Yogurt greco con appena un tocco di dolcezza, stratificato con frutta e condito con granola, in 5 modi!! Prepara una qualsiasi di queste idee stasera e prendila mentre esci dalla porta domani. Ecco 5 idee di parfait di frutta &da provare per colazione!
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Adoro la frutta. Amo lo yogurt. E certamente amo la granola. Così ho deciso di puntare su una versione salutare di un parfait “frutta e yogurt” da fare a casa. Inoltre, sono sicura che sono drasticamente più economici che prenderne uno da Starbucks. Seriamente.

Ecco alcuni consigli per fare ottimi parfait di frutta e yogurt a casa:

• Ridurre lo zucchero aggiunto e incorporare più proteine utilizzando yogurt greco normale. Aggiungere un solo cucchiaino di sciroppo d’acero puro o miele per coprire l’asprezza dello yogurt e aggiungere un piccolo accenno di dolcezza. Sì, questo è ancora l’aggiunta di carboidrati di zucchero, ma è molto meglio di tutto lo zucchero trasformato aggiunto allo yogurt aromatizzato.
• Risparmiare denaro e ridurre i rifiuti acquistando un grande contenitore di yogurt e dividendolo tra i vostri parfait, invece di porzioni confezionate individualmente.
• Strato superiore = granola! Oppure aggiungila al parfait appena prima di mangiare. Tenete la granola lontana dalla frutta durante la conservazione per ottenere la massima croccantezza. Sono ancora a caccia di una granola robusta che possa durare nel barattolo per più di 2 giorni.
• Completamente personalizzabile in base alle tue esigenze – scegli la tua combinazione preferita di granola, frutta e noci per soddisfare i tuoi gusti e le tue esigenze macro. Alcune granole hanno aggiunto proteine, altre mirano a ridurre gli zuccheri, ecc. Ci sono tonnellate di opzioni! Hai visto la sezione della granola ultimamente? Non è stata una scelta facile per questo 🙋.

Ora passiamo a queste idee…

5 idee per fare un parfait di frutta & greco allo yogurt da provare per colazione

Originale Mixed Berry – Quando penso a un parfait di frutta e yogurt, penso a Mixed Berry. Sono abbastanza sicuro che questa sia la combinazione più comune, ma per una buona ragione. Lamponi, mirtilli, granola e yogurt leggermente zuccherato a strati in un barattolo di vetro. Non hai tempo per la colazione al mattino? Ecco la tua soluzione.

Blueberry Lemon Bar – Un paio di spremute di limone danno a questo parfait un’esplosione di sapore, combinato con mirtilli e mandorle scheggiate (mandorle = bar… è un po’ esagerato lo so).

Mi piace questo perché è un po’ diverso da un parfait che si potrebbe normalmente ottenere in un negozio. Il limone non è affatto opprimente e si fonde bene una volta mescolato con lo yogurt e i mirtilli.

Peanut Butter Banana Crunch – Non giudicare, ma PB e banana costituiscono una delle mie combinazioni di panini preferite. Provatela se avete bisogno di una nuova idea di sandwich. Questo è fondamentalmente quello, ma una versione parfait (queste idee non erano così strane quando le ho inventate io).

Ho aggiunto anche alcune arachidi al mio parfait per dare un crunch aggiunto. Sentitevi liberi di usare un burro di arachidi cremoso o croccante. In alternativa, potresti usare burro di mandorle e mandorle!

Mele &Cannella – Mela tritata e mandorle cosparse di cannella. Mi piace aggiungere una spruzzata di succo di limone al secondo strato di mele – in questo modo gocciolerà giù nel barattolo ed eviterà che le mele diventino marroni durante la notte, ma non lo renderà troppo limone. È meglio usare una mela soda. Mandorle o arachidi funzionerebbero per questo parfait.

Burro di arachidi & “Jelly” – Forse la combinazione di parfait più interessante qui. Ho usato il dorso di un cucchiaio per schiacciare un mucchio di lamponi e fare una marmellata, che è stata stratificata con burro di arachidi e yogurt. In più, ho anche deciso di buttare delle arachidi per andare ancora più a fondo nel tema PB&J.

Questo sarebbe un altro ottimo posto per usare burro di mandorle e mandorle se le arachidi non sono un’opzione per voi.

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• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

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