“Bevi un bicchiere di latte al giorno”, uno dei consigli standard della maggior parte dei medici e di tutte le madri. Il latte è stato a lungo propagandato come una bevanda completa per la salute molto prima dell’avvento delle bevande ricche di nutrienti. Per molti, è rimasto l’unica fonte di calcio durante la giornata. L’efficacia del latte nella nostra dieta quotidiana è inconfondibile; è una fonte di una serie di micronutrienti che sono estremamente vitali per lo sviluppo e la crescita del nostro corpo. Se non sei un fan del latte normale, passa ad altri prodotti derivati come lo yogurt, la ricotta, il chena, ecc. Tuttavia, se non sei intollerante al lattosio, non c’è niente di meglio di un bel bicchiere di latte all’inizio della giornata. Prova a combinare i tuoi frutti preferiti con esso e otterrai frullati deliziosi e frullati salutari con un pugno di noci e semi. A molte persone piace il latte con un pizzico di sorbetti e anche il caffè. Il caffè freddo può essere un modo ideale per fornire nutrienti al tuo corpo e battere il caldo. Ci sono opzioni a bizzeffe; tutto ciò che serve è che prima piaccia a te stesso.

Non riesci a trovare ragioni sufficienti per bere un bicchiere di latte? Questi benefici ti convinceranno a mandarne giù uno subito!

1. Calcio

Con ogni tazza (250 ml) di latte si riceve quasi 285mg di calcio, che soddisfa oltre il 20% del fabbisogno giornaliero di calcio.

2. Nutrienti essenziali

Il latte viene anche caricato con una serie di nutrienti come proteine, vitamina A, B1, B2, B12, D, colina; potassio, magnesio tra gli altri.

3. Una bevanda post-allenamento

Bere il latte dopo l’allenamento può aiutare a reintegrare l’energia e fornire nutrienti essenziali per lo sviluppo dei muscoli.

4. Perdita di peso

Alcuni degli studi più recenti rivelano che l’acido linolenico coniugato trovato nel latte può aiutare a bruciare i grassi.

5. Ossa più forti

Il latte contiene calcio e una piccola quantità di vitamina D, insieme la combinazione promuove ossa forti e sane. Il consumo regolare di latte insieme alla vitamina D allontana i rischi di osteopenia, osteoporosi e osteoartrite.

6. Immunità

Il latte se abbinato a ingredienti come la curcuma (haldi) aiuta a costruire un’immunità più forte e a resistere al cambio di stagione.

7. Raffreddore e congestione

Un bicchiere di latte caldo è eccellente per lenire il mal di gola. Aggiungi un pizzico di noce moscata e può fare miracoli per alleviare la congestione nei bambini.

8. Una perfetta bevanda estiva per la salute

Ingredienti come il saunf (finocchio) e l’elaichi (cardamomo) possono essere aggiunti al latte insieme al ghiaccio per creare una bevanda nutriente e saporita per la salute estiva.

9. Per una pelle radiosa

Il latte è stato a lungo una parte dei regimi di bellezza tradizionali, dall’essere parte di maschere e impacchi per il viso, alla preparazione di idratanti naturali. Il latte può essere aggiunto al besan e al masoor dal e lavorato in impacchi per il viso per ottenere uno splendore luminoso. Aiuta anche a schiarire la carnagione.

10. Cura dei capelli

Mescola una banana matura con un cucchiaio di miele e un cucchiaio di latte. Ora, aggiungere un paio di gocce di olio essenziale di rosmarino. Applicare sui capelli e coprire con una cuffia da doccia. Tenere per 15-20 minuti poi lavare con uno shampoo alle erbe seguito da un balsamo proteico. “Questa maschera eccellente per ringiovanire i capelli secchi e spenti”, la signora Blossom Kochhar , uno dei principali esperti di bellezza del
paese condivide.

11. Pressione sanguigna

Il latte di mucca è ricco di potassio che può aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Una combinazione di aumento di potassio e bassa assunzione di sodio può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari.

12. Altri benefici

Il latte fortificato con vitamina D può aiutare a combattere la depressione. La vitamina D gioca un ruolo cruciale nella produzione e regolazione dell'”ormone della felicità”, la serotonina. Il consumo regolare di latte può anche aiutare a combattere la stanchezza e la debolezza.

Cose da tenere a mente

Nonostante i suoi benefici, ci sono alcune cose associate al latte che devono essere tenute a mente. “Molte persone credono che consumare latte subito prima di andare a letto induca un buon sonno, secondo me è un mito. Il latte è un pasto completo in sé, quindi consiglio alle persone di non consumarlo dopo la sera. Consumare il latte dopo cena è come consumare un secondo pasto. Può innescare problemi gastrici e digestivi”, ha osservato Anshul Jaibharat.

Il latte è un’ottima bevanda post-allenamento ma non se ci si allena la sera. Fate molta attenzione alle combinazioni a cui arrivate usando il latte. Evitare di mescolare ingredienti con proprietà calde come il jaggery nel latte durante le estati. Un ingrediente o un alimento sarà più benefico se combinato con ingredienti corretti e consumato al momento giusto.Leggi anche: (Il latte notturno può davvero aiutare a indurre il sonno)