L’odio è un’emozione potente che è spesso alimentata da altre emozioni.

Una persona può odiare qualcuno che gli ha causato un trauma, un danno diretto, o ha influenzato negativamente il suo benessere.

A volte, l’odio è qualcosa che si impara da bambini, dove il bambino viene insegnato attraverso le parole e le azioni degli adulti.

E ancora, l’odio può essere qualcosa che una persona sviluppa molto più tardi dal sentirsi come se fossero emarginati o passati per qualcun altro.

La natura complicata dell’odio lo rende una cosa difficile da spacchettare facilmente e da cui guarire.

Non vuoi passare la tua vita portandoti dietro l’odio perché in realtà porta solo a una delle due strade…

Oppure si inasprisce, disturbando la tua pace mentale, l’armonia e la felicità mentre guardi la persona che odi vivere la sua vita.

Oppure può sfociare in uno sfogo attraverso il conflitto e la violenza, che alla lunga vi farà solo del male.

Come si fa a smettere di odiare qualcuno? Questi passi possono aiutare.

Capire perché odi la persona.

Il punto di partenza per svelare il tuo odio è porre la domanda: “Perché?”

Perché lo odi?

Cosa ha fatto quest’altra persona che ti ha portato ad odiarla?

C’è una ragione tangibile che puoi articolare per cui odi quest’altra persona?

Ti hanno fatto un torto in qualche modo specifico?

È importante notare che ci può essere o meno una ragione chiara ed evidente.

Molti sopravvissuti alle brutture dell’umanità lottano con sentimenti di odio per le persone che hanno fatto loro del male.

Un bambino che cresce con un genitore violento può trovarsi ad odiare quel genitore per tutta la paura, l’impotenza e il male che ha sperimentato.

Un adulto che rimane coinvolto in un terribile incidente d’auto a causa della negligenza di un altro guidatore può trovarsi ad odiare quella persona per aver guidato distrattamente.

L’odio può anche essere alimentato da insicurezza, gelosia, invidia o avidità.

Forse odiate un parente per il successo che sembra aver ottenuto facilmente mentre voi lottate per sopravvivere. È facile scivolare nella mentalità di odiare altre persone che possono avere cose migliori di te.

Forse odi l’amico del tuo partner perché ti senti diffidente nei confronti della sua amicizia. Forse la loro vicinanza o le caratteristiche uniche della loro relazione ti fanno sentire a disagio, e tu rispondi a questo disagio con l’odio.

Qualunque cosa sia, hai bisogno di scavare nella situazione e identificare onestamente il “Perché?”

E se non riesco a trovare un “Perché?”

A volte siamo semplicemente troppo coinvolti emotivamente e vicini a una situazione per poterla smontare efficacemente.

È possibile che qualsiasi odio tu stia provando non abbia una ragione diretta. Se questo risulta essere il caso, sarebbe meglio cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale qualificato.

Hai bisogno di parlare con qualcuno con cui puoi essere aperto e onesto. Questo non è sempre possibile con amici o familiari, soprattutto se non sono persone emotivamente intelligenti o tendono a parlare troppo dei tuoi affari personali.

Lavora sulla guarigione del danno che ha causato il “Perché?”

Puoi rendere l’odio meno potente curando le emozioni che lo stanno alimentando. Pensate a questo come a privare il fuoco del carburante. Meno combustibile c’è, meno caldo brucerà il fuoco e prima si spegnerà.

Una persona che è sopravvissuta ad un abuso avrà molte emozioni da smaltire. Può sentirsi inadeguata, arrabbiata o triste a causa di ciò che ha vissuto.

Può anche sentirsi consapevole, sciocca o arrabbiata con se stessa per non aver cercato di cambiare prima.

Può essere stata ingannata nel credere di meritare di essere abusata e deve fare pace con le decisioni che ha preso mentre la sua visione non era chiara.

O forse la persona sta guardando un parente che sembra godere di un sacco di facile successo nonostante non faccia le cose giuste.

Una persona che sta lottando può sentirsi odiosa, insicura e gelosa perché non riesce ad andare avanti, non importa cosa faccia.

È facile disprezzare una persona che sembra essere premiata continuamente per aver fatto cose sbagliate.

Smembrando la fonte dell’odio nelle emozioni rilevanti, si può creare una strategia migliore per risolvere ciascuna di queste emozioni.

A sua volta, questo priverà il tuo fuoco del carburante di cui ha bisogno per continuare a bruciare.

Ti potrebbe anche piacere (articolo continua sotto):

• Come perdonare qualcuno: 2 modelli basati sulla scienza del perdono
• Come scrivere una lettera di perdono per l’autoguarigione
• Come perdonare te stesso: 17 Suggerimenti senza stronzate!
• Cosa fare se odi i tuoi amici

Umanizza la persona che odi.

È facile costruire un’immagine di una persona da odiare nella tua mente.

Potresti non sapere effettivamente come o perché sono arrivati al punto di infliggere danni a qualcun altro.

Potresti anche giudicare ingiustamente la vita di qualcuno che non conosci così bene come pensi.

Le persone violente spesso provengono da ambienti violenti.

Questo li rende ok o li assolve dalla responsabilità delle loro azioni?

Assolutamente no!

Quello che fa è aiutarci a vedere l’essere umano dietro il male.

Alcune persone crescono in case violente e diventano adulti violenti perché è tutto ciò che conoscono veramente. Sono abituati alla bruttezza, alla rabbia e alla violenza. Questo è ciò che è normale per loro.

Hanno bisogno di fare uno sforzo attivo per rendersi conto che il modo in cui stanno conducendo la loro vita è sbagliato e prendere provvedimenti per cambiarlo, ma arrivare a quel punto può richiedere molto tempo.

Che dire di quel parente che sembra avere sempre un momento facile?

Hanno sicuramente i loro problemi. La vita non è sempre rose e fiori. Potrebbero aver avuto fortuna in qualsiasi circostanza abbiano, ma hanno una vita personale complicata con cui stanno tranquillamente lottando.

È frustrante vedere qualcuno che viene premiato per aver fatto cose negative, ma a volte è così che vanno le cose.

Hai qualche nozione preconcetta sulla persona o sulle persone che odi che puoi contestare?

C’è qualcosa che supponi essere vero che ha bisogno di essere esplorato meglio per determinare se è effettivamente vero o no?

La mente ama riempire gli spazi vuoti dove appropriato, quindi potresti scoprire che la prospettiva che guida il tuo odio potrebbe non essere corretta.

Fissare queste percezioni può aiutare a riallineare la tua prospettiva.

Il perdono è un viaggio, non una destinazione.

Il perdono è un potente strumento per risolvere l’odio.

Tuttavia, il perdono in questo contesto non è a beneficio della persona che ha causato il danno. Si tratta di perdonare te stesso per essere umano e provare i brutti sentimenti che gli esseri umani a volte provano.

Mentre lavori per risolvere la situazione che ha causato e alimentato il tuo odio, probabilmente lo ritroverai di tanto in tanto nella tua mente.

Questo è normale.

Ogni volta che succede, dovrai perdonare te stesso e accettare di nuovo la situazione per quello che è.

È difficile all’inizio, ma diventa più facile con il passare del tempo, e tu continui a lavorare per guarire quelle ferite.

Finalmente, lo troverai a spuntare molto raramente, se non del tutto.

Non sorprenderti se questo non accade dall’oggi al domani. Guarire questo tipo di ferite è un lungo viaggio, un viaggio che sei più che capace di fare!

Cerca un aiuto professionale se sei in dubbio.

L’odio è un’emozione intensa che spesso è alimentata dalle esperienze più brutte dell’umanità. Non è una cosa facile da navigare e può essere al di là della portata dell’auto-aiuto.

Se hai subito un trauma nella tua vita che ti sta facendo odiare le persone che lo hanno causato, o anche solo ti senti perso nel fare progressi, è una grande idea cercare aiuto da un professionista certificato della salute mentale.