La solitudine può essere difficile da sopportare in qualsiasi momento dell’anno, ma con le misure di blocco in atto nel Regno Unito, coloro che vivono da soli hanno trascorso settimane separati da persone care, colleghi e volti familiari. Per la Settimana della Consapevolezza della Solitudine 2020, stiamo chiedendo come le persone che vivono da sole possono sentirsi meno sole…

In effetti, una recente indagine della Mental Health Foundation ha scoperto che l’allontanamento sociale ha lasciato milioni di persone in più nel Regno Unito sentendosi isolate come mai prima. Nel frattempo, Age UK ha pubblicato in precedenza le cifre secondo cui mezzo milione di persone anziane non vedevano o parlavano con nessuno per cinque giorni a settimana prima della pandemia – con molti che si affidavano alla televisione per avere compagnia.

“Durante la pandemia e l’aumento dell’autoisolamento, molte persone potrebbero sperimentare la solitudine per la prima volta”, dice a Country Living Stephen Buckley, responsabile dell’informazione di Mind. “Alcune persone possono trovare difficile ammettere di essere sole, ma una delle cose migliori che possiamo fare per gestire la solitudine è parlarne”. Mentre la solitudine non è un problema di salute mentale, è collegata alla salute mentale. La solitudine può essere causata da una serie di cose, e le cause cambiano da persona a persona.”

Vivi da solo e stai cercando un modo per sconfiggere la solitudine? O conosci qualcuno che lo è? Dai un’occhiata ad alcune semplici cose che puoi fare per alleviare la solitudine qui sotto:

Connettiti più che puoi

Che sia per scelta o per circostanze, vivere da soli non è sempre facile. Una delle cose più semplici da fare è connettersi con le persone che ami: che si tratti di chiamare gli amici, mandare messaggi ai membri della famiglia, o rispolverare il tuo taccuino per scrivere lettere sincere, tenersi in contatto ti aiuterà a tenerti in contatto – anche quando sei solo.

Se ti sembra di non avere nessuno da chiamare, The Silver Line offre conversazioni riservate e gratuite a chi si sente solo. Sono aperti 24 ore, ogni giorno della settimana per parlare.

Keep to a routine

Establishing consistent daily and weekly routines is a great distraction – and can help to ease the pangs of loneliness. Se vi incontrate regolarmente con i vostri amici il venerdì sera, perché non chiamarli via Zoom? O se sei solito svegliarti presto, perché non vai fuori a fare una passeggiata prima di iniziare la giornata. I giorni hanno la tendenza a confondersi, soprattutto se si vive da soli, quindi mantenere una routine darà uno scopo alla vostra settimana.

Jack Dunne, un ciclista di Brighton che vive da solo, racconta a Country Living l’importanza di avere organizzazione nella sua giornata: “Per me la routine è stata la chiave. Avere una buona struttura per la mia giornata e anche per la settimana mi ha aiutato. Mi assicura che mangio, lavoro, mi rilasso, faccio esercizio e dormo nei momenti giusti, in modo da non formare cattive abitudini”.

Stephen di Mind sostiene questo, dicendo a CL: “La solitudine può influenzare il tuo benessere e peggiorare i problemi di salute mentale esistenti. Cerca di dormire bene, mangia bene, fai esercizio e passa del tempo all’aperto.”

Trova le cose che ti aspettano

Prenota le attività sociali il più presto possibile. Anche se può essere difficile a causa dell’attuale incertezza intorno al coronavirus, cercate di organizzare alcune cose che non vedete l’ora di fare; cose semplici che potete godervi di nuovo con gli amici.

Iniziare un nuovo hobby

Innamorarsi di un vecchio hobby – o iniziarne uno nuovo – è un modo brillante per distrarsi dal sentirsi soli. Se hai un giardino, indossa i tuoi guanti da giardinaggio e passa un po’ di tempo a immergerti nella natura. Secondo un recente studio, il giardinaggio può aumentare la nostra fiducia, migliorare la nostra autostima e aumentare l’apprezzamento del nostro corpo.

Schemi come Garden Buddies abbinano persone sopra i 60 anni con volontari che aiuteranno con il tuo giardino, e ti forniranno anche un po’ di compagnia.

Se non hai un giardino, altri hobby da considerare sono i cruciverba, lo yoga online, cucinare, disegnare, lavorare a maglia e leggere.

Cerca di non paragonarti agli altri

“Può essere facile paragonarsi agli altri, soprattutto online e sui social media, quando sembrano divertirsi di più o passare del tempo con più persone di noi. Ricordate che non possiamo sapere come gli altri si sentono veramente quando i loro telefoni sono spenti, e potrebbero essere soli come noi”, aggiunge Stephen.

Chiedi aiuto

Qualunque cosa tu stia provando, ricorda che è giusto chiedere aiuto. Non dovresti affrontare tutto questo da solo. Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, considera la possibilità di unirti a un gruppo di supporto tra pari, dove le persone usano le loro esperienze per aiutarsi a vicenda. Scopri di più sul sito web di Mind. Spesso anche solo discutere con gli altri può aiutare a capire come ci si sente.

“Le terapie parlanti ti permettono di esplorare e comprendere i tuoi sentimenti di solitudine e possono aiutarti a sviluppare modi positivi di affrontarli. Per esempio, la terapia può fornire uno spazio per discutere i problemi emotivi che ti rendono difficile formare relazioni soddisfacenti”, spiega il team di Mind.

Come parte della nostra campagna Country Living loneliness, abbiamo raccolto gli enti di beneficenza, le organizzazioni e i servizi di assistenza telefonica che forniscono supporto alle persone che si sentono sole. Dai un’occhiata alle 15 organizzazioni che possono aiutare le persone che si sentono sole.

Se la solitudine sta influenzando la tua vita quotidiana, o sta facendo peggiorare la tua salute mentale, parla con il tuo medico di base.

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