La stagione influenzale è in pieno effetto. Questo significa che hai bisogno di mettere dei buoni nutrienti nel tuo corpo non solo prima di ammalarti, ma anche dopo. Qui sotto ci sono alcuni alimenti chiave da mangiare prima e dopo aver preso l’influenza o qualsiasi malattia in questa stagione. Se avete domande o volete prendere un appuntamento, contattateci al 303-703-8583.

Le temperature iniziano a scendere e, per quanto questo dimostri che l’inverno si sta avvicinando, significa anche che la stagione dell’influenza sta arrivando. Questo richiede una maggiore cautela se si vuole evitare il pronto soccorso per le cure urgenti. Ricorda che il costo di una visita al pronto soccorso è stimato in 1.354 dollari e non vuoi aggiungerlo alle tue bollette.

Il comune raffreddore tende a svilupparsi in uno o tre giorni una volta che si entra in contatto con il virus. Tuttavia, ci sono misure che si possono prendere per fermare l’influenza ed eliminare la necessità di cure urgenti. Il primo passo sicuro è fare il vaccino antinfluenzale.

Poi, assicuratevi che la temperatura della vostra casa sia confortevole, ma non alzate il termostato. Questa è la norma nella maggior parte delle case americane, con i dispositivi di riscaldamento e raffreddamento che costituiscono circa il 54% delle bollette annuali.

Cibi da mangiare che combattono la malattia

Arance
Se ti senti un po’ giù di corda, allora fare scorta di arance ti sarà utile. Le arance contengono vitamina C, che è vitale quando si tratta di prevenire l’influenza. Secondo il National Center for Epidemiology and Population Health, la vitamina C è essenziale per le persone che vivono in ambienti che inducono alla malattia, come l’inverno.

Tè allo zenzero
Quando un raffreddore si avvicina, dovresti buttarti sugli alimenti che rafforzano la tua immunità. Si può fare affidamento sullo zenzero per prevenire e trattare il comune raffreddore. I ricercatori parlano bene delle sue proprietà antinfiammatorie.

L’infiammazione colpisce i livelli immunitari del corpo, ma le qualità antinfiammatorie dello zenzero possono aiutare a migliorare l’immunità ed evitare la necessità di cure urgenti.

Yogurt greco
Lo yogurt greco è molto diverso dallo yogurt normale perché ha un contenuto proteico più alto ed è pieno di probiotici che aiutano a combattere le malattie. Questi probiotici, secondo i ricercatori, possono aiutare a prevenire e persino a macinare un comune raffreddore. I ricercatori hanno anche scoperto che quando si mangiano i probiotici ogni giorno, si abbassa il rischio di prendere un raffreddore rispetto a quando non si mangia cibo ricco di probiotici.

Come bonus aggiuntivo, lo yogurt è ricco di calcio, che può aiutare a rafforzare i denti. Consumando regolarmente yogurt e altri alimenti che promuovono la salute dei denti, si può essere in grado di evitare di essere tra il 47,2% degli adulti dai 30 anni in su che hanno la malattia parodontale. Perché non prevenire due malattie con un solo gustoso spuntino?

Pomodori
Obligo a molti, i pomodori sono un ottimo cibo per aiutare a battere il comune raffreddore perché sono ricchi di vitamina C. Un pomodoro di medie dimensioni ha più di 16 milligrammi di vitamina C. La vitamina C è nota per rafforzare il sistema immunitario del corpo.

La vitamina C gioca un ruolo importante nel rafforzare le cellule T del corpo e i fagociti, i due componenti più importanti del sistema immunitario del corpo. Quando il corpo è povero di vitamina C, ha un sistema immunitario debole e offre poca resistenza agli agenti patogeni responsabili delle malattie.

I mirtilli
Queste bacche sono cariche di antiossidanti che possono aiutare a prevenire e trattare raffreddori e tosse. Una ricerca condotta dall’Università di Auckland ha concluso che l’assunzione di flavonoidi, antiossidanti che si trovano nei mirtilli, rende l’adulto medio circa il 33% meno probabile di contrarre un raffreddore rispetto agli adulti che non si concedono alimenti ricchi di flavonoidi.

Cibi da mangiare mentre sei malato

Se hai abbassato le difese e sei già malato, non preoccuparti. Con la giusta dieta, sarete in una buona posizione per evitare il pronto soccorso e gli alti costi che ne derivano. Detto questo, ecco gli alimenti che dovresti mangiare se hai il raffreddore:

Zuppa di pollo
La zuppa di pollo è una grande fonte di vitamine, proteine, calorie e minerali che sono facili da mangiare e necessari in grandi quantità quando sei malato.

Inoltre, la zuppa di pollo fornisce al corpo fluidi ed elettroliti e questo aiuta a idratare il corpo, specialmente se stai perdendo molto in bagno. La zuppa di pollo è un decongestionante naturale, soprattutto se presa calda, in quanto aiuta a pulire il muco nasale in modo efficace. Questo è in parte perché dà vapore caldo e ha anche l’aminoacido cisteina. Questo non solo rompe il muco, ma ha anche effetti antivirali, antiossidanti e antinfiammatori.

L’aglio
L’aglio ha diversi benefici per la salute, inclusi effetti antifungini, antivirali e antibatterici. Stimola anche il sistema immunitario del corpo. Gli integratori di estratto d’aglio sono stati trovati per migliorare la funzione immunitaria e ridurre la gravità dell’influenza e del raffreddore. Si dovrebbe aggiungere l’aglio al brodo o alla zuppa di pollo per dare sapore e renderli ancora più efficaci.

Tè caldo
Il tè caldo è anche un decongestionante naturale e aiuta a liberare i seni dal muco. Tuttavia, deve essere caldo per agire come decongestionante, ma non troppo caldo perché può irritare la gola.

Il tè ha polifenoli con benefici per la salute come effetti antiossidanti, anticancro e antinfiammatori. I tannini, un altro polifenolo, agisce come antiossidante e ha proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali.

Il miele
Le cure urgenti saranno un ricordo del passato con il miele che ha effetti antibatterici grazie alla sua grande concentrazione di composti antimicrobici. Alcuni studi suggeriscono anche che stimola il sistema immunitario ed è un alimento meraviglioso per i malati, soprattutto in caso di mal di gola.

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