di Rebecca Parlakian, MA, Ed.

I modelli di sonno dei bambini: Just the Facts

I bambini non iniziano a mostrare un regolare schema “giorno-veglia, notte-dormire” fino a circa 4 mesi di età. Questo è il motivo per cui vi raccomandiamo di aspettare che il vostro bambino abbia almeno 4 mesi prima di iniziare l’addestramento al sonno di qualsiasi tipo.

Per iniziare l’addestramento al sonno, parlate con il fornitore di assistenza sanitaria del vostro bambino. Controlla sempre con il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di addestrare il sonno se il tuo bambino ha bisogni speciali di assistenza sanitaria.

Anche gli adulti hanno bisogno di dormire

La maggior parte dei nuovi genitori sono stanchi. I genitori che non dormono bene per settimane e mesi hanno più probabilità di riferire di sentirsi stressati, ansiosi o depressi. La mancanza di sonno può anche rendere più difficile affrontare i sentimenti e le sfide quotidiane, come calmare i bambini quando si agitano.

Per piangere o non piangere (questa è la domanda)

Per i bambini, piangere è una risposta normale per sistemarsi al momento della nanna. Ci sono molti modi per aiutare i bambini a imparare a calmarsi e ad addormentarsi. Sta ai genitori scegliere quale metodo di sonno funziona meglio per i loro bambini e le loro famiglie. Poiché i bambini imparano attraverso la routine, è importante che i genitori scelgano un metodo che possono usare in modo coerente, un metodo che non li stanchi.

Che cos’è il “Crying It Out”?

Ci sono diversi modi di pensare ad aiutare i bambini a imparare ad addormentarsi da soli.

• Il pianto graduale (spesso chiamato “metodo Ferber”) è quando i genitori mettono giù il loro bambino dopo la routine della nanna e lo lasciano piangere finché non si addormenta. I genitori controllano il bambino, aspettando periodi di tempo sempre più lunghi prima di entrare nella stanza, iniziando da 2 minuti e passando gradualmente a 30 minuti (gli esperti raccomandano ai genitori di non prendere in braccio o parlare al bambino quando entrano nella stanza del bambino). Questa routine viene ripetuta fino a quando il bambino si addormenta autonomamente.

• Sfumatura dell’ora della nanna: I genitori spostano l’ora della nanna del bambino più tardi di 10-15 minuti ogni notte in modo che il bambino sia stanco all’ora della nanna. Quando il bambino raggiunge un punto in cui si addormenta subito dopo essere stato messo giù, quello diventa “l’ora della nanna”.

Cosa dice la ricerca?

• Entrambi i pianti graduali e la dissolvenza dell’ora della nanna hanno aiutato i bambini ad addormentarsi più velocemente, rispetto ai bambini i cui genitori hanno ricevuto informazioni sul sonno infantile (ma non strategie specifiche).

• Le madri che hanno usato il crying-it-out graduato o la dissolvenza del momento della nanna hanno mostrato meno stress rispetto alle mamme che hanno ricevuto solo informazioni sul sonno, ma non strategie.

• Le famiglie che hanno usato il pianto graduato hanno anche scoperto che i loro bambini avevano meno probabilità di svegliarsi durante la notte.

• La scelta di una strategia per andare a letto non ha un impatto sul rapporto del bambino con i genitori. I genitori non “danneggiano” la loro relazione con i loro bambini usando il pianto graduale.

Che cosa ne deriva?

Imparare ad addormentarsi è una nuova abilità per i bambini. Spesso si agitano e piangono come parte normale di questo apprendimento precoce. Brevi periodi di pianto aiutano i bambini ad imparare a sistemarsi, ad addormentarsi e a padroneggiare l’abilità di addormentarsi.

Alcuni bambini hanno più difficoltà di altri a imparare ad addormentarsi da soli. Le sfide del sonno sono probabilmente una delle parti più difficili dei primi anni della genitorialità.

Quando i bambini ricevono regolarmente cure amorevoli e reattive durante il giorno, l’addestramento al sonno non è dannoso per il loro sviluppo cerebrale o per la loro relazione con i genitori.

Punti di riferimento

Sheldon, S. H. (2014). Sviluppo del sonno nei neonati e nei bambini. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Sviluppo del sonno nei neonati e nei bambini. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. Elsevier Saunders.Clinical Sleep Medicine, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Ibidem.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Interventi comportamentali per i problemi di sonno dei neonati: Uno studio controllato randomizzato. Pediatria, 137(6). Retrieved from https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Ibid.

Ibid.

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Cinque anni di follow-up dei danni e dei benefici dell’intervento comportamentale sul sonno dei neonati: Studio randomizzato. Pediatria, 130(4).