Chiedete a qualsiasi casalinga, la domanda più difficile per loro ogni mattina è di decidere — “che cosa cucinare? Sembra divertente, ma è vero, la gente è schizzinosa quando si tratta di mangiare le verdure, e questo problema persiste non solo con i bambini ma anche con gli adulti in quanto l’inclinazione è più verso il piacere dei palati e non della salute!

Non importa quante alternative a frutta e verdura si incontrano, niente compensa la quantità di nutrizione quanto le verdure fresche, ma se il fitness è nella vostra mente, allora non c’è niente di meglio che optare per le verdure e la frutta fresca.
Di recente, alcuni ortaggi si sono trasformati in una moda per gli appassionati di fitness e gli osservatori di peso, e non è altro che la più noiosa ma sana zucca di bottiglia vegetale conosciuta anche come calabash, opo squash e lauki in hindi.
Questo ortaggio di colore giallo-verde cresce in diverse forme e dimensioni. Tuttavia, la composizione dell’ortaggio non varia molto, ha una polpa spugnosa e ha molti piccoli semi bianchi ed è succosa all’interno. Inoltre, questa verdura miracolosa ha proprietà sedative e anti-biliose, che aiutano a rilassare il corpo. In effetti, questa verdura è carica di ampie sostanze nutritive, che sono niente meno che una dose di buona salute. Quindi, continuate a leggere per saperne di più!

Cosa rende la zucca di bottiglia o lauki così salutare?
Arricchito con la bontà della natura, questo incredibile vegetale è a basso contenuto di calorie, grassi e ha un buon 96% di acqua e fibre solubili. Infatti, 100 g di lauki hanno circa 15 calorie, il che lo rende un’ottima cosa per gli osservatori del peso, e i pazienti che soffrono di diabete e altre malattie dello stile di vita. Oltre a questo, il lauki è a basso contenuto di grassi saturi, colesterolo, alta vitamina C, riboflavina, zinco, tiamina, ferro, magnesio e manganese per citarne alcuni.
Ecco alcuni benefici per la salute del lauki:
Aiuta nella perdita di peso
Stare in forma è un desiderio universale e la maggior parte di noi prova duramente a perdere peso, ma spesso finisce con una delusione. Bene, se siete nella stessa barca, allora l’aggiunta di succo di lauki alla vostra dieta può fare miracoli nel ridurre quelle cicche extra e mantenervi in salute. Carico di vitamine e minerali, bere il succo di lauki la mattina presto a stomaco vuoto aiuta a gestire i morsi della fame non necessari e dà al corpo un’ampia nutrizione per andare avanti.
Allieva la stitichezza
Una delle malattie più comuni dello stile di vita è la stitichezza, ci possono essere diversi problemi che innescano questa condizione di salute, ma ignorare questa condizione per un lungo periodo di tempo può portare a diversi problemi come le emorroidi e i disturbi del colon. Arricchito di fibre alimentari, il lauki ha sia fibre solubili che insolubili che aiutano a curare il gonfiore, i problemi di digestione e la stitichezza.
Riduce la ritenzione idrica
Più liquidi aggiungi alla tua dieta, più ti aiutano a ridurre la ritenzione idrica. Infatti, bere succo di lauki aiuta a ridurre la flatulenza e la ritenzione idrica. Questo è dovuto alla presenza di circa il 96% di acqua. Fa anche una bella bevanda rinfrescante, se aggiunta con qualche altro ingrediente come il lime, il sale e il pepe.
Migliora l’efficienza del fegato
Secondo l’Ayurveda, il lauki è ottimo per prevenire e trattare diversi disturbi. È stato raccomandato dagli esperti di salute anche per migliorare l’efficienza del fegato e di altri organi vitali. Non solo riduce l’infiammazione e migliora l’efficienza, ma allo stesso tempo aiuta a lavare via le tossine dal corpo.
Ricco di vitamine e minerali
Se vuoi davvero rendere la tua dieta piena di nutrizione, allora l’aggiunta di succo di lauki alla tua dieta è una grande idea. Caricato con la bontà di vitamine e minerali come ferro, sodio, potassio, per citarne alcuni. Questi nutrienti essenziali aiutano ulteriormente a bilanciare il livello di pressione sanguigna e il livello di zucchero nel sangue nel corpo.