Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il 18% delle persone che esercitano soffrono di dolore al ginocchio durante qualsiasi periodo di 30 giorni. Il dolore al ginocchio e il gonfiore tipicamente vanno insieme e possono essere causati da una serie di lesioni legate all’esercizio. Tutto ciò che fa lavorare vigorosamente l’articolazione potrebbe essere il colpevole, compresa la corsa, il jogging, il salto della corda e il tennis.
Funzione
Prima di poter capire le cause del gonfiore dietro il ginocchio dopo l’esercizio, è necessario prima capire l’anatomia del ginocchio stesso. Il ginocchio è l’articolazione che collega le ossa superiori e inferiori della gamba. La ginocchiera, o rotula, copre la cartilagine che collega queste ossa, secondo “Medicina & Scienza nello sport & Esercizio”. I menischi, o cuscinetti, ammortizzano le ossa all’interno del ginocchio. Spesso, il gonfiore dietro il ginocchio si verifica quando questi cuscinetti vengono compressi o i legamenti e la cartilagine del ginocchio sono tirati, tesi o strappati.
Osteoartrite
Una causa comune di gonfiore dietro il ginocchio dopo un allenamento è l’osteoartrite. Questa condizione si verifica tipicamente con l’età ed è il risultato dell’assottigliamento della cartilagine all’interno del ginocchio. Questo è molto doloroso e può causare gonfiore se l’articolazione è particolarmente aggravata. Essere in sovrappeso e oltre i 50 anni aumenta il rischio di sviluppare questa condizione.
Dolore femoro-rotuleo
Un’altra ragione per cui l’area dietro il ginocchio potrebbe gonfiarsi dopo l’esercizio è una condizione chiamata dolore femoro-rotuleo. Dopo un’attività rigorosa, la rotula potrebbe essere compressa. Se la rotula si è spostata, si può sentire un rumore stridente durante il movimento, insieme al gonfiore intorno ai suoi lati.
Soluzione
Se l’area dietro il ginocchio si gonfia dopo l’esercizio o è dolorosa, si dovrebbe vedere subito un medico. Potresti aver lacerato un legamento o aver compresso la cartilagine, che peggiorerà solo con il tempo. Nel frattempo, riposa l’articolazione sollevando la gamba e raffreddando la zona. Si possono anche fare degli stiramenti delicati e degli esercizi di movimento prima di tornare al tuo tipico regime di esercizi.