Frankie dice di rilassarsi

Lo stress fa male al tuo desiderio sessuale. Alti livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, possono diminuire il testosterone, che è necessario per la produzione di sperma. La meditazione, l’esercizio fisico e altre tecniche di riduzione dello stress possono aiutare a migliorare le prestazioni del tuo sperma.

Chiudi il vizio

Il fumo di sigaretta può ridurre la qualità dello sperma e interferire con la fertilizzazione in vitro (IVF). Può anche contribuire alla disfunzione erettile. Quindi, se non hai smesso per il tuo cuore e i tuoi polmoni, fallo per il pisello.

Bere meno alcol

Troppo alcol può portare al “whiskey dick”, un grande flop per tutte le persone coinvolte. Il bere pesante può anche diminuire il testosterone e la qualità dello sperma.

Se vuoi bere, fallo con moderazione – e non dimenticare di bere acqua! Rimanere idratato può aiutarti ad alzarlo e a mantenerlo alto.

Lascia perdere i tighty-whities

Boxers o slip? I boxer sono la risposta quando si tratta di fare un bambino.

L’abbigliamento che è stretto nel cavallo può rendere il tuo scroto troppo caldo, il che può limitare la produzione di sperma. (Uno studio del 2018 ha scoperto che i #TeamBoxers avevano un numero di spermatozoi più alto di quelli che indossavano slip.

Cerca il fieno greco

Sembra una strana marca di yogurt. Ma il fieno greco, un’erba simile al trifoglio, ha dimostrato di aumentare il livello di testosterone e il numero di spermatozoi.

Prendi un integratore di acido D-aspartico

Questo aminoacido si trova naturalmente nel tuo corpo e aiuta a regolare gli ormoni sessuali maschili che possono aumentare la produzione di testosterone. In forma di integratore, l’acido D-aspartico è stato trovato per aumentare i livelli di testosterone così come il numero e la motilità degli spermatozoi negli uomini infertili. Buone notizie!

Prendi ashwagandha

Ashwagandha è un’antica erba indiana, e il suo nome significa letteralmente “odore di cavallo”. Nonostante questo nome puzzolente, la ricerca ha dimostrato che l’ashwagandha può aumentare il testosterone, la motilità dello sperma e il numero di spermatozoi. Può anche alleviare lo stress e ridurre il cortisolo. Bonus!

Prova il tribulus terrestris

Tribulus terrestris (aka testa di capra) è un’altra antica pianta che potrebbe ravvivare il tuo pisello. Alcuni credono che aumenti il testosterone, ma non c’è scienza che lo confermi. Tuttavia, ci sono prove che può aumentare la libido.

Munch radice di maca

Conosciuto come “ginseng peruviano,” la radice di maca è ricca di vitamine e nutrienti vitali che possono aiutare i tuoi numeri.

In uno studio del 2015, i partecipanti che hanno preso 1.75 grammi di polvere di radice di maca ogni giorno per 3 mesi hanno avuto un aumento del numero e della motilità dello sperma (ma non ci sono stati cambiamenti nei livelli di testosterone).

Uno studio del 2002 ha suggerito che la maca potrebbe anche aumentare la libido. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente come influisce sul numero di spermatozoi.

Ottieni abbastanza vitamina C

La vitamina C non è solo fantastica per il tuo sistema immunitario – è anche ottima per la tua erezione. Può migliorare il flusso di sangue e la tua capacità di mantenere l’erezione.