Non ti senti a disagio quando devi fare cose in un modo a cui non sei abituato? Potresti pensare: “Non proprio, sono adattabile”

Ma guarda più da vicino. Una grossa fetta della tua giornata coinvolge le routine, che tu te ne renda conto o no. Prendiamo alcuni esempi da un normale giorno di vita.

La sequenza complessiva dei compiti per le prime ore dopo il risveglio

• Il percorso che fai per andare al negozio più vicino, anche se hai un altro percorso equidistante
• L’ordine in cui controlli le tue e-mail, dal basso verso l’alto o dall’alto verso il basso
• La scelta di mettere prima la scarpa destra o quella sinistra

La maggior parte di questi modelli, se non tutti, fanno anche parte della tua vita. Questo perché il nostro corpo e la nostra mente fanno uno sforzo costante per ridurre il pensiero cosciente per ogni piccola azione. Il cervello crea una routine di compiti ripetitivi per spendere meno energia possibile per fare le cose.

In questo articolo, esploreremo diverse idee per sfidare te stesso a continuare a migliorare.

I problemi della routine

Le routine sono come una spada a doppio taglio. Da un lato, ti aiutano a navigare nella vita senza preoccuparti di ogni minimo dettaglio. Dall’altro lato, ti intrappolano in una zona di comfort da cui odi uscire.

Io stesso sono un colpevole di tali abitudini. All’inizio della mia carriera, quando ero un programmatore, avevo imparato un modo di sviluppare siti web. Per i due anni successivi, mi sono attenuto alla stessa tecnica. La mia velocità aumentava senza dubbio, ma il mio livello di conoscenza si appiattiva. Sapevo che non stavo imparando nulla di nuovo, ma mi sono attenuto a quell’approccio perché era facile.

Dopo aver capito il mio errore, ho iniziato a imparare le ultime tecnologie, nuovi algoritmi e modi diversi per finire progetti simili. Quando ho cambiato i miei metodi, i risultati sono stati evidenti. Ho imparato in 2 anni quello che altrimenti avrei impiegato 5 anni con il mio vecchio approccio.

Hai sentito l’adagio: “Ciò che non ti sfida non ti cambierà”. Quanto spesso lo mettete in pratica? Se non l’hai ancora fatto, è ora che tu lo faccia.

7 modi unici per sfidare te stesso:

Compiti di Goldilocks

Uno dei modi più efficaci per migliorare continuamente te stesso è quello di attuare cose che ti mettono “un po’ a disagio”. E sapete qual è la parte migliore? Puoi applicare il metodo a qualsiasi abilità, dall’affinare le tue capacità di vendita al trangugiare hamburger a velocità record.

Il nome ha origine dalla storia dei tre orsi e della bambina chiamata Goldilocks. Per farla breve, lei preferisce il porridge che non è né troppo caldo né troppo freddo, quello che ha la giusta temperatura.

La maggior parte delle persone fa l’errore di passare dallo stile di vita di un maiale pigro a quello di un’ape indaffarata. Invece, puntate a sfidare voi stessi in modo incrementale.

Per esempio, se puntate ad allenarvi un’ora al giorno per 5 giorni a settimana quando non avete mai fatto esercizio prima, vi preparate solo al fallimento. Quando si punta a un obiettivo enorme ma non si riesce a tenere il passo, ci si arrende più velocemente di quando si è iniziato.

Invece, se ci si pone l’obiettivo di allenarsi 30 minuti al giorno per 3 giorni a settimana, si hanno molte più possibilità di raggiungere i propri obiettivi di fitness. Col tempo, puoi aumentare i tempi e la frequenza del tuo allenamento.

Similmente, se hai lottato per risparmiare un centesimo negli ultimi anni, non puntare a risparmiare 2000$ al mese. Inizia a risparmiare il 10% del tuo stipendio tagliando le spese stravaganti prima di alzare la posta.

In linea di principio, non fissare un obiettivo così facile da non sentire alcuna sfida. Ma non fissate un obiettivo così difficile che vi arrendete a causa di quanto è difficile. Il punto dolce di fissare gli obiettivi è proprio nel mezzo, dove hai bisogno di sfidare te stesso nella giusta proporzione.

Fai quello che ti mette a disagio

Ho letto libri di saggistica per molto tempo. Ero a disagio a leggere qualsiasi altra cosa, per cui non ho mai tentato di esplorare altri generi.

Di recente, ho provato la narrativa e ho trovato cose preziose da imparare dal suo stile di scrittura.

Qualunque sia la tua competenza principale, odierai certi aspetti di essa. Invece di vivere per sempre nello stesso silo, sfida te stesso a tentare compiti che ti spaventano.

• Se sei un imprenditore che odia incontrare i clienti di persona, fai un tentativo
• Se sei un impiegato che prende le ferie quando devi fare una presentazione, fai un tentativo

Hai capito il punto. Non devi trasformarti in un esperto, ma esporti a più esperienze ti aiuta a sviluppare le tue capacità e competenze a tutto tondo.

Involgiti in diversi gruppi

Se sei un estroverso, ti mescolerai con diverse persone come mangiare. Io sono un introverso e preferisco attenermi a una cerchia più piccola con cui mi sento a mio agio. Anche se non ho problemi a conoscere nuove persone, mi prendo del tempo per aprirmi o fare una buona conversazione.

Ho capito quanto si ha da guadagnare parlando con le persone e ascoltando le loro esperienze. Ogni persona ha qualcosa da insegnarti. Se ti coinvolgi con un gruppo eterogeneo di persone sentirai storie di vita reale, guadagnerai visibilità e amplierai la tua rete.

Ho iniziato a prendere parte a gruppi di volontariato come suggerito da Judy Robinett nel suo libro, How to be a power connector. Se non avete mai partecipato a questi gruppi, vi consiglio di provare. Il volontariato è uno dei modi più semplici per incontrare persone di culture, età e professioni diverse.

Fai quello che temi

Ho molta paura delle altezze. Per paura, non intendo la solita paura. Mi sentirei a disagio a sbirciare giù da un edificio di 5 piani.

Nel corso degli anni, ho cercato di superare questa paura a poco a poco.

Di recente, sono riuscito a trovare il coraggio di camminare attraverso lo sky-walk sul Dubai Frame, che è un pavimento di vetro trasparente situato ad un’altezza di 150m. Il tempo era piacevole, ma la mia maglietta era bagnata di sudore. Potrebbe sembrarvi facile, ma per me non lo è stato.

Sono riuscito a superare la mia paura dell’altezza? Assolutamente no. Ma oggi sono un po’ più a mio agio (forse quanto lo spazio tra il pollice e l’indice) con le altezze.

Prova a conquistare la tua paura poco a poco, invece di evitarla per sempre. Gli US Navy Seals hanno un detto: “Mettiti a tuo agio con la scomodità”. Raccomandano di esporsi ripetutamente a ciò che si teme fino a quando non dà meno fastidio. La logica di fondo è che se sei a tuo agio nell’essere scomodo, puoi gestire qualsiasi situazione che affronti.

Chiedere un feedback

Ho un’attività interessante per te per trasmettere l’importanza del feedback. Elenca o pensa ai tuoi 3 punti di forza principali. Dovrebbe prenderti appena un minuto o due.

Una volta fatto, chiedi a 2-3 delle tue persone conosciute quali sono i tuoi punti di forza. Puoi prendere il telefono e chiamare il tuo migliore amico, parlare con il tuo partner o chiedere un feedback a un collega. Se puoi chiederlo a una persona in questo momento, fallo.

Ti posso garantire che quello che la gente dirà varierà significativamente dalla tua supposizione.

Similmente, puoi ricevere un feedback anche sulle tue debolezze. Non aspettate che la gente si avvicini a voi e lo sputi fuori per voi. Quando cerchi un feedback, riceverai molti più input di quanto ti aspetti. Se mantieni una mente aperta e agisci di conseguenza, crescerai professionalmente e personalmente.

Se la persona ti conosce bene ed è abbastanza qualificata per fornirti un feedback, puoi chiedere risposte a queste 3 domande:

• Quali sono le cose che devi smettere di fare?
• Quali sono le cose che devi continuare a fare?
• Quali sono le cose che devi iniziare a fare?

Due indicazioni importanti quando chiedi un feedback:

• Quando cerchi un feedback sul tuo campo di competenza, non chiedere a una persona qualsiasi. Un feedback sbagliato causa più danni che benefici.
• Chiedete un feedback solo se avete intenzione di analizzarlo e lavorarci sopra. Ascoltare ciò che gli altri hanno da dire e poi fare il solito non è diverso da un re pazzo che non presta attenzione ai suoi ministri.

Fai il primo passo verso un obiettivo che temi di inseguire

Da qualche parte nella tua testa e in fondo al tuo cuore, hai un obiettivo che vorresti raggiungere, ma hai paura di inseguirlo per qualche motivo.

Fai il primo passo, non importa quanto piccolo sia, e vedi dove ti porta. Una volta ottenuto lo slancio, potresti continuare a perseguirlo con la massima devozione.

Ho iniziato questo blog come parte di un sogno più grande. Un anno e mezzo dopo, lo sto ancora inseguendo e amo l’esperienza. Quello che è iniziato come un piccolo passo di scrivere un articolo è ora inciso nella mia routine quotidiana.

Fare il solito in un modo nuovo

Stai facendo le cose allo stesso modo senza cambiare assolutamente nulla? Se puoi tracciare le tue azioni usando una telecamera nascosta, noterai uno schema. Nella maggior parte dei giorni, farai esattamente le stesse cose nella stessa sequenza durante diverse parti della giornata.

Per esempio, quando ti svegli, tiri fuori il tuo telefono sotto il cuscino, controlli le notifiche, prima di andare in bagno per lavarti i denti e poi ti versi una tazza di caffè dalla cucina.

Sebbene questo sia solo un esempio, puoi individuare la routine in molti dei lavori che fai, sia sul fronte personale che professionale.

Fai un tentativo consapevole di fare le cose in modo nuovo. Ecco alcuni esempi:

• Se stai creando un rapporto giornaliero allo stesso modo, pensa a un metodo diverso
• Se fai un allenamento basato sui pesi, prova una routine basata sul cardio per un mese
• Se ti affidi a Google Maps per andare da un posto all’altro, prova a seguire i cartelli.

Ogni volta che ti sfidi a fare le cose in modo diverso, nuovi neuroni nel tuo cervello formano connessioni per portare a termine il compito. Più metti il tuo cervello al lavoro, più diventa acuto.

Conclusione

La natura ha progettato il tuo corpo e la tua mente per resistere al cambiamento. Ma se devi continuare a migliorare, devi uscire dalle catene della monotonicità. Certo, avete bisogno di una routine per coltivare un modello di buone abitudini. Ma, allo stesso tempo, devi anche introdurre un processo per sfidare costantemente te stesso.

Se ti attacchi a fare le cose che fai esattamente nel modo in cui le fai, ristagni nella tua carriera e nella tua vita personale. Suda un po’ e spingiti a migliorare. Niente di meraviglioso nella vita è facile. Le cose belle della vita accadono dall’altra parte della zona di comfort.

Puoi vivere una vita mediocre di convenienza o alzarti e andare avanti. La scelta è tua.