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Ci sono un paio di modi diversi in cui puoi fare un Power Lunge. Sentirete la gente dire che questo è un Lunge che va giù e viene su, il che non è sbagliato. Ma il Lunge implica che vi state muovendo nello spazio. Io lo chiamerei uno squat in piedi diviso. Quindi quello che chiamano split stand squat o un affondo è lo stesso, ma ciò che lo rende potente è che stai portando più lavoro, più sforzo e più velocità come il lavoro di potenza nel tempo. Quindi per prendere quel movimento e renderlo più potente vorresti muoverti con esso, quindi questo potrebbe essere un affondo di potenza. State aumentando l’allungamento del muscolo e lo fate scattare proprio come allungare un elastico e riportarlo dentro. Io lo chiamerei un affondo frontale alternato, alcune persone lo chiamano un affondo di potenza. Un altro modo in cui si potrebbe fare è quello di prendere quello squat in posizione divisa senza la posizione di affondo stazionario e il salto letterario in arrivo e l’atterraggio a destra di nuovo nella posizione di affondo. Così si attivano tutti i muscoli della parte inferiore del corpo espirando e di nuovo si controlla il movimento rendendolo più potente. Potresti anche alternare questo movimento per avere più di una sfida in arrivo e poi cambiare usando le tue braccia per essere più funzionale o togliendo le tue braccia e rendendo più difficile spingere te stesso – tutte grandi variazioni di un affondo di potenza.