Un doppio mento, noto anche come grasso submentale, è costituito da quegli strati extra di grasso che si sviluppano sotto il mento. Non devi necessariamente essere in sovrappeso o obeso per avere un doppio mento, può essere dovuto a diversi fattori tra cui l’età, la dieta, le abitudini di vita e la genetica. Se sei qualcuno che si preoccupa della ciccia extra sotto il mento, prova questi semplici modi per sbarazzartene rapidamente.

Semplici esercizi:

• Masticare una gomma può essere un piccolo allenamento per i muscoli facciali, specialmente quelli della mascella. Quando si mastica regolarmente una gomma, si può notare una perdita complessiva di grasso nel mento. Inoltre, masticare una gomma può aiutarti a perdere peso riducendo il numero di calorie nella tua dieta.
• Gli esercizi con la palla, come la compressione della palla, possono aiutarti a ridurre la ciccia dal mento. In una posizione seduta con la schiena dritta e le spalle rilassate, metti una palla di 10 pollici sotto il mento e poi premila con un movimento deciso. Fallo 25 volte al giorno.
• Bacia il soffitto. Stai dritto con le spalle e tieni le braccia sciolte. Poi inclinate lentamente la testa all’indietro e guardate verso l’alto. Increspa le labbra e cerca di baciare il soffitto e di estenderlo al massimo. Assicurati che l’area sotto il mento si allunghi quando fai questo. Tieni questa posizione per 20 secondi e ripeti gli esercizi per 15 volte.
• Le rotazioni del collo ti aiutano a muovere tutti i muscoli intorno al mento e alla mascella. Prova ad allungare il collo da un lato all’altro e ripetilo per 10 volte in entrambe le direzioni.

Consigli per la dieta:

Se il tuo doppio mento è perché sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutarti a liberartene. Ecco alcuni consigli per una sana alimentazione:

• Riduci i cibi lavorati e i cibi fritti
• Consuma una dieta ricca di latticini a basso contenuto di grassi
• Includi molta verdura e frutta nella tua dieta
• Consuma cereali interi invece di quelli raffinati
• Consuma zucchero con moderazione
• Includi grassi sani come avocado, noci e olio d’oliva

Modifiche dello stile di vita:

• Moderata attività fisica fino a 300 minuti a settimana o 45 minuti al giorno, come raccomandato dalla clinica Mayo.

Se il tuo doppio mento è dovuto a fattori genetici, potresti prendere in considerazione opzioni chirurgiche tra cui la lipolisi (calore da un laser per sciogliere il grasso e contornare la pelle) e la mesoterapia (piccole quantità di composti che dissolvono il grasso consegnati attraverso iniezioni).