Le donne non sono le uniche a volere uno stomaco piatto. Anche gli uomini si sforzano di avere una confezione da sei in modo da poter girare la testa e sentirsi più sani. Il grasso in eccesso nella zona dello stomaco non è solo poco attraente, ma può anche aumentare le probabilità di diabete e altre malattie. Se sei un ragazzo pronto a perdere la pancia, continua a leggere.

Mangia una dieta pulita

Uno dei modi più efficaci per perdere grasso dalla zona dello stomaco è quello di mangiare una dieta pulita. Questo significa che è il momento di ripulire la tua cucina da cibi malsani come pizza, patatine, gelati e dolci. Se vuoi ottenere una pancia più piatta, devi mangiare cibi più sani come pollo, pesce, tacchino, cereali integrali, frutta e verdura. Non c’è modo di evitarlo: la dieta è il fattore più importante nella perdita di peso. Per un aiuto su come mangiare meglio per ottenere una pancia piatta, controlla MenScience Boot Camp.

Fai cardio tre volte a settimana

Se vuoi liberarti del grasso dalla pancia in modo tempestivo, devi fare esercizi cardiovascolari. Cerca di incorporare esercizi cardio come la corsa almeno tre volte a settimana. Questi esercizi faranno salire la tua frequenza cardiaca e ti aiuteranno a bruciare molte calorie. Per una lista di idee cardio uniche per ottenere una pancia piatta, clicca qui.

Smetti di bere le tue calorie

È importante ricordare che anche le calorie liquide contano. Quel bicchiere – o quei bicchieri – di birra che hai bevuto a cena ieri sera può davvero sommarsi. Invece di consumare birra, soda e succhi di frutta, bevi solo acqua. L’acqua potrebbe non essere la bevanda più eccitante in circolazione, ma non contiene calorie e vi manterrà sazi. Potete sempre aggiungere del limone alla vostra acqua per un po’ di sapore. Se non puoi assolutamente rinunciare alla tua birra artigianale, ecco alcuni consigli per bere a dieta.

Alza i pesi due volte alla settimana

Oltre al cardio, l’allenamento con i pesi è un must. Mentre il cardio ti aiuterà a far esplodere il grasso, il sollevamento pesi ti aiuterà a non sembrare allampanato; è fondamentale per la crescita muscolare. Inizia sollevando pesi almeno due volte a settimana e poi considera di aggiungere un giorno o due in più. Una volta iniziato, considera l’assunzione di integratori per l’allenamento per aumentare le tue prestazioni e accelerare i risultati. Ecco una lista di integratori da considerare per una pancia piatta.

Se segui questi semplici consigli, dovresti essere in grado di ottenere una pancia piatta. Ricorda che non vedrai i risultati durante la notte, quindi devi essere paziente. Alla fine ne vale la pena.