Ti sei mai trovato a desiderare dei tempi morti – solo per ottenerli e sentirti come se non riuscissi a rilassarti?
Ci sono passato (spesso). Quando mi succede, è come se il mio corpo fosse pronto a rilassarsi ma la mia mente avesse altri piani. Posso quasi sentirla sussurrare “potresti lavorare su qualcos’altro in questo momento” o “continua, non hai davvero bisogno di fare una pausa.”
Ma per quanto possiamo voler usare ogni minuto per il prossimo compito o riempire i nostri fine settimana di attività, il tempo libero è una necessità.
La ricerca dimostra che è uno strumento potente che essenzialmente “riavvia la nostra mente” – riempie la nostra motivazione e attenzione mentre aumenta la nostra creatività, secondo Scientific American. Ci dà più energia e più larghezza di banda per la produttività.
Il tempo di inattività dà alla nostra mente la possibilità di riavviarsi.
Ancora, il passaggio dalla modalità go alla modalità riposo può essere difficile. Ma cosa succederebbe se si potesse spegnere con l’aiuto di alcune parole calmanti?
Gli studi dimostrano che ripetere una parola o una frase può fermare le nostre ruote mentali dal girare. I mantra possono “calmare il sistema responsabile della tua mente che vaga, pensando al tuo passato o pianificando il tuo futuro”, secondo Psychology Today.
Abbiamo raccolto alcuni dei nostri mantra preferiti dalle meditazioni Shine per aiutarti ad entrare in modalità relax e sfruttare al meglio la tua pausa.
Ripeti una di queste frasi e lascia che le loro parole ti ricordino che meriti di rilassarti e ricaricarti. In più: clicca sulle cuffie per ascoltare una meditazione calmante nell’app Shine costruita intorno al mantra.
1. Ho il potere di colpire refresh.
2. Merito di creare e assaporare momenti di leggerezza nella mia giornata.
3. Ho il potere di proteggere e rinnovare la mia energia.
4. Mi do il permesso di riposare.
5. Scelgo di spegnere il mio cervello con cose che mi fanno sentire bene.
6. Facendo delle pause, sono effettivamente più produttivo.
7. Il tempo più prezioso che ho è il momento in cui mi trovo in questo momento.
8. Mi merito momenti di gioia, e mi prenderò del tempo per rilassarmi e rinfrescarmi.
9. Ho il potere di trovare chiarezza nella mia quiete.
10. Il mio corpo si sente completamente senza peso, la mia mente è in pace e il mio corpo è libero dalla tensione.
11. Mi do spazio per rallentare e godermi il momento.
12. Ho il potere di fermarmi, riflettere e ripristinare.
13. Rilascio tutte le tensioni nella mia mente e nel mio corpo. Sono rilassato e la mia mente è in pace.
14. Trovo la calma dentro di me.
15. Oggi troverò il tempo per me perché mi dà vita.
16. Merito di rilassarmi e ricaricarmi.
17. Merito di essere felice, eccitato e di godermi la vita.
