impegnandovi in litigi. Invece, fagli sapere che li senti, e che saresti felice di parlare quando entrambi vi sentirete tranquilli.
• Prendetevi del tempo per pensare a ciò con cui siete a vostro agio. Per esempio, alcuni che hanno vissuto una crisi di mezza età si impegnano in relazioni extraconiugali, o altri comportamenti rischiosi. Nota se vorresti lavorare per ripristinare il tuo matrimonio se il tuo partner ti ha parlato di questo.
• Prenditi cura di te stesso e concentrati su ciò che ti rende felice. Sappi che non è il tuo lavoro essere il terapista del tuo partner. Questo è qualcosa che devono affrontare da soli e mentre tu puoi essere di supporto, non spetta a te capire cosa li sta scatenando.

Il mio partner tornerà dopo una crisi di mezza età?

Ogni situazione è unica, ed è difficile prevedere se il tuo partner tornerà dopo una crisi di mezza età. Se se n’è andato fisicamente, potrebbe tornare a casa, ma potrebbe sembrarvi diverso o avere una nuova visione della vita con cui potreste essere a vostro agio o meno. Notate che non spetta solo a loro decidere se il matrimonio è la cosa migliore per loro, e che anche voi avete voce in capitolo. Se il vostro partner ha fisicamente lasciato per concentrarsi su se stesso, passate un po’ di tempo a capire cosa volete voi, e cosa vi rende felici come individuo.

Cos’è un divorzio da crisi di mezza età?

Un divorzio da crisi di mezza età è un divorzio che è direttamente legato a uno o entrambi i partner che sperimentano crisi di mezza età. Mentre un divorzio può sembrare una soluzione a tutto ciò che non va nelle relazioni, coloro che prendono questa decisione impulsivamente spesso si pentono in seguito.

Statistiche sul divorzio da crisi di mezza età

Mentre il divorzio in generale è diminuito, per quelli della coorte di mezza età e anziani, il divorzio sta aumentando. La ricerca indica:

• Tra coloro che hanno tra i 55 e i 64 anni, circa 5-11 su 1000 divorzieranno.
• Chi ha 65 anni e più, circa 2-6 su 1.000 divorzierà.
• Tra i 40 e i 49 anni, circa 21 su 1.000 divorzieranno, con quelli al loro secondo matrimonio e che sono stati sposati per meno di 10 anni che divorziano a tassi più alti.

Questi studi notano che alcune persone si stancano delle loro relazioni quando raggiungono la seconda metà della loro vita e vogliono concentrarsi di più sui loro bisogni e desideri. Anche l’approvazione sociale e culturale del divorzio è cambiata drasticamente nel tempo, rendendo più accettabile la richiesta di divorzio.

Rimpianti da crisi di mezza età

Per coloro che hanno seguito un divorzio durante la loro crisi di mezza età, alcuni hanno sperimentato rimpianti comuni. I più comuni rimpianti da crisi di mezza età includono:

• Ripiangere di aver ferito i propri cari
• Ripiangere di aver permesso alle emozioni di guidare decisioni impulsive
• Ripiangere di voler cambiare tutto nella vita
• Ripiangere di aver avuto un impatto sulla vita dei propri figli

Può una crisi di mezza età causare il divorzio?

Una crisi di mezza età può portare a sintomi scomodi e successivamente al divorzio se non viene elaborata in modo sano. Mentre una crisi di mezza età può portare a un divorzio, ci sono modi in cui voi e il vostro partner potete lavorare insieme per rafforzare il vostro rapporto se entrambi siete d’accordo.