Un recente rapporto del Center for Disease Control (CDC) stima che da 50 a 70 milioni di adulti americani soffrono di sindrome da sonno e veglia. È ancora più allarmante quando i bambini non dormono bene di notte. La dottoressa Jodi Mindell del Centro del Sonno del Children’s Hospital di Filadelfia stima che dal 20 al 30% dei bambini hanno problemi di sonno. Il sonno è la prima cosa che se ne va quando ci si sente a corto di tempo. Sfortunatamente, la maggior parte di noi considera il sonno un lusso e crede che dormire meno sia più vantaggioso. Tuttavia, ci sono conseguenze a lungo termine per la salute di un sonno insufficiente o di scarsa qualità. In definitiva, queste conseguenze possono avere un impatto sul tuo tempo e sulla tua produttività generale.

Secondo l’NCBI, i costi di un sonno di scarsa qualità sono impercettibili, e includono condizioni mediche come il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari. Mentre queste condizioni possono svilupparsi in un lungo periodo di tempo a causa di fattori come la mancanza di esercizio, la genetica e la cattiva alimentazione, sono anche legate alla scarsa qualità e al sonno insufficiente. Quindi, va da sé che una buona notte di sonno è un fattore importante per la nostra salute e benessere generale. E così, è importante che tu metta te stesso e i tuoi cari a tutto vantaggio riposando bene ogni notte. Anche se dormire bene non è una garanzia di buona salute, il sonno aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.

Proprio come vestirsi per gli affari di giorno, è anche importante vestirsi bene quando si va a letto ogni notte, soprattutto perché ciò che si indossa fa la differenza per la qualità del sonno e la salute generale.

Come i pigiami migliorano la qualità del sonno e la salute

Condurre uno stile di vita sano non significa solo mangiare bene, fare esercizio e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Mentre la maggior parte di noi pensa che essere sani comporti abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pigiama giusto per dormire. Il pigiama può migliorare la qualità del sonno:

1. Bloccare il corpo dal freddo

Anche se alcuni scienziati raccomandano di dormire nudi, il pigiama ha diversi vantaggi come mantenere il corpo caldo. Il pigiama copre completamente le gambe e le protegge dal freddo durante la notte. Anche se si può considerare l’aggiunta di coperte durante la fredda stagione invernale, avere un pigiama caldo durante le notti fredde è più efficace.

2. Prevenire le malattie

Indossare il pigiama di notte abbassa il rischio di prendere il raffreddore o l’influenza. Nel caso in cui accidentalmente si facciano cadere le coperte mentre si dorme, o il partner le rubi, si avrà un brivido. In una situazione del genere, potreste non svegliarvi subito per coprire il vostro corpo. Ma se avete il vostro pigiama, allora non dovrete preoccuparvi che qualcuno vi derubi delle vostre calde coperte. Se rimani scoperto nel sonno in una stanza fredda abbastanza a lungo, è molto probabile che tu prenda un raffreddore.

3. Aiuta l’igiene

Mentre una buona notte di sonno ti aiuta a ricaricarti per le attività del giorno successivo, la tua pelle si libera anche delle cellule morte e si rinnova. Quando ti addormenti, il tuo corpo si libera delle cellule morte piene di microrganismi ad un ritmo impressionante. Anche se non sono dannosi, possono causare problemi se finiscono nel posto sbagliato. Quando vai a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà nel tuo abbigliamento, e non sulle tue lenzuola. Il vostro pigiama funge da barriera tra il vostro corpo e le lenzuola. Pertanto, è necessario lavare il pigiama correttamente e regolarmente. Secondo Medical Daily, se non si lava il pigiama correttamente e regolarmente, si può essere soggetti a cistite, MRSA e infezioni della pelle.

4. Comfort

Per dormire bene, devi sentirti comodo prima di andare a dormire. Essere comodi nel sonno vi aiuterà ad entrare rapidamente in un sonno profondo e a rimanerci per una buona quantità di tempo senza interruzioni. Potete ottenere un bel paio di pigiami del materiale giusto per la vostra pelle del corpo. Considerate queste opzioni quando scegliete il materiale e il tessuto giusto:

Pigiama di cotone leggero: Questi tipi di pigiama sono fatti di un materiale morbido e traspirante, e sono l’opzione migliore quando si dorme con temperature più calde. Questi pigiami sono ideali anche per i bambini in quanto il tessuto è morbido, resistente ed elastico per un facile movimento.

Pigiama di flanella: Questo pigiama è una grande opzione per le zone più fredde o durante le notti fredde. Potrete godere del tessuto caldo e spesso del pigiama se il vostro sonno richiede uno strato in più. Questo pigiama è ottimo anche per poltrire in casa mentre sorseggiate una cioccolata calda.

Seta: I pigiami di seta sono morbidi, resistenti e ben isolati, il che li rende caldi, traspiranti ed efficaci nel prevenire il surriscaldamento.

Maglia: Questi pigiami sono caldi, morbidi e accoglienti, il che li rende un’opzione adatta a tutta la famiglia. Il tessuto a maglia è elastico, e i vostri bambini ameranno la flessibilità del movimento facile.

Cotone Supima: Questo è il tessuto più morbido e fresco per i vostri pigiami. I pigiami di questo materiale sono leggeri, extra traspiranti e lisci. Questi pigiami sono adatti alle temperature più calde. Inoltre, sono aderenti e rendono il pigiama aderente al corpo.

5. Stile

Sebbene non ci si debba preoccupare dell’aspetto del pigiama, purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se si dorme da soli. Ma se hai una persona speciale che vuoi impressionare, indossare un pigiama attraente può darti dei punti bonus con i tuoi “interessi amorosi”.

Involucro

Se hai problemi ad andare alla deriva nel mondo dei sogni di notte, ci possono essere diverse ragioni. Tuttavia, una delle cause più probabili è che non stai indossando il pigiama giusto a letto. Assicuratevi che il pigiama con cui dormite sia fatto di tessuti di buona qualità – morbido, traspirante e, soprattutto, confortevole tra le lenzuola. Tieni presente che il tuo pigiama influenza direttamente la qualità del tuo sonno. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che la qualità del sonno rende il cervello più lucido, migliora l’umore, rende il cuore più sano, stabilizza la glicemia e aiuta a perdere peso. Per questi motivi, scegliete il pigiama giusto e vi sveglierete sani e rilassati ogni mattina.