Cos’è un innesco?

Essere innescati significa provare una reazione emotiva a qualcosa basata su una storia precedente. I trigger possono essere persone, profumi, luoghi, sostanze nocive, o qualsiasi altra cosa che serva da promemoria per emozioni intense o distraenti. Spesso, i fattori scatenanti sono promemoria che mettono le persone in un luogo mentale ed emotivo di angoscia, dolore, rabbia, frustrazione e altre forti emozioni. Nel caso della dipendenza e del recupero, i fattori scatenanti sono spesso una sorta di stimolo interno o esterno che induce l’ex tossicodipendente a desiderare di usare di nuovo droghe o alcol.

I fattori scatenanti sono facilmente identificabili dal modo in cui qualcuno reagisce a qualcosa. Per esempio, i trigger possono verificarsi quando qualcuno ricorda un evento, o quando accade un’esperienza spiacevole. L’esperienza può indurre qualcuno a sfogarsi, a crollare o a reagire in modi malsani. Di conseguenza, gli individui con fattori scatenanti incontrollati possono reagire in modi dannosi, favorire relazioni malsane e sopportare molta sofferenza.

Triggered: Trigger esterni e interni

I trigger possono essere suddivisi in 2 categorie: interni ed esterni. Entrambi possono avere un forte impatto sull’individuo che sente il risultato del trigger. I trigger esterni e interni includono:

Ci sono altri fattori scatenanti come viste, odori, conflitti, aggressioni, notizie, libri e ricordi che possono causare disturbi nella nostra vita.

Gestione del trigger: Healthy Coping Skills

Ci sono modi sani per far fronte ai trigger difficili, e chi soffre può sentirsi rassicurato di non dover dare potere ai trigger. Uno dei passi più importanti per identificare i fattori scatenanti e gestirli in modo sano è essere consapevoli di se stessi. Essere consapevoli di se stessi permette agli individui di capire la forza motrice dietro il loro comportamento, o il fattore scatenante prima e dopo la loro reazione. Semplici metodi raccomandati per gestire efficacemente i fattori scatenanti includono:

Pratiche come la mindfulness permettono agli individui di concentrarsi sul momento presente, ponendo la loro mentalità nel momento presente. Questo incoraggia il distacco da esperienze dolorose o angoscianti e può ridurre lo stress. Modi sani di gestire i fattori scatenanti permettono agli individui di prosperare senza ricorrere a meccanismi di coping dannosi che possono danneggiare loro o gli altri.

Gestione del trigger: Unhealthy Coping Skills

Metodi di coping non sani possono peggiorare i trigger che possono manifestarsi come stress, ansia, depressione. In molti casi, gli individui che non hanno trovato meccanismi di coping sani possono indulgere in comportamenti tossici o sviluppare abitudini tossiche. I fattori scatenanti non trattati possono creare abitudini di distrazione e depotenziamento che possono influenzare pesantemente gli individui e i loro cari. Alcuni esempi di gestione malsana del trigger includono, ma non sono limitati a:

Cosa causa i trigger?

I trigger possono essere sia positivi che negativi, anche se i trigger negativi possono avere gli effetti più dannosi. Ci sono fattori scatenanti comuni che possono portare a frustrazione, rottura delle relazioni, depressione, isolamento e, in alcuni casi, suicidio. I fattori scatenanti possono diventare un problema se sono frequenti e se una persona ha difficoltà ad affrontarli. Per esempio, un bambino cresciuto in una famiglia violenta può sentirsi ansioso quando le persone discutono o litigano. A seconda del suo coinvolgimento nel conflitto familiare, lui o lei può avere paura, sfogarsi come meccanismo di difesa o prendere le distanze dal conflitto.

Emozioni come rabbia, senso di colpa, irritabilità e bassa autostima possono emergere quando gli individui sono innescati, e sfociare in vari comportamenti e compulsioni. Sfortunatamente, la natura dei fattori scatenanti emotivi o mentali può essere molto profonda e traumatizzante. Alcuni possono spingere gli individui ad adottare modi malsani di affrontare la situazione, come l’autolesionismo, i danni agli altri e l’abuso di sostanze.

Trova una soluzione potenziata

I fattori scatenanti possono indurre le persone a sviluppare una “risposta di fuga o lotta”. Poiché i fattori scatenanti possono causare grande angoscia e ansia, è spesso suggerito a coloro che lottano di farsi aiutare.

Gli individui con fattori scatenanti problematici possono non conoscerne la causa e possono beneficiare della terapia. La terapia o il trattamento dei fattori scatenanti angoscianti può ridurre la probabilità che si sviluppino compulsioni fastidiose e disturbi da uso di sostanze chimiche. I terapisti nelle strutture di riabilitazione possono offrire agli individui strumenti e idee che possono essere utili mentre combattono emozioni e compulsioni preoccupanti. Gli individui possono imparare nuovi e sani meccanismi di coping. Inoltre, gli individui che soffrono di disturbi da uso di sostanze chimiche possono trovare aiuto per diminuire il rischio di una ricaduta. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta gli individui a controllare i loro impulsi, il che può ridurre le compulsioni. I gruppi di pari offrono supporto ed empatia mentre qualcuno si riprende.

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